Diet "lestev": pogumne korake za vitko postavo

prehrana Lastnosti

Pogosto izgubijo težo ne deluje samo zaradi psiholoških temeljev. Ustvarjalci "lestev" rešiti problem neugodja je precej preprosta in iznajdljiv - prvi dan v prehrani je treba sestaviti na papirju stopnišču 5 korakov, od katerih je vsak pisati meni za dan.

Ob koncu dneva, določenega v fazi, hujšanje stehtamo, in rezultat je napisan v sliki - na voljo pred očmi potrditev lastnega uspeha pomaga pri hujšanju lažje nositi breme in povečuje motivacijo.

Prednosti metode hujšanje:

• Pomaga očistiti črevesje;
• izboljša presnovo;
• To traja samo 5 dni;
• teža gre vsak dan.

Slabosti "lestev" vključuje kompleksnost prehrane - majhne porcije jedi, ki pogosto povzroča lakoto in potrebo po omejitvi telesne dejavnosti.

Zato je mogoče, da izgubijo težo po tej metodi v primeru težav pri gastrointestinalnega trakta, nosečnosti, nestabilno tlaka in laktacije, z poslabšanje bolezni. Če je zgodovina kronične bolezni, preden začnete izgublja težo, kar potrebujete, da bi dobili zdravniško pomoč.

učinkovitost

Ta možnost je zelo učinkovito hujšanje, zahvaljujoč harmonično moč - vsak dan prehrana pomaga rešiti določeno nalogo:

• 1. dan - čiščenje - pušča 0,5-2 kg;
• 2. dan - GI okrevanje - izgubila 1,5 kg;
• 3. dan - dopolnjevanje z energijo - ponastavitev 0,2-1 kilogram;
• 4. dan - hranljiv, beljakovine - bo zapustil 300-600 gramov teže;
• 5. dan - kurjenje maščob - si lahko znebite 1-2,5 kg.

Skupaj v prehrani minimalno količino izgubljene teže je največ 3 kg - odvisno od značilnosti prebavo in presnovo organizma, in lahko doseže 7-8 kilogramov.

pravila prehrane

Najpomembnejše pravilo metode hujšanje "Ladder" je strogo spoštovanje pravice do hrane - ne morete spremeniti dni med seboj, kršijo znesek jedli in dodal, da jedi iz menija po vaših željah.

Dieta traja 5 dni, v katerih lahko jeste samo določene hrane na meniju. Pomembno je, da pitje režim - dovoljeno uporabljati negazirane čisto vodo in čaj (po možnosti zelene).

dietna hrana

Podrobnejši prehrana vsak dan je treba upoštevati zelo strogo - ne presega priporočljivo uporabiti število izdelkov in omogoča različne na svojem meniju.

Za prvi dan hujšanje bi bilo potrebno:

• 8 tablet aktivnem oglju;
• kilogram zelenih jabolk;
• liter vode.

V drugem dnevu prehrane morate:

• piti dovolj vode;
• jesti 550-600 gramov skute z minimalno vsebnostjo maščobe;
• piti litra nemastnega jogurta.

Takšna prehrana bo še naprej čistijo telo in pomaga obnoviti črevesno mikrofloro, razdražljivi prejšnji dan obrok.

Na tretji dan prehrana je sestavljena iz:

• 2 veliki žlici medu;
• 300-320 gramov rozin;
• kompot, kuhane suhe sadje (če imate sladek zob - dodajanje glukoze v njem).

Ta meni pomaga obnoviti energijo, izboljšajo razpoloženje in splošno dobro počutje, spodbuja jetra. Jejte živila mora biti postopoma distribucijo skupno število 5-7 sprejeme.

Četrti meni dan Sestavljen je iz hrane proteinov - pol kilograma prsih purana ali piščanca, pari, pečen ali kuhan.

Kot je za izgubo teže na prvem mestu izgine mišice, ne maščobe, ki jih potrebujejo za krmo, za to in potrebujejo beljakovine. Za izboljšanje okusa hrane je dovoljeno dodati v končni mesa svežih zelišč. Tekočina v dan, po obsegu ni omejena.

Na zadnji, peti dan diete Brez omejitev, da jedo vse vrste zelenjave in sadja. Pomemben pogoj - morajo biti sveže in ni toplotno obdelano. Poleg tega bi bilo jesti unča porcijo ovsenih kosmičev kuhane v vodi.

Kot se uporablja na ta dan v redu vlaken odpravlja lakoto za dolgo časa in njegovo prebavo pusti veliko energije. Zadnji akord prehrana ni le najbolj okusna, ampak tudi najbolj produktiven - samo en dan lahko znebite 2,5 kg telesne teže.

Mnenja o prehrani

Velika večina se potrudil dieto govoriti o njenih čudovitih lastnosti - padla v "lestev" kilogramih, ne samo, da ni vrnjeno po prekinitvi v skladu s postopkom, ampak tudi "odnese", z nekaj več.

Želodec, ko je izguba teže znatno zmanjša, tako da postane lažje naložiti majhno količino hrane.

Med slabosti tehnike so znani:

• lakota, še posebej na prvi dan;
• omotica;
• bolečine v trebuhu;
• šibkost.

Hujšanje v "lestev" dieta zahteva tiste, ki želijo izgubiti težo prisotnost volje, saj je pet dni vzdrževati strogo omejitev v hrani v skladu s silo, ne za vsakogar. Vendar pa je uporabljena tehnika aktivno izgubi teže, kar dokazuje njegovo učinkovitost in pozitiven vpliv na telo.

video

Ponujamo vam naslednje video, ki bo pomagal razumeti načela prehrane: