Kaj sadja lahko jedel z izgubo telesne teže, in tisto, kar ne more + sort sadnih prehrane

Video: Mit o izgubi teže №7: samo sadje lahko jedel ponoči

Lep pozdrav, stroynyashkoy. Večina hujšanje natančno izračunati število zaužitih kalorij, da presegajo nenamerno ne izostriti. In kot njihov glavni dobavitelj je sladkor, hujšanje pogosto izključuje iz svoje prehrane sadja. Trdijo, da vsebuje veliko saharoze in fruktoze. Zakaj ta pristop je narobe in kaj sadje lahko jeste za hujšanje - bom povedal danes.

Kalorij sveže sadje in raven GI

Večina sadja ima nizek glikemični obremenitev, ker vsebujejo majhno količino ogljikovih hidratov. Torej, malo vpliva na raven sladkorja v krvi, ki jih nimajo. so tudi dobavitelji vlaken, ki upočasni proces prebave, ki pomaga, da izgubijo težo. Zaradi tega že dalj časa čutite nasičena.

Levji delež vlaknin najdemo v lupini sadeža. To še posebej velja za hruške, jabolka, breskve, nektarine. Zato so ti plodovi najbolje jedel z lupino.

V spodnji tabeli se nahaja vas seznaniti z kalorij in glikemičnega indeksa sadja. Nekateri od njih še vedno vredno izključeni iz prehrane za hujšanje. Prepričajte se sami.

Izkazalo se je, da je najbolj škodljive v prehrani sadje - grozdje, banana, Kaki in mango. Imajo visok GI in kalorij in dostojno

Tudi za izdelke, ki so na dieti, je bolje, da se omeji na porabo, bi nosil lubenice. Po IG, ima visoko stopnjo. Vsebuje veliko sladkorja - 6 gramov na 100 gramov izdelka. Je ugotovil, o tem, kdaj se je začela, da bi to tableto. In sem si mislil, zakaj je tako: jesti lubenico in nato potegne skhomyachit nekaj. Izkazalo se je, da je banalen vzrok apetit.

Kar se tiče avokada, da je sporna točka. Ta izdelek vsebuje veliko nenasičenih maščob, in ima nizek GI. Čeprav visoko kalorično avokado. To sadje se lahko poje na dieti, vendar je bolje, da to stori, je omejena. Na primer, lahko avokado se pire in ga širijo namesto masla na rezini kruha. Ali pa solato. Tukaj imate zdrav prigrizek.

Preostali del sadja, se lahko porabijo v prehrani - in GI kallorazh pa so v povprečju. Samo ne priporočamo slepo gre za gorske sadje. Tudi koristno je dobro v zmernih količinah.

Video: Seznam izdelkov, ki jih ni mogoče jedel z izgubo telesne teže. Kaj ne moreš jesti?

Sadje prehrana - ocene in rezultati

Kako učinkovito hujšanje na sadje, vam bo povedal, hujšanje pregled. V nadaljevanju bom predstavil, da vašo pozornost nekaj teh pregledov.

Video: Malysheva prehrana - izgubiti 5 kg v 10 dneh

LizokV tej dieti sem trajal le 4 dni. Misli raztopili kot 1 cm v pasu. Toliko muke in trpljenje, in slaba rezultat. Na splošno mislim, da ne more stati - ves ta čas je bil lačen kot volk. Po tako dieto za dolgo časa na jabolka ne bodo mogli gledati

Video: Kaj sadja lahko jedel z izgubo telesne teže

Mila: Poleti, pogosto sami urediti tako razkladanje. V tem obdobju je nekaj svežega sadja in v velikih količinah pijače, sadni in zelenjavni sokovi (grozdje, jabolka, breskve, marelice, kivi, banane, apelsinka, slive, itd). Občutek lakote ni. Več pili vodo in zeleni čaj. V dveh tednih sem pustil 8 kg. Ampak to je samo takrat, ko prideš nazaj na normalno težo prehrane dobiček hitro.

Rita: Za svežega sadja in zelenjave se hitro vajeni. ne more biti veliko. kot enostavnost v telesu, in znižale ni slab.

ManyaSedel sem na sadnem pohudelke 3 tedne. Ate koli sadja, razen bananchiki in grozdja. Zjutraj ate kašo (3 žlice ovsene vreli vodi). Žaga kot zeleni čaj. Skinula že 8 kg. To je super rezultat !!!

No, da, moji prijatelji, ki temelji na rezultatih pregleda in hujšanje? Potem vas bo zanimalo, kako izgubiti težo na sadje.

Lastnosti sadno dieto

Nutricionisti menijo, da je sadje prehrana dober začetek, če želite, da vrže nekaj dodatnih kilogramov. To traja v povprečju teden. Vendar pa, odvisno od tega, da je čas, ki ga je mogoče prilagoditi za zmanjšanje ali povečanje. Ponavadi na teden znižale je 5-7 kg.

V takem sistemu odvajanje energije ima številne prednosti:

1. Osnova prehrane so sveže sadje. In so bogata z potrebnimi vitamini in minerali za nas. Ker sedi na takem sistemu, je moč ni ogrožena Beriberi.
2. Obstaja hrana, ki se lahko čez dan, zvečer ali celo ponoči (razen za prepovedano, kar je napisal zgoraj). Strah sliki ni vredno.
3. Plodovi so bogati z vodo + vlakna, zato so odlična za razstrupljanje telesa toksinov in druge "smeti".
4. ni treba porabiti za pripravo prehranskih čas obroka. Treba je samo za pranje in jesti zdravje &# 128.578;