Top 10 najbolj učinkovitih načinov, da izgubijo težo

Kljub temu, da je pravilna prehrana populariziral in ker lahko bilo dobro, da izgubijo težo, mnoge ženske zanima hitre in učinkovite diete recepti.

Glede na dejstvo, da je PP gladke in počasna izguba teže, ampak na začetku poti k izgubi teže vsakdo želi čim prej rezultate. Torej obstaja splošna narava v prehrani, lahko prinese hitre rezultate? Seveda - ja!

Ali obstaja učinkovita dieta hujšanje

Izbira hitro prehrano, ki jih morate upoštevati nekaj pravil:

1. Ker je večina Hitre diete mono-prehrana, bolje, da izberejo eno, v kateri je glavna sestavina za vas na voljo.
2. Poglej v meniju, ki se bo prevladujejo okusnega hrano.
3. Izberite tudi možnost z enostavnimi jedmi, da bi omejili njihove prisotnosti v kuhinji.

Iz ogromnega seznama vseh obstoječih prehrane na, raje:

• mono- prehrana;
• preprost prehrana zvezd (kot je dolina prehrane);
• bodite pozorni na različne variante kefir prehrane;
• učinkoviti in zelo priljubljena zdaj proteinske diete, kot Booch, Dukan Diet, sušenje telesa.

Pri sestavljanju seznama, smo poskušali pokrivajo maksimalen, poskušam biti pozorni na različne vrste diet.

Torej, tukaj boste našli informacije, ki so potrebne za vas. Toda preden začnete, ne pozabite, da ne morete uporabljati te sposobnosti prehrane pri kroničnih boleznih ZHKG, diabetes in tako naprej. In prav tako ne pozabite, da se upoštevajo posamezne značilnosti organizma in alergij.

Diet 1200 kalorij

vse, kar je lahko v tej dieti. Boste morali uporabiti kalorično hrano tabele in se izogibajo uživanju več kot 1200 kcal na dan. Na splošno velja, da prehrana nima omejitve glede živil, vendar pa sami veste, da želite izključiti.

Zakaj 1200? Vse zaradi izračunih britanskih znanstvenikov, ki so se izkazali, da je najmanj potrebna za normalno žensko normo. lahko športom v tej dieti, vendar ne sme biti previdni, da prekomernega dela.

kefir prehrana

Zelo priljubljena in kefir prehrana, ki je zelo stroga, a učinkovit.

Obstaja več varčujejo možnosti, prehrana, kot je ljudi, skupaj z jogurtom, lahko jeste sadje in zelenjavo ali meso, ribe v omejenem številu.

Nežno kefir prehrana je namenjen za 6 dni in približno meni izgleda takole:

1. 1. dan: 1,5 litra kefirja in 5 kosov. krompir razdeljen na 5 sprejeme.
2. 2. dan: 1,5 litra jogurta in 100 gramov kuhanega piščanca.
3. 3. dan: 1,5 litra jogurta in 100 gramov govedine.
4. 4. dan: jogurt in 100 gramov kuhanega Ribji.
5. 5. dan: jogurt in sadje v ogljikovih hidratov nizka.
6. 6. dan: le 1,5 litra jogurta.
7. 7. dan: izcedek. To dovoljena le mineralno vodo.

Uporaba sladkorja in soli strogo prepovedana.

6 cvetnih listov

Ta dieta je razvil na Švedskem, in temelji na šestih različnih mono-prehrane. Avtor takšne sheme, hujšanje je prepričan, da je psihično stanje ženske enako pomembno, kaj jemo.

Dieta 6 cvetnih listov vsak dan uporabljate posebne izdelke, in sicer:

• ribe;
• zelenjava;
• piščanec;
• žita;
• skuta;
• sadje.

Hujšanje nastane zaradi dejstva, da je telo ne more prilagoditi na novo hrano in energijo kopanje s pomočjo svojih starih zalog.

prehrana skuta Maggi

Namenjen je za dva ali štiri tedne, in vključuje strogo spoštovanje pravil in menije. Takšna izguba teže obljublja boste izgubili do 15 kg za 2 tedna zaradi beljakovin.

Poleg tega, zajtrk, ne bi smelo biti gosto, ampak za kosilo in večerjo boste jedli sadje, zelenjavo, meso in ribe. Splošna načela prehrane so podobne osnove dobre prehrane, vendar z lastnimi odtenkov in brez štetja kalorij.

sadje prehrana

Ta možnost bo pritožba na vse ljubitelje sadja. Njegovo bistvo je zelo preprosta: v teden jesti samo sadje, izogibanje banane, grozdje, se lahko doda k prehrani nekaj zelenjave.

Toda kljub vse prednosti sadja, prehrana dlje kot en teden, ni vredno.

Če vam je všeč, da v skladu s tako ureditvijo, da se dogovorite za 1-2 krat na teden razkladanje sadnih dni.

Jogurt bodo izgubili ne samo težo, ampak tudi izboljša vaše zdravje

Takšna prehrana je prišel k nam iz Nemčije in vključuje dnevno porabo 500 ml naravno nizko vsebnostjo maščob jogurt brez dodatkov. Razdelite sprejem 4-5 krat hrane.

Poleg jogurt v vaši prehrani morajo biti takšne izdelke, kot so:

• sveže sadje;
• pusto meso;
• surova zelenjava;
• 1,5 litra vodo.

Prav tako je dovoljeno piti razredčeno sadni sok, po možnosti sveže. Spoštujejo pravila prehrane, ne samo shujšati za 5 kg v enem tednu, ampak tudi njihovo zdravje.

ovsena kaša Diet

Kljub vse prednosti kašo, ne moreš držati na tej dieti že več kot 2 tedna. Ker je to mono-prehrana in telo ne bo opremljen z vsemi potrebnimi hranilnimi snovmi.

Ves ta čas, jesti samo kašo, dodal pridih suhega sadja ali cimeta. Odpraviti sladkor, sol in maslo. Ne uporabljajte to dieto za nosečnice in doječe matere.

ajde prehrana

Ta prehrana je že dolgo izkazala za učinkovito in mnoge ženske pogosto sedijo na njem, da bi se obdržali v formi.

Kljub temu, teden prehrane, lahko znebiti 10 kilogramov odvečne teže. Bistvo diete je preprost: v sedmih dneh, jesti samo ajde brez dodajanja začimb, sol, olje. Samo kaša na vodi.

Postopek za pripravo ajdove prehrana: kozarec žit pour približno dve skodelici vrele vode, pustimo čez noč. Zjutraj odcedimo odvečno vodo in imajo lahko

Skupaj s kašo, je dovoljeno 1,5 litra nemastnega jogurta na dan. Ajda lahko jesti toliko, kot vam je všeč, ne pozabite, da ne morete jesti 4 ure pred spanjem.

prehrana ogljikovih hidratov brez

Ta prehrana je beljakovina. Upoštevati je treba, ki temelji na načelu, da mora biti vsak dan v hrani ne več kot 20 gramov ogljikovih hidratov. Če želite to narediti, uporabite tabelo kalorij vsebine. V tem primeru se lahko beljakovinski izdelki, kot so perutnina, ribe, pusto meso, skuto in sir je treba sprejeti do zasičenosti, seveda ne prenajedanje.

Bodite prepričani, da v vaši prehrani zelenjave in sadja, razen vključujejo:

• krompir;
• korenje;
• kruh, žita;
• sladke pijače in alkohol.

Kremelj prehrana

Še en predstavnik beljakovinskih diet je Kremelj prehrana. Hvala za to, da lahko izgubijo težo, ki jih je vsaj 6 kg, za 8 dni.