Eterična olja iz nespečnosti

Kratkoročni, epizodno motnje spanja zgodi z vsemi. Njihov vzrok je lahko živčni razburjenje in pritisk na predvečer pomembne dogodke, prenajedanje, odgovornim opravljanjem pred velikim občinstvom, slabih navad, konflikti v družini ali na delovnem mestu, jet lag kot posledica dolge razdalje letov v telesu. Vsak dogodek, ki ga spremlja živčne napetosti, celo zelo lepo, lahko privede do dejstva, da bodo ljudje težko zaspal in se zbudil zgodaj, je negativno vplivalo na njegovo zdravje, uspešnost in razpoloženje. Učinkovito spopadanje z motnjami spanja lahko uporabljate aromaterapijo tehnik in preproste metode, ki bodo lajšanje stresa po napornem dnevu.

• učinkovit aromamasla
• Kako uporabljati eterična olja za motnje spanja
• Kako priti pripravljen za posteljo

Aromaterapija tehnike ne more vplivati ​​le takojšnje simptome, ampak tudi za spopadanje z motnjami, ki povzročajo motnje spanja. Zdravilne lastnosti eteričnih olj spodbuja prijeten, zdrav spanec, brez povzročanja razvpiti neželene učinke, ki vedno pojavijo, ko zdravila. vonj, aromatične kopeli, osebno aromakulony - najpogostejše metode, ki se ukvarjajo z nespečnostjo.

učinkovit aromamasla

Najučinkovitejše olja, ki omogoča, da izvede celovito obravnavo motenj spanja so eterična olja neroli, kamilica in sivka. Nimajo samo potrebne blažilne lastnosti, temveč tudi omogočajo uskladiti živčni dejavnosti, prispevajo k stabilizaciji čustveno ozadje, produktivni izhod stresa in lajšanje tesnobe, motnje, obsesivno-kompulzivne motnje. Daje občutek ugodja, ki pomagajo pri soočanju s težavami, ki so nastale pri nespečnosti.

• Če je vzrok motenj spanja služil preveč odgovornosti ali neprijetnih dogodkov, najboljši aromatična olja delujejo benzoin.
• motnje spanja, ki ga depresivnih motenj povzroča, pomaga pri zdravljenju bergamot, in če ste preveč utrujeni, da je bolje uporabiti žajbelj (Ni mogoče uporabljati z alkoholom!).
• Če želite pozitivnih sprememb, pomirja in segrevanje učinek majarona postane čisto celjenje.
• Tudi za spopadanje z motnjami spanja, da bi aromatična olja Ylang-ylang, sandalovina, brina.
• V kronično nespečnostjo, lahko hude in dolgotrajen motnje spanja uporabi rožmarinovo olje, melissa, oranžna, kadilo, koromača, lovor, bazilika, brin, vrtnice, sandalovina, ciprese, mint, Neroli v katerikoli kombinaciji.
• Če imate nočne more, odišavljenje sobo s pomočjo rožno olje.
• Razdražljivost pomaga odpraviti pred spanjem neroli, janeža, ciprese, lavanda, pelin, brinja, jelka.
• Občutki osamljenosti, zmedenost, bo manjvrednosti odpihnila vonj mete, lovor in komarčku.
• Če ste preganjali anksioznost in vznemirjenost, dodamo eterična olja koriandra in lovor.

Kako uporabljati eterična olja za motnje spanja

Povečanje učinkovitosti baznih oljih lahko z drgnjenjem v časovnih mešičke, sprejetih v količini 2 kapljici aromatskih olj sivke in kamilice (raztopimo v žličko baznega olja).

za aromabath, za reševanje problemov s spanjem, uporaba od približno 6 kapljic olja razredčenih v emulgator (npr neroli ali sandale) in ne več kot 3 kapljicami melissovogo olje. Ponavadi jih sprejme kopel vsak dan, v večernih urah, da bi postopek čim krajši - ne več kot 10-15 minut in uporabo le toplo, ne vroče vode.

Aromabaths je treba kombinirati z nošenje drugih olj osebna aromakulone popoldne in aroma v vzglavje ali odvija aromatski vrečico bližini vzglavja.

Video: sivke - eterično olje antiseptik za zdravljenje depresije kože in boj proti

Vsako eterično olje je namenjeno za zdravljenje motenj spanja, se ne sme uporabljati dlje kot dva tedna brez prekinitve. To velja za najbolj učinkovita praksa postopno zamenjavo olja z "prehodno" obdobje, ko se stara in nova olja, ki se uporablja v zmesi v enakih delih. Da bi našli svoje nafte, kar potrebujete za poskus, da bi poskušali iskati primerne zmesi.

Ko nespečnost postane kompulzivno motnjo, z njo ravnati z običajnimi postopki ni mogoče, je treba poiskati zdravniško pomoč in razvoj individualnega programa, ki bi dopolnjeval tradicionalne metode meditacije, dihalne vaje, savna, masaža.

Če so težave s spanjem posledica ponovne aklimatizacije, če potujete pogosto in ne more vzpostaviti normalnega cirkadiani bioritem, osebne aromakulone uporabo 3 kapljice olje geranije, in v večernih urah - rožmarinska mešanica kopel.

Kako priti pripravljen za posteljo

Eterična olja so učinkovita le, če spremenijo način življenja in poskušajo priti pripravljen za posteljo pravilno. Najprej je treba paziti na svoj počitek v postelji - na noč naj bi zavestno zmanjšati omejili čustveno vzburjenje, in zato je treba intenzivnost telesne in duševne aktivnosti tudi zmanjša.

Ne sme biti pred spanjem branje literature, ki lahko povzroči močna čustva, naredite močan vtis, obilno poskrbi pozno večerjo, pijte veliko tekočine - ne morete zaspati, za dolgo časa, in vaš spanec bo težko. Jedilnica naj ne bo prepozno, poskusite ne jesti ali piti že dve uri pred spanjem.

Veliko pozornost je treba nameniti higieni in zrak v prostoru mora biti svež in čist, in redno mokro čiščenje - postati zavezujoče pravilo. To bi morala skrbeti za spanje. Zelo mehka postelja s časom naredi težko dihanje kože in odejo, ki jo gojila, ne bi smelo biti težko. Spodbuja dober spanec in kratek sprehod na svežem zraku, ali vsaj dostop na balkon pred spanjem.

Video: Naravno zdravilo za nespečnost

Zatekanje k pomirjevala (kot so baldrijana ali Motherwort) in jih vzeti pred spanjem lahko le v izjemnih primerih, na nasvet zdravnika, ko so bile izčrpane vse te načine, ki se ukvarjajo s fizično, čustveno in psihološki stres.

Če so motnje spanja postalo sistematično, redno in ni predmet kakršne koli aromaterapijo ali zdravljenja, se morate vedno posvetovati ne le zdravnika, ampak tudi nevrologa.