Prehrana nosečnic

Zdaj bomo pogovor o tem, kaj bi morala biti prehrana nosečnica. Prehrana nosečnic je zelo pomembno, zato poskusite, da bi zadevo dovolj časa.

Sadje in zelenjava. Morate vsak dan zaužiti sadje in zelenjavo. Konec koncev, vaše telo v tem času bolj kot kdajkoli potrebujemo vitamine. Pijte sok in jesti solate.

Rastlinskih beljakovin. Ne pozabite, da jedo lečo in soje. Bodite prepričani, da so matice v meniju.

beljakovin živali. Meso je vir vitamina B. Če je mogoče, nadomestno piščanca in govedino. Kot je za jajca, potem bo le tri enote na teden. Za vas zdaj potrebujejo tudi mlečne izdelke. Konec koncev, so polni kalcija, ki je potreben za gradnjo skeleta od drobtin.

Morske ribe. Potrebujete nekajkrat v sedmih dneh, da bi jedli vahnje in sled. Imejte v mislih, da vaša drobtine potrebuje jod.

Sladkarije. Začeli uživati ​​medu. To je vir biološko aktivnih snovi. Ne pozabite, in o morska krhlika. Vsebuje veliko količino askorbinske kisline. Lahko pa ga dodate žit.

Pijače. Moraš uživati ​​sokove in mineralno vodo. Vaše telo mora prejeti najmanj enega in pol litra tekočine na dan. Če menite, da so vaši živci napeti, nato pa zaželeno, da piti kozarec mleka. Ta bo imela pomirjujoč učinek na vas. Če ti je hladno, se bo ta pijača tudi vam toplo. Ne pozabite, da mleko Glavna naloga telo toksinov.