Lahko jesti surova ali pražena semena za hujšanje in različnih diet

Pozdravljeni, dragi bralci. Prepričan sem, da je skoraj vse vas ljubim semena. Kako kul skhomyachit to okusno izdelka po vaši najljubši TV seriji ali zanimive programe. Ampak jaz se sprašujem, ali so semena za hujšanje? Ker ta semena so zelo veliko kalorij, zaradi velike količine maščob ... ampak smo jih jedli zelo malo &# 128.521;

Sem vprašal to vprašanje ni naključje. Stroga vrsta prehrane Ducane Maggi ali ne omogočajo tega izdelka. Ampak, sončnična semena ali buče - to niso prazne ogljikovih hidratov ali maščob. Ta izdelek je uporaben za organizem.

Pomeni, da ga izključi v celoti iz prehrane ni potrebno. Nutricionisti ne preprečujejo tudi semena za hujšanje. Naj razumejo, kako uporabljati ta izdelek ni, da si opomore.

Koristne lastnosti semen

Najbolj priljubljena smo sončnično in bučno Semjon. Njihova glavna prednost - vsebnost nenasičenih maščobnih kislin. Te snovi, ki pomagajo zmanjšati slab holesterol v krvi.

Semjon so tudi vir polinenasičenih maščobnih kislin - Omega-3. Ta snov deluje kot regulator metabolizma lipidov. To pomeni, da seme spodbujajo naše telo kot vir energije za uporabo maščobe.

Poleg tega, sončnična semena in bučno vsebuje koristne protein. Plus so številne uporabne spojine aminokislinskih ter elementi v sledovih in vitamini. Toda ogljikovi hidrati v izdelku, je zelo majhna, zato se lahko uporablja v prehrani.

Video: Moč za sušenje. Moj obrok na pohudenii..YaYTsA, fižol, zelje

Izdelek vsebuje maščobi topnih vitaminov A in D. Ti obnoviti kožo, vid, močne kosti. sončnična sadje za vitamin D prekašajo tudi olje ribje. In so veliko cenejši &# 128.578;

Video: Kaj matice so koristne za bolnike s sladkorno boleznijo

Na splošno, bo izguba teže lahko učinkovita le, če se držite uravnotežene prehrane. To je razlog, zakaj sem vam svetoval kurjenje maščob Program prehrane od Lana Shea.

Beljakovine + maščobe + ogljikovih hidratov + indeks GI

Pomembno je vedeti, vsebine BZHU izdelek, ker je koli prehrana naj bi omejili ogljikove hidrate. Prav tako je zelo pomembno, da se upošteva raven GI prehrane.

sončnična semena

Kalorij semok je odvisna od vrste in priprave metodo. Ocvrte vedno več kalorij. Sprejeto povprečju menijo, da je sončnično seme vsebuje 578 kalorij na 100 gramov. Ogljikovi hidrati v njih malo 3,4 g, vendar so bogata z beljakovinami, sončnična semena tudi 20,7 g nasičenih maščob, 52,9 od njih že Zato Semco preveč ne sme se vključijo. Znak za nizko GI sončnična semena v 35 enotah.

Če pa v telovadnici, lahko seme jedli bolj pogosto. Lahko se doda beljakovinskih napitkih in sveže solate.

Svet: Hitro čiščenje semena jih lahko dal v mešalniku. Vklopite nizko hitrostjo le nekaj sekund. Nato nalijemo zmes zmeljemo v čaši in napolnimo z vodo. Dobri semena bo ostal na POP spodnjih in lupine

bučna semena

Povprečna vrednost njihovega kalorij je 556 kcal na 100 g so bogata z beljakovinami - 24,5 g maščobe 45,8 g njej, in 4,7 g ogljikovih hidratov glikemični indeks izdelka - 25 enote.

Bučna semena vsebujejo linolensko kislino. Ta snov krepi arterije. Tudi ta izdelek je bogata s cinkom. Njegova redna uporaba pokrovov s preskrbo telesa cinka, ki so potrebni. In vendar le 10-20, lahko seme izboljša naše razpoloženje. Torej, na Kitajskem, se uporablja kot zdravilo za depresijo &# 128.578;

Video: lanena semena za hujšanje, zdravje in lepoto

Če Semjon pečemo buče, okus, bodo podobni na arašide. Vedno lahko dodate pest solato ali jogurt. Prav tako lahko pripravite različne omake. Ko govorimo o arašidov - ti svetujem branje "kaj so matice za hujšanje. "

Kako jih jesti

Ne pozabite, da je največja prednost je le surovi produkt. To lahko sušeni na soncu, vendar ne velja za toplotno obdelavo. Surove posušena semena v lupini s pravilnim skladiščenjem ne poslabša v preteklih letih. So najbolj uporabna.

Surova očistili tudi koristno, vendar brez lupine pod vplivom svetlobe oksidativnih procesov, ki se pojavljajo maščobne kisline. Zato so del uporabnih lastnosti izgubil.

Seveda najbolj okusne pražena semena. So tako okusne, da ne sname, dokler se celoten paket ne gobbled &# 128.578; Po drugi strani pa so najbolj škodljive v prehrani. Pod vplivom visoke temperature uničijo maščobne kisline. A še vedno višje temperature povzroči nastanek rakotvornih snovi v izdelkih. Če res želite, da razvajajo sami ocvrte Semko izberejo zaupanja vredne proizvajalce. Ti obdelati jih vsaj po GOST. Ne kupujejo v razsutem stanju - ni jasno, kje so zasajeni in kaj vsebujejo.

Video: solata recepti za diabetike

In seveda ne pozabite na visoko kalorične sončničnih in bučnih semen. Torej ne odnese.

Povprečna kurilna vrednost semen 550 kcal na 100 gramov na dieti, oh, koliko lahko jeste to kalorazh. Na primer, 200 gramov fižolova juha je le 133 kalorij. Morate razumeti, da je paket sončničnih semen - polnih Izvrsten kalorij obrokov. In ne gre le za prigrizek.

Kdaj lahko rastejo tanke 1 enkrat na teden, da bi jedli peščica. To bo okoli 20-30 g skorje bo približno 1/3 teže izdelka. tj Če ste vzeli 30 gramov semen, vam bo jedel '20 Prav tako, z 100 g paketu, v resnici jeste okoli '67