Utrjevanje organizma

Video: Utrjevanje hladne vode | Kako se strdi

utrjevanje organizma - zelo pomembna odločitev v življenju vsakega človeka. Kaljenje lahko povzroči popolno okrevanje vašega telesa, saj glavna prednost tega postopka, - okrepitev imunskega sistema in odpornost telesa za različne bolezni. Vzemimo vse možne načine za utrjevanje telesa, da se sami odločijo za nekaj optimalno.

Video: Izobraževalni film o zimskem plavanju in utrjevanjem. Utrjevanje telesa s hladno vodo. AKVAYS

Utrjevanje telesa. metode

1. Kaljenje vode - lije. Morda je najbolj pogosta metoda za krepitev telesa. Smo že objavili gradivo o kaljenje otrok, ki je povedal, natančno, kako to storiti, s tem, kdaj in kaj se bo dal. Zato je ta članek je priporočljivo branje za vse, t.k.privedennye metode pokazale ne le otrokom, temveč tudi odraslim.
2. Kaljenje vode - brisanje. Če že imate resne zdravstvene težave, če menite, da imate dokaj šibek imunski sistem, je kaljenje prvič omejiti stroške z drgnjenjem z vlažno brisačo. Za začel drgnjenje toplo brisačo, nato pa postopoma zmanjšati temperaturo. Po tem postopku - vedno obrišite z drugo brisačo.
3. Kaljenje vode - kontrast tuš. izmenično douche - najbolj uporaben postopek, smo že pisali o tem na naši spletni strani, ampak za začetek utrjevanje telesa, na ta način naj bi tudi zelo previdno. Odčita članek.
4. kaljenje zraka - primerna za hladne dni, ko je zunanja temperatura dovolj nizka. Toda ta metoda je primerna le popolnoma zdravi ljudje, za nadaljnjo krepitev organizma.
5. "Barefoot v snegu" - druga priljubljena metoda, katere bistvo je, da teče bos v snegu nekaj metrov. Kot je znano, od nog obstaja toliko bolezni, tako da je ta možnost ima tudi priložnost v življenju. Druga izvedba tega postopka - Izlivni zavorna nogam hladno vodo. tj tipkanje v bazenu s toplo vodo, in čaka naslednjega segmenta hladne vode nog in postopoma hladno vodo in nato potopimo v toplo. Torej, ponovite 10-krat.
6. strditvi žrela. Za tiste, ki imajo stalne težave z grlom (tonzilitis, faringitis, itd), je vredno razmisliti o otrdelost vratu. V ta namen uporabljamo termometer in da grgranje dvakrat dnevno, najprej s toplo vodo (30 stopinj), nato pa postopno znižanje temperature za 4 stopinje.

Video: Kaljenje organizma

Torej, če ste si vzeli vsaj eno od metod za kaljenje in vestno opravlja vsa navodila - vaše telo bo močna, in vaše življenje bo povsem drugačna.