Omega 3: kaj je koristno

Večkrat nenasičena skupina upravičenega omega-3 je bila nedavno odprta. Znanstveniki, ki so raziskovali življenjske razmere in prehranskih Eskimi so ugotovili, da je večina od njih je imel odlično zdravje, in število stoletnikov v teh narodov je nekajkrat višja od povprečne stopnje. Izkazalo se je, da je Eskimo prehrana bogata z naravnimi sestavinami omega-3. Hvala za raziskave strokovnjakov je bilo dokazano, da so koristi omega-3 za ljudi ogromno. Dnevno uživanje živil, ki so prisotni v sestavi teh večkrat nenasičenih kislin, bogati telesa dragocene mikrohranila in je odlična preventiva za mnoge bolezni.

Omega-3 - skupina s polinenasičenih maščobnih kislin v obliki, ki ni sposobno proizvajati v telesu

Sestava omega 3

Večkrat nenasičene kisline se sprosti v naše telo s hrano. Prednosti omega-3 za človeka je v ugodnem vplivu na strukturo in rast celic, njihovo regeneracijo in obnovo. Edinstvena kisline ščitijo celice pred škodljivimi učinki negativnih okoljskih dejavnikov, ohranijo svoje genetske informacije.

Hrana je sodoben človek, je zelo slaba v polinenasičenih kislin. Za obvladovanje pomanjkanja omega-3 lahko le nekatera zdravila in živila, ki vsebujejo velike količine teh elementov v sledovih.

Omega-3 izdelki rastlinskega ali živalskega izvora, vendar je večina od njih vsebujejo laneno olje in sojino olje, kakor tudi nekaterih vrst morskega življenja.

Ogromna količina večkrat nenasičenih kislin iz ribjega olja, rib in rdeče repičnega olja

Obstajajo štiri vrste omega-3 maščobne kisline:

1. Dokosapentanojsko (DPA). Najdeno le v morskem mastnih rib. Ta kislina pomaga celice sintetizirajo druge dragocene snovi, in v procesu prebave telo potroši najmanj energije.
2. Eikozapentaenojska (EPA). Narejen je iz mesnih izdelkov, rib in rastlin. To prispeva k preprečevanju osteoporoze, ki se uporablja za menopavzo in hipertenzijo.
3. Alfa-linolenske (ALA). Sintetiziranih samo živila rastlinskega izvora.
4. Dokozaheksaenojska (DHA). Ta kislina je zelo koristen za organizem. To se sintetizira kozic, ribe, morskih živali, rastline in ljudi in DHA tvorjen v minimalni količini. Ta vrsta Omega-3 je bistvenega pomena za zdravo rast in razvoj otrok, preprečevanje toxemia v nosečnosti, alergijami, nagnjenostjo, srčni napad in kroničnih bolezni notranjih organov.

Kontraindikacije Omega 3

Vstop na velike količine omega-3 lahko prinese nobene koristi in škodo za telo. Paziti je treba skrbno spremljati in uživanje mastne ribe, formulacije obsega omega-3 in rastlinska olja. Ko pretirano uživanje krvi postane zelo tekoča in se lahko pojavijo obilno krvavitev, hipotenzije ali hemarthrosis v manjših kosov (notranjo krvavitev v sklepih).

Polinenasičene kisline kontraindicirano alergije, krvavitve in nekatere notranje bolezni

Kontraindicirana Omega-3:

• Osebe z alergijskimi reakcijami na vse vrste morske hrane;
• V obdobju sem trimesečju nosečnosti, dojenje;
• Otroci do 7 let;
• V hujših krvavitvah, travme;
• Ko hemoroidi, hepatobiliarnim telesa;
• V pooperativnem obdobju;
• Pri akutnih in kroničnih bolezni notranjih organov.

Iracionalne sprejem polinenasičene maščobne kisline lahko povzročijo resne alergije in poslabšanje kroničnih bolezni. V tem primeru morate prenehajte z jemanjem in se posvetujte s strokovnjakom.

Uporaba omega 3

Če kot otrok si imel slabši apetit, in si ne bi mogla pohvali debel lica, misliš "boleče" znak ribje olje - zdravilo z veliko omega-3. Pogosto je predpisana in sodobni zdravniki, vedoč, da so koristi omega-3 za otrokovo telo neprecenljivo. Ampak to ni samo koristno za otroke, da bi jedli maščobnih rib in rastlinskih maščob - ta živila so bistveni za normalno delovanje obstoj organizma in vseh človeških sistemov.

Snovi organska skupina omega-3 prispeva k okrepitvi celičnih membran in izboljšajo učinkovitost vseh človeških sistemov

Glavkom - nepovraten bolezen. Zato je zelo pomemben čas za začetek zdravljenja. Oftalmologi bodite pozorni na to, kar je možno pri glavkomu in nenadna izguba vida, ki je posledica akutnega napada glavkoma. Da bi to preprečili, zdravniki svetujejo ... Preberi več >>>

Uporaba omega-3 je okrepiti strukture celičnih membran. Ob zaužitju te kisline aktivira celice, izboljšati njihovo delovanje, in to vpliva na delovanje in delovanje vseh sistemov in notranjih organov.

Obogatitev organizem Omega-3 vodi do takšnih snovi rezultate:

• To izboljšuje delovanje možganov, srca, prebavnega sistema, povečuje elastičnost krvnih žil;
• Gre nazaj v normalno duševno stanje, pri čemer depresija, kronična utrujenost, in čustveno napetost;
• Zdravje Izboljša hipertenzije, normalizira krvni tlak, ki zmanjša tveganje za možgansko kap in hipertenzivna kriza;
• Odstranjeni vnetje revmatoidni artritis, osteoartritis, bolečina go;
• To povečuje elastičnost in čvrstost kože, krepi nohte in lasne mešičke;
• Izboljšanje reproduktivne funkcije pri moških;
• Prilagojeni hormonov, krepi imunski sistem;
• Zmanjša količino holesterola v krvi;
• Obstaja naravno telo pomlajevanje, gube, tam je moč in vitalnost;
• Zmanjšuje tveganje rakavih bolezni;
• Pospeševanje celjenja ran, razjed in regeneracijo poškodovanih organov.

Neprecenljiv bi te kisline med nosečnostjo. Proizvodi z visoko vsebnostjo teh elementov je priporočljivo v drugem in tretjem trimesečju nosečnosti za razvoj normalno plodu, kot profilakso preeklampsije (toksemije nevarno obliko noseča). Prav tako pripisati nosečnica, da bi zmanjšali tveganje za prezgodnji porod in težave, povezane s spontanim splavom.

Viri omega-3

Najboljši viri naravnih večkrat nenasičenih maščobnih kislin, so:

• Morske ribe mastno (postrv, losos, slanik, losos, tuna, sardele, skuše);
• Domače jajca, meso;
• laneno seme;
• Špinača, stročji fižol, brokoli, cvetača;
• Bučna semena, orehi, sezamova semena;
• Rastlinska olja (repično olje gradbena);
• Olje kalčkov semenske pšenice, ovsa;
• Jetrnega olja polenovke;
• Soy izdelkov.

Treba je opozoriti, da rastlinske maščobe, ki jih telo absorbira hitreje in bolje kot živali, zato je treba posebno pozornost nameniti sveže sezamom, oljne ogrščice in oljčnega olja, žita in zelenjavo.

Toplotna obdelava uničuje dragocene polinenasičene maščobne kisline, tako da boste morali jesti sveže maslo, zelenjava, posušena in soljene ribe, konzervirane v olju

Med toplotno obdelavo kisline izgubi koristne lastnosti, vendar prednostno, da uporabimo sol, konzervirane ribje olje in omega-3 pripravki v kapsulah.

Omega 3 hujšanje

Sami so večkrat nenasičene maščobne kisline ne morejo gorijo telesne maščobe, vendar pa lahko proces hujšanje prijetno in bolj pravilna.

Z nizko vsebnostjo maščob prehrane povzroči močan občutek lakote, kar vpliva na počutje in razpoloženje. Vključitev v dietnih izdelkov, ki vsebujejo snovi, omega-3 pomaga premagati občutek lakote, in kot mnogi od njih so nizkokalorično, vam omogoča, da ne pridobivanje teže. Maščobne kisline zagotavljajo občutek sitosti, ki trajajo dlje časa. To vodi k temu, da na dan oseba porabi manje visoko kalorično hrano in s tem izgubijo dodatne teže.

Najboljši način za učinkovito ponastavitev težo je uravnotežena prehrana v kombinaciji z obremenitvah. Skupina kisline omega-3 pomaga pri krepitvi mišičnega tkiva in bogatijo telo z dragocenimi vitamini, tako da se priporoča ne le športniki, ampak tudi ljudi, ki so aktivno vključeni v športne vaje, da izgubijo težo.

Omega 6: Harm in ugodnosti

Vsak dan smo porabijo veliko koristnih živil, ki vsebujejo omega-6 kislin. Prevladujejo v različnih vrst margarine, žita, jajca, olje, piščančje meso. Ta hranila zmanjšujejo raven glukoze v krvi, odstranjevanje holesterola, izboljša delovanje možganov, se borijo z neplodnostjo, in kronično vnetje. S pomanjkanjem omega-6 v ljudeh pogosto prehlade, se hitro utrudi, je slabša spomin in se lahko razvijejo debelost. Lasje in nohti postanejo krhke in koža - suha in vneta.

Polinenasičenih kislin mora izvirati iz hrane v razumnem znesku, ne presega dovoljeno mejo

Vendar, če je zasičenost omega-6 v žilah postane gosta, viskozna, in je prežeta s pojavom trombusov in vnetja v telesu. Tu pridejo na pomoč snovi in ​​skupin omega-3, ki utekočiniti plazmo in obogatitev telesa uporabne spojine.

Znanstveniki so pokazali, da bi moralo biti za nemoteno delovanje našega telesa vnos kislin različnih skupin pravilna in uravnotežena. Idealna varianta sprejel omega-3 in omega-6 - v razmerju 1: 4.

Vemo, da je veliko nevarne človekove bolezni, neposredno povezane z njegovim načinom življenja in prehrane. Hranila skupina Omega-3 nam lahko pomaga obvladovati neprijetno bolezen, obnoviti mladost in zdravje, bogatijo vitalnost telesa in energijo. Predstavljamo v vsakodnevni prehrani omega-3, ne samo pomaga telesu pri premagovanju bolezni in preprečevanje škodljivih vplivov od zunaj - smo podaljšali življenjsko dobo in dvigniti njegovo kakovost na najvišji ravni!