Kaj živila jesti nahraniti svoje telo z vitamini?

Za popolno izvajanje presnove in encimsko aktivnost telesa, je treba nenehno obogatena z vitamini in elementi v sledovih.

Katera hrana vsebuje vitamine?

Te komponente se lahko pridobi iz vitaminskih kompleksov ali biološko aktivnih dodatkov, kot tudi mogoče - pravilno kuhanih živil. Potrebujete le vedeti, katera živila vsebujejo vitamine. O tem danes in se bomo pogovorili.

Vitamini v eksotičnih sadežev

Nasičenost koristne snovi, eksotično sadje, kot so ananas, vsebuje vitamine B in C ter minerali so najbolj priljubljene in so shranjeni tudi v pločevinkah in kuhani ananasa. Majhna pomanjkljivost je, da je ananas kontraindicirana pri bolnikih s povečanimi problemi kislino in zobne sklenine, kot tudi - breje.

Video: Najboljši hrana za vaše srce!

Vitamini v lokalnih sadja

Ni kontraindikacij za tako sadje, kot so jabolka. To je le treba vedeti, kdaj in kako jo uporabljati v živilih z največjo korist. To je zelo koristno, da bi jedli jabolko na pol ure pred obroki. Nutricionisti priporočajo tešče dan z uporabo enega in pol kg jabolk na teden, kar je najboljši način, da izgubijo težo.

Jabolko vsebuje vitamin A, skupina B, PP, C, K, E. Ta kombinacija vitaminov skupaj z železom omogoča jabolko je idealno orodje za normalizacijo presnovnih procesov, imunski, čiščenje, spodbujanje pretoka krvi, celjenje ran na koži, ki krepi žile in lajšanje utrujenosti. Poleg tega so v divjini jabolka kemične sestave uporaben kot kulturno.

Video: Film "Hrana: živ in mrtev"; (O podjetju prehrano in zdravje - znanstvene raziskave)

Vitamini v mesu in kaviarjem

Ampak ne živijo samo od sadja! Razmislite o tem vse izdelke uporabo kot govedino. To meso vsebuje snovi, ki pomagajo, da se znebite tega starega holesterola. Število komponent iz govejega mesa, vsebujejo vitamine skupina B, tudi zelo koristen holin aktivno razpolaga maščob, in je ni mogoče najti drugje v tej knjigi, kot v goveje meso.

Znano je, koristnih lastnosti rdečega kaviarja:

1. Dobrodejen učinek na delovanje možganov.
2. Oviranje tvorbe trombusov.
3. Imunski priprava.
4. Sposobnost upreti alergije.
5. Normalizacija pritiska.
6. Antioksidantne lastnosti.
7. Krepitev kosti.
8. Ta izdelek obnavlja reproduktivne funkcije.
9. To je zdrav učinek na kožo in lase.

Zaradi točno kako vitaminov ta izdelek je tako koristno? Sestoji iz glavne skupine vitaminov in različnih mineralov, žvepla, kalcija, magnezija, fluor in drugi. Pravite, kalcij, magnezij in podobno - to je razumljivo, ampak kaj takega komponento, kot je žveplo? Dejstvo je, žveplo, predstavljajo četrtino odstotka celotne telesne teže in sodeluje pri oblikovanju novih celic vseh tipov tkiv, je zelo pomembno. Brez omogočajo rast las, kože, nohtov, sintezo encimov in hormonov, vzdrževanje stanj kisika. In deluje v sožitju z so železo in fluorid vsebuje tudi rdeči kaviar.

Vitminy v stročnic - grah

Takšen videz neopazne Postrojenje grah, je dobro znan dobavitelj vitaminov in - vitamin E in H, poleg tega pa vsebuje esencialne minerale in klor. Ja, to je klor, brez katere oseba doživlja zaspanost, izguba spomina, šibkost mišic, izguba okusa. Glavni del telesa dobi klor iz soli, ampak tisti, ki sledijo dieto z majhno vsebnostjo soli, je pomembno vedeti, živila, ki vsebujejo to komponento.

Vitamini v oreškov

Prav tako je pomembno, cink je odgovoren za rast in razvoj tkiv, celjenje ran, sintezo hormonov, in še več. Pogosto slišimo o prednostih orehi. Torej so uporabni je visoka vsebnost cinka in joda, brez katerih preprosto ne more delovati normalno je ščitnica sodeluje pri različnih postopkih.

Vitamini v žitih

Takšne žita, kot so ajda in ječmen, so tudi vir tega vitamina bogastva. Ajda nasičen z ogljikovimi hidrati, vlakna in uporabnih proteinov, maščob ne tvorijo in ječmen - fosfor, kalij, vsi isti pomembnejša žveplali, magnezija, natrija, baker in drugih elementov v sledovih na isto - je bogata z vitamini iz skupin A in B, E in K. brez vitamina bi K nemogoče procese, kot sintezo proteinov in strjevanja krvi.

Vitamini v kruhue

Tudi kruh, da se odstrani iz prehrane, dietetičen, vsebuje tisto, kar je telo bistveno: vitamini A, skupine B, E in holin zgoraj omenjeno. Poleg dobro znanih in pogosto naletijo elementov v sledovih, navzočih v krušni bora, vanadija, kobalt, molibden, selen, silicij in drugi.

Naravni izdelki brez umetno sintetiziranih dodatkov so koristne, in so sadje in zelenjava, so bolj učinkoviti surov ali paro.