Katera hrana je dobra za človeško jetra

Video: Uporabno hrana za jetra

zdravje jeter ljudi ne toliko kot v možganih ali srcu mislijo. Vendar pa je to telo, je siva eminenca človeškega telesa in njegove bolezni pogosto neozdravljive. Jetra - edini filter, ki prehaja na samo porabnika ali nevtralno snovjo. Delovanje telesa z delom telesa, je nemogoče, in postopki za njeno presaditev storiti zelo malo. Da bi ohranili zdravje, po možnosti bolj pogosto razmišljam o tem, katera hrana je dobra za jetra in skrbno spremljali, kateri elementi pridejo s hrano v želodcu.

Zdrava hrana za jetra: seznam

Glavna funkcija jeter - čiščenje krvi toksinov, ki vstopajo v telo s hrano. Deluje kot vakuum, ki absorbira škodljive snovi, kot goba. Najmanjšega zastrupitve lahko spremenite telo nerazpoznavnosti. To je njegova površina še vedno sijoča ​​in gladka skozi vse življenje, morate vedeti, katera živila so "ljubi" jetra, poskušam jesti bolj pogosto.

1. alge. Bogata z antioksidanti, malo kalorij, ščitijo jetra iz slagging in škodljivih kemikalij. V njegovi sestavi alge vsebujejo velike količine selena - mikrohranilo, ki je močan zagovornik pomembnega organa, ki onemogoča uničenje.
2. čebula. Vsebuje edinstvene spojine, učinkovit boj proti tumorjev in rakaste celice. Znanstveniki so dokazali, da pogosto uživanje čebule za zaščito ljudi pred rakom debelega črevesa in jeter.
3. jajca. Čeprav zdravniki ne priporočamo uporabo velikega števila jajc v hrani, preveč, ne samo opustiti njih. Jetra nenehno proizvaja holesterol, ki je že na voljo v jajca in njihova uporaba omogoča telesu, da deluje z manjšimi obremenitvami, ni tako preobremenjeni.
4. sezamovo seme. Sposobna zaščititi pred oksidacijo sluznice jeter. Vendar pa je hrana za jesti sezamova semena, da bodite previdni: če seme surovo, bi morali biti malo prepražimo brez olja.
5. artičoke. Idealno čistilec jeter, ki je proizvod za učvrstitev njegovih celicah. Aktivne sestavine Artičoka poveča pretok žolča, boju proti prostim radikalom, znižane poškodovane celice.
6. koromača. Vsebuje velike količine vitamina C in vlaknin, ščiti jetra pred kemikalijami. Komarček je zaželeno, da se uporablja kot začimba, ki uspešno odstranjuje zastrupitev telesa. Sadje spodbujata obnavljanje in korenine celic - imajo izrazit učinek čiščenja, hkrati pa deluje kot odvajalo.
7. ingver. Spodbuja krepitev delitve žolča, da je koristno za jetra, jo varuje pred zob alkohola. Ampak, če so kamni ali vnetje trebušne slinavke, ki uporabljajo ingver je treba biti previden, sicer skupaj z žolčnimi kamni bo prišel ven.
8. fižol. Vsebuje dovolj beljakovin za zamenjavo meso brez škode za telo. Konec koncev, živalske beljakovine, ima negativen vpliv na jetra, vendar je potreben za normalno delovanje telesa. najdemo v fižol in druge stročnice rastlinskih beljakovin, izenačiti veliko bolj enostavno, brez povzročanja škode.
9. trske jeter olje. Vsebuje omega-3 - kompleksne kisline, potrebne za človeško telo, izboljša prekrvavitev, krepi srčno mišico, da se uporablja kot koristne dodatke v ožilja, diabetesa in drugih bolezenskih stanj, ki posega v jetra.
10. lanena semena. Najbolj koristno za jetra, ker obogatenih snovi, zmanjšuje vnetja, razstrupljanja. Lanena semena so številni vlaken lingninov, maščobnih kislin, so tako močno choleretic sredstvo. Jeter čiščenje pojavlja pri drugih prebavnih organov.
11. česen. Izboljša jetra, znižuje raven holesterola v krvi. Uporablja se za čiščenje parazitov, zmanjšati škodljive bakterije v črevesju. Česen aktivira tvorbo encimov, čiščenje kri toksinov.
12. brokoli. Vir energije za jetra. Da bi ohranili zdravje, zdravniki priporočajo uživanje brokoli vsaj 4-krat na teden, skupaj s česnom in curry. Prav tako je vir maščobe topne vitamin E - antioksidant, potrebne za jetra in trebušna slinavka.
13. zelje. Zelje vodi seznam proizvodov, pozitivno vplivajo na delovanje jeter. To prispeva k varčujejo telo očisti, normalizira raven holesterola v krvi, pomaga pri prebavi.
14. cvetača. Pomaga odpraviti rakotvornih snovi, povečuje količino naravnega absorbent - glukosinolata. Ima snovni sestavek, ki vsebuje vitamin A, kalcija, magnezija, železa, fosforja v obliki lahko prebavljivi za jetra. Za terapevtski učinek, zdravniki priporočajo dnevno uporabljajo več glave cvetače v kakršni koli obliki.
15. zelje ohrovt. Prednik zelje, ki ima pozitiven učinek na jetra in črevesno zdravje peristaltiko. Z redno uporabo zelje blato, ki lahko stimulira celoten prebavni sistem, prikaz strupeno snov, da zagotovi terapevtski učinek na vnetje trebušne slinavke.
16. brstični ohrovt. Eden od najbolj uporaben za prehrano izdelka jeter. Glede na študije, brstični ohrovt ustrezno pomagati delovanje jeter, spodbuja razstrupljanje. V sodobnih dietetika Ocenjuje se, kot priznan vir rastlinskih beljakovin.
17. ohrovt. Ima visoko čiščenje lastnosti jetra. Njegova sestava je polna esencialnih maščobnih kislin, ki ohrovt koristni za srce in ožilje. Nutricionisti vedno vnesene v ta izdelek v terapevtskih dietah za bolezni jeter in za preprečevanje bolezni.
18. bazilika. Vključena v seznam zelišč za zdravljenje jeter. Normaliziraj presnovne procese v telesu, zato je priporočljivo jesti s krvnim čiščenje toksinov. Bazilika je koristno tako posušimo in sveže.
19. peteršilj. To si zasluži posebno pozornost, saj je bogata z vitaminom C, P, A, B12. Dovolj je jesti 50 gramov na dan peteršilja, zlijemo oljčno olje za preprečevanje staranja celic, zaščito jeter pred prostimi radikali ohraniti ustrezno raven imunosti.

Kateri izdelki so primerni za pripravo jedi

Ribe in meso, so prav tako vključeni v seznam izdelkov, ki so koristne za jetra, ker je glavna sestavina v prehrani veliko ljudi. Ker pa je treba mastne hrane iz prehrane izogniti, je treba izbrati manj mastne mesne in ribje sorte:

• reka ribe;
• morske ribe: polaka, oslič, sinji mol, trske;
• zajec;
• puran;
• goveje meso;
• piščanec.

Ne smemo pozabiti, jogurt, kislo mleko ali jogurt, tudi če ne gre za najljubši izdelek. So pomemben vir beljakovin in prebavljivih aminokislin. Za normalno delovanje jeter, morate vsak dan piti jogurt, jogurt, ayran, imajo blag sir, z nizko vsebnostjo maščob skuto in druge mlečne izdelke. Samo ne sperete hrano z mlekom - je treba samo piti.

Video: Kaj živila so dobre za jetra

Solate s svežo zelenjavo in sadje - vir dober za jetra mineralov, vitaminov, rastlinskih beljakovin. To je potrebno v prehrani, vključujejo:

• Barvilo rdeče pese;
• zelena jabolka;
• buče in druge bučnice;
• avokado;
• citrusov.

Video: Pregled zdravih izdelkov

pijače

Pijače so prav tako igrajo pomembno vlogo pri delovanju jeter. Verjetno vsi vemo, kakšno škodo povzročajo alkohol organov, močan čaj in kavo. Kaj morate piti, da bi izboljšali jetra?

1. Zeleni čaj. To je kot del antioksidantov, ki pomagajo filtracijo krvi.
2. Kompot iz suhega sadja ali sveže sadje. Nasičena telo z koristne snovi.
3. Zeliščni čaji. Imajo terapevtski učinek na jetra.
4. Mineralna voda s terapevtskimi soli. Optimizira presnovo, pomaga pri vseh boleznih jeter.

Škodljive hrana za jetra

Izogibajte preobremenitev jeter enostavno, če smo iz dnevne prehrane izključiti nekaj hrane. Bitter sovražniki telesa je hitra hrana, mast, maslo. Prav tako ni najbolj hranljivih živil za jetra: slaščice, STRIY začimbe, bogati izdelki, meso, mastne hrane.

Video: Hrana za jetra (v živo Zdrava)

Če obstaja tveganje za jetrne bolezni, je zaželeno, da se izločijo iz prehrane zelenjavo z ostrim vonjem: divji česen, redkev, koriander, redkev. Kisla živila, tudi ne bo koristilo, tako iz kislica, brusnice, kivi in ​​drugi je treba opustiti.

Tudi če jeste samo zdravo hrano, ampak na dnevni osnovi, da preveč jesti, predvsem ponoči, da ni potrebno, da upam, da boste prihranili zdravje za dolgo časa. Zmernost v prehrani bo jetra za delo brez obremenitve, in to vas bo nagradil za to dolgoročno storitev.