Kompleks je učinkovita vadba za tiste, ki želijo narediti razpok

Video: Učinkovit raztezajo razdeli za 10 minut. Raztezanje razdeli

V življenju, kot v športu, aktivni položaj in samonadzor so povezane z mobilnostjo mišic. Delitve - odličen način, da bi prekinil zastoj dolgočasno rutino. Uporabite naše vaje, da se raztezajo razdeli.

pravilna vadba

Raztegovanje noge povečuje splošno prožnost. Telo postane močnejši, izboljšano obliko bokov, tako da dodatne teže. Toda moramo narediti vaje za razteznimi noge, VRVICE nato pa dobil lažji in mehkejši.

Spoznanja raztezanje redno izvaja na vrvice pomaga krepiti spodnjem delu hrbta, saj se razteza vključuje vse 10 od ledvenega vretenca. To je glavni poudarek prožnosti telesa.

V prvem mesecu razredov iz nič, boste razumeli, kaj imate odsekih, ko smo odprli medenico, boki so razširitvijo ponudbe ugrabitev, podaljšalo hrbtenice.

Z termopoyasov bo lažje vzdrževati visoko stopnjo obtoku. Do konca 6. tednu se boste počutili trdega tla z mehko vrtišče v vzdolžnih razpok.

V tem smislu vrednosti potiti!

Učinkovito klasično raztezanje

Glavno načelo klasične vrvice - 180 med stegna.

Raztezanje razdeli za začetnike samo vključuje 2 osnovnih točk:

1. Raztezanje noge na sprednji split - naprej in nazaj.



2. Raztezanje noge na prečnem vrvice - v roki.

Video: vzdolžni in prečni vrvi za 10 minut | Kako hitro narediti razdeli | Kako Ali Delitve

Strokovnjaki dodati svoj nabor vaj, da se raztezajo razdeli:

1. kotom, večjim od 180 ° ugrabitvi:

• Provesnoy vzdolžno.








• Provesnoy križ.

2. Na podlagi stopala:

• Navpična vzdolžna.



• Vertikalni križ.



Video: Raztezanje za začetnike. V razdeli v 12 minutah

3. Na podlagi roko:

• Vzdolžno.



• Prečni.

Raziskati načine, na katere lahko ženske manifestirajo sočutje za vas in kako lahko dekle kažejo ti je ni vseeno.

Prav tako je koristna informacija za tiste, ki želijo vedeti kako, da pokažejo svoje občutke fantje dekletu želijo.

Koristne povezave https://slv.loveforwomens.com/psihologija-3/23369-romantichnye-varianty-nezabyvaemogo-svidanija-dlja.html za ženske, ki menijo, da bi morala biti organizacija prijetnih večerih pobuda samo za moške.