Kako okusno, da izgubijo težo?

Vsak od nas od časa do časa zanima vprašanje o izgubi teže, in našli idealno dietna hrana lahko zelo težko.

Prav tako se zgodi, ko se držita za določeno hrano, smo dobili utrujeni od tega, ali teža ustavi, in moč ni dieta naprej. V tem primeru je smiselno, da razširijo svojo prehrano, dodati nove in zanimive jedi omogočeni izdelkov.

Velika izbira sistemov za hujšanje vedno spremljajo posebne menije, ki jih je treba strogo upoštevati. Toda kaj storiti, ko nekatera živila alergije ali banalen nima denarja za draga morskih sadežev in drugih dobrot?

Morda je najboljša prehrana jesti pravico, ki mu mora slediti v vsakem trenutku. V tem primeru bi morala vaša prehrana prevladujejo beljakovine, zelenjavne jedi. Treba izključiti ocvrtega, prekajene, hitre hrane, hitre hrane.

V boju proti prekomerne telesne teže in običajno in škodljivih prehranjevalnih navad, bo rešitev koristno in zelo okusne nizkokalorična jedi. Bodite ustvarjalni, ne bojte se eksperimentirati z recepti in ne boste opazili, kako izgubil nekaj kilogramov, in s tem pridobili zaupanje v prihodnost.

V tem članku vam bomo predstavili z izbiro zdrave zajtrk recepti, juhe, sladice zanimive opcije.

prehransko zajtrk

Dieto za zajtrk lahko jeste kaša, umešana jajca, lahke sendviče, skodelico čaja ali kozarec svežega soka. Glavna stvar je, da ne uporabljajo preveč olja, bel kruh in žemlje, in seveda sladkorja.

Tu je nekaj receptov za prehrano zajtrk.

omleta

Za eno porcijo, boste potrebovali:

• 3 jajca;
• kup zelenih čebulo;
• 1 strok česna;
• 3 češnjevih paradižnikov;
• ščepec soli, sveže (lahko posušimo bazilika), olivno olje, začimbe po okusu.

Jajčnih beljakov stepemo, dodamo paradižnik, čebulo, česen in začimbe. Kuhamo v ponvi 8- 10 minut.

Bagel z sveži sir in malin

Potrebovali boste:

• Čebule polnozrnate;
• sveži sir;
• mleka;
• maline.

Sir, mleko in maline premešamo, dokler gladko. Nato razširil na sendvič. Lahko piti čaj ali mleko.

Če niste navajeni na zajtrk, lahko pripravite jutranjo koktejl, ki bo nadomestil uporabo hrane.

cocktail Zajtrk

Odlično primerni za jutri koktajl namesto kave:

• 100 gramov nemastnega jogurta;
• 1/4 skodelice mleka;
• vanilijev ekstrakt;
• nadomestek sladkorja;
• banana;
• led po volji.

Vse sestavine zmešamo v mešalniku in uživajte v okusu.

Zajtrk izvedba lahko nastavite, najpreprostejši možnost je ovsena kaša in vegetarijanske sendviče.

Kosila v prehrani

Prehranska obrok mora biti gosto, sestavljena iz več jedi.

Zato je najbolje, da izberete solato ali juho in kašo. Mnogi ljudje jedo za kosilo meso ali ribe.

Zelenjavna juha s piščancem

sestavine:

• piščančje prsi;
• čebula, strok česna;
• en medij korenje;
• bučke (1-2 kosov);
• zelje;
• pločevinkah fižol;
• sol in poper po okusu.

Zavremo piščančje prsi s čebulo in česnom. Potegni iz brozge, odstranite maščobo. Nato dodamo razrezanih zelenjavo, pustimo vreti pol ure, dokler se ne zmehča.

Odstranite z ognja in dodajte pre-cut piščanca. Prav tako lahko kuhamo normalno juho z mesne kroglice, vendar v tem primeru, zamenjajte mlete govedine za piščanca.

Lahko kuhamo fižolova juha Recept je podoben zelenjave, samo namesto piščanec in fižol v pločevinkah, uporabljajo posušene.

Gazpacho

Potrebujemo:

• 2 paradižnika;
• 2 kumare;
• rdeča in rumena paprika;
• 1 čebula, 1 žlica. l. limonin sok;
• peteršilj, koper po okusu.

Zelenjava izperemo, narežemo na majhne koščke. Paradižnik in pol kumare in paprike dati v mešalnik, dodajte česen in sesekljajte. Pire mešalnik razredčimo z vodo v tekočem stanju in dodal, narezano zelenjavo, limonin sok, sol, zelenice.

Mreža ima toliko različnih receptov za solate, ki se ne štejejo. Kot glavno jed za večerjo, si lahko pripravite katerokoli. Samo izključuje možnosti majoneze, raje zelenjavo.

Rdeča pesa v solati

Okusna in zdrava solata:

• 1 srednje pesa;
• 1 korenje;
• jabolko;
• limonin sok, nemasten jogurt.

Zelenjava in jabolka naribamo, zmešamo. Sezona z limoninim sokom in jogurtom, lahko dodamo drobno sesekljane paprike.

Kaj je za večerjo?

Vsakdo ve, da mora biti prehrana večerja čim manjše, in vsaj tri ure pred spanjem. Kot večerjo lahko jeste zelenjavo, sadje, skuto, kuhana ali pečena riba, perutnina.

Na primer, zelo okusna zelenjavna polnjene ali ščuka, pečen v pečici z zelenjavo, pa tudi slabega sira obrok, pečenje zdroba pečene buče.

zelenjavni polnjene

3 odseki:

• 1 srednje korenje;
• 1 čebula;
• 2 pločevinki fižola (bolje kot zamenjava suho otmochennoy);
• 200 gramov krompirja.
• paradižnikov pire.

Korenje in krompir lupine, rešetk, sesekljamo čebulo fino. Korenje in čebulo prepražimo v ponvi. Za sprano fižol iz lahko dodamo čebulo in korenje, krompir, premešamo ter dodamo sol in poper po okusu. Nadev zavit v zeljni listi, dal v posodo globoko kovinske, dodamo paradižnikovo mezgo in kuhamo pol ure.

Skupno je veliko nizko kaloričnih jedi, ki vam padejo na vaš okus. V resnici, so pripravljeni s konvencionalnimi izdelki, ki jih jemo vsak dan. V času, ko smo Fry krompir, izdelava je hitro hrano, je možno, da zavre, dodamo mleko, malo masla, česen in ga pretvori v uporabno večerjo izdelka.