Opis zdravljenje stopala Zvin

Gleženj Zvin se pojavlja predvsem pri nepravilno usklajeno gibanje, pri katerem inverzija pete navznoter. Zaradi tega se je gleženj pomakne navzven.

Tudi pri tem pogosto podvrženi stresu, zunanje in stranske vezi kolena.

Še posebej značilno za te škode dekleta nositi čevlje z visokimi petami. Zaradi neizkušenosti in prekomernega višino in debelino nezadostnih zatiči, na vsakem koraku obstaja možnost neuspešna težišče ki povzroči izpostavitev skladovnice.

Poleg tega, ko travme lahko slišite krča ali razpoke, ki se ni prepričala lastnika na poškodovano nogo. Ostre zvoke pomeni, da je morda prišlo do razpok vezi in kosti, se lahko poškoduje.

Huda poškodba hitro navedeno masivni otekanje in hematom, ki se pojavijo nekaj časa po poškodbi. Oteklina poveča občutljivost in zmanjša gibljivost prizadetega sklepa, kar je še posebej nezaželena v primeru gležnja.

Ugotovite, kaj je potrebno v bodybuilding peptidov.

Potem, kako narediti metan.

Deadlift. Aparati. https://stroy-telo.com/trenirovka-v-zale/uprazhneniya/dlya-spiny/stanovaya-tyaga-tekhnika-vypolneniya.html

Razlogi za podaljšanje

Neposreden vzrok, seveda, je tucking noge, toda obstajajo dejavniki, ki prispevajo k nestabilnosti gležnja, na primer:

• Prisotnost visoke loka ali obračanje vnic stopala;
• neravnovesje mišične moči, ko so peronealnega mišic in stopala šibko zaradi intenzivnega treninga drugih mišičnih skupin (npr s pogostim klop tiska, ali uporaba simulatorjev);
• šibkost ali tako imenovani "ohlapnost" vezi - zaradi pomanjkanja rednih vaj vezi mehčajo in slabih čakanju kosti skupaj;
• nesorazmerno rast in velikost kost;
• motnje v živčno-mišičnega stika, zaradi katere neprostovoljno podvorachivaetsja gležnja;
• prej manjše sevi in ​​zvini, izzove slabost in skupno nestabilnost obremenjeni.

Včasih redno raztezanje gleženj vezi se pojavi pri tistih ljudeh, ki bi napačne poteze - sicer preveč raztegnjeno nogo zunaj ali pa ga spravite v notranjosti. Ta formulacija razdalje zmanjšuje gležnjev in, na koncu privede do ligament škode.

simptomi

Gleženj Zvin se razlikuje po svoji strogosti:

• Rahlo ali manjše poškodbe brez pretrganja vezi.
• Del delno vez pretrganje, natezna zmerna, vendar se jih spremlja otekanje in lokalni subkutano krvavitve. Obstajajo pike modre ali črne, tlak, ki povzroča bolečino. Prav tako ostra bolečina pri hoji.
• Otekanje poškodovano mesto z oblikovanjem velikega hematom, ki se pogosto kaže na popoln razpad ali celo vezi. Travma se spremlja nezmožnost normalnega gibanja pacienta, kakor tudi nestabilnost spoja.

Priporočljivo je tudi, da bi se izognili samozdravljenje akutnih zvini, saj to lahko privede do nepopolnega okrevanja po poškodbi. Zaradi tega rastočega kronične nestabilnosti stranskih gleženj vezi, ki nato vodi do trajnih poškodb.

Zaradi tega rastočega kronične nestabilnosti stranskih gleženj vezi, ki nato vodi do trajnih poškodb, ne samo med vadbo, in hojo po grobem terenu, pa tudi če je to običajno mirno hojo.

raztezanje gleženj vezi obdelave

Da bi se izognili zapletom, ki jih potrebujejo pravi zvin zdravljenja, ki bi lahko imeli zdravnika - kirurga ali travmo. Specialist kompetentno določi obseg škode in bo sprejela vse potrebne ukrepe za hitro okrevanje skupne operacije.

Posledice zvini postal lažji, če se pravilno izvajajo navodila strokovno.

Vendar pa ne more iti k zdravniku z blagim poškodbe - obnova bo minilo samo od sebe. Pomoč zagotovo potrebovali, če v roku 14 dni potem, ko je poškodba ni izginil stretching simptome in bolnik je težko napredovati peš.

Še posebej, če oteklina razširi na kost gležnja ali obstaja znatno deformacije spoja, ki ga neznosnih bolečin ponavadi posledica.

Narediti vaje z vrvjo, lahko Podvrnuti nogo in poškodoval gleženj. Preberite članek, kako skok vrv.

Potem kako maščobe gorilniki na domu.

Kako povečati testosterona pri moških. https://stroy-telo.com/domashnij-trening/raznoe/kak-povysit-testosteron-u-muzhchin.html

Rehabilitacije bolnikov z napetostjo

Zvin pojavi v nekem trenutku, nato ozdravi ga, kot je okužba, je nemogoče. Rehabilitacija po takšni poškodbi, v resnici je zdravljenje. Večina ljudi nimajo niti osnovnega znanja o medicini, vedeti, katere metode lahko prispeva k skupnemu okrevanju.

• mir. To je potrebno, da so prestopile minimalno obremenitev, poskusite narediti manj hoje. Vsaka obremenitev po raztezanje praviloma vodi le do zapletov. Pomemben dejavnik je bolečina. Ne pozabite na bolečino - to je poseben mehanizem, ki nas opozarjajo na škodo v telesu, zato ga ne smete tolerirati in pokazati preveč poguma ali volje.

Zanemarjanje povzroča bolečine le poslabšanje poškodbe. Previdno položil nogo na otomanski medtem ko je sedel na stolu na stolu, in pred spanjem dajo na stojalu ali blazino - kri bo beg iz poškodovanega gležnja in bolečina se zmanjša.

• Chill. Zato je najbolje, da se ohladi poškodovano nogo posebno brizganju zamrzne. Ampak to ne obstaja v številnih športnih navdušencev (čeprav bi bilo to potrebno za izvedbo), zato se je odločila, da dajo na led, ki mora biti vedno zavit v krpo. Led se uporablja za čas največ 15 minut, in ponovno hlajenja lahko izvedemo v eni uri.

Chill upočasni pretok krvi, s čimer se zmanjša velikost edema in bolečine matiranja. Močan razteza se lahko ohladimo na 24 ur (v določenih časovnih intervalih), nato pa potrebujejo nasprotno, deluje toplo - vročo kopeljo in grelnik. Po prepreči nastanek velikega edema toplote pomirjajo skupno in pospeši pretok krvi, ki prenaša kisik in reducirnih snovi.

• stabilizacija spoja. Gleženj dobro prekriva osem elastični povoj za zagotovitev pravilnega položaja kosti in otežujejo nastanek edema.
• Dvig zvini nad nivojem srca. V bolnišnici, je njegova noga visela na posebne konstrukcije, je hiša se uporablja za ta namen vsa druga razpoložljiva sredstva (blazine, byltsa zofe, stoli).
• skupna vaja. Terapevtska vadba se izvaja s svetlobo vadbo: vrtenja, upogibanja in razširitev. Odvisno od stopnje poškodbe, ki jih izvaja v 2-4 dneh po raztezanje, vendar le, če ne obstaja bolečina.

Zdravnik-rehabilitator bo tudi program vadbe za obnovitev ne zavira, ker obremenitve in pospešeno. Tako je postopno obvladovanje vseh možnih skupnih gibanja.

• Droge. Rabljeni protivnetna zdravila, kot so ibuprofen za preprečevanje vnetja in zmanjšanje bolečine. V primeru tretje stopnje raztezanje predpiše zdravila proti bolečinam, ki se sprosti le na recept. Možno je, da je treba za obnovo vezi sprejeti posebne dodatke, ki vam pomaga, da raste z vezno tkivo sklepov.

Dodatne informacije o okrevanju

Huda gleženj zvin (razred 2 in 3) vključuje popolno odsotnost kakršnih koli obremenitev, zaradi česar se lahko dostop do sanacije kraja je težko, še posebej, če ste vajeni, da se ukvarjajo s samostojno. Povej nikomur, ki lahko pomagajo, vendar pa ne bi bilo stati na nogi.

Če je hladen predmet ali tekočina, poskusite vsaj malo, da se ohladi na nogo. Na splošno, v takih situacijah, morate imeti s seboj, in elastični povoj, in spray zmrzovanju. Po prvi pomoči, se ne dotikajte skupno in položite stopala na platformi čakajo na pomoč.

Takoj, ko oteklina izgine, začeti izvrševati za rehabilitacijo. Še enkrat, ne zanese in ne trpijo bolečine - naj mu, in pustite nogo pri miru. Po kirurge in travme, je najbolje, da začnete s toplo-up v najkrajšem možnem času, vendar da se poveča obremenitev na vezi postopoma.

Dejstvo, da se lahko pojavi pri celjenju ran ligamentov v enem položaju. Zaradi tega lomljenega gibljivost sklepov, mišična atrofija ni neobičajno, da dolgo časa ni doživljala stres. To se pogosto zgodi pri zlomov, saj je rehabilitacija traja veliko več časa.

Zelo uporabni pri obnavljanju zdravilna mazila anestetiki, analgetiki in antiinflamatorna sredstva.

V vsakem primeru, ko se razteza gleženj vezi zahteva temeljito nego in skrb odnos.

Lepe noge - realnost! Preberi več - stroji opravljati lunges z utežmi. Podrobna analiza vaje s fotografijami in video.

Članek (povezava), kakšni so morebitni stranski učinki jemanja metan.

Dieta za niz mišične mase! https://stroy-telo.com/dieta/pitanie-dlya-rosta-massi.html

O raztezanje preprečevanje vezi

Takoj po obdelavi

Ob zdravljenje in obnovo zgloba, ne smemo pozabiti, da:

• V vsako dejavnost na obrabo gleženj zaklepanje;
• pred vadbo ali po vadbi za moč mišic;
• ukvarjajo s krepitvijo peronealnega mišice;
• podlogo pod peto posebnega vložka, da se prepreči premikanje gležnja.

pravilno obutev

Glavno pravilo je preprečevanje gleženj zvin sklepov je, da nosijo dobre podporne čevlje. In v športu - visoke čevlje.

Značilne lastnosti čevlja z odlično podporo stopala:

• ozadje - trdno snov;
• nogavica - zelo širok, ne da stisne prste;
• narta - toga ali poltoga;
• notranjik - odstranljivi;
• spredaj - dovolj dolgo;
• Peta Višina - 1,5-2 cm.

Drugi preventivni ukrepi

Če se ne morete izogniti visoke pete, čevlje, potem pa hodi v mora biti natančno, izogibanje udarce in luknje v cesti.

Bodite prepričani, da se glasi

Ko boste morali k zdravniku

Prisotnost naslednjih simptomov, znak za takojšnje zdravljenje za medicinsko pomoč:

• močne bolečine prebadanje ki ovira hojo in gibanje v skupno;
• otopelost v prizadeti sklep ali celotnega uda;
• obsežna rdečina in podplutbe na ranjenih mestu;
• nezmožnost premikanja spoja, ali nasprotno, njegova nenormalno mobilnost na sindroma bolečine;
• prasketanje zvoka v sklepih bolnikov;
• febrilno sindrom (mrzlica, vročina);
• zdravstveno stanje ne izboljša v naslednjih nekaj dni po poškodbi.

Zakaj ne more prezreti stopala zvin

Če niste pozorni na poškodbe imajo lahko resne posledice:

• brez pravočasno zdravljenje kronične nestabilnosti pojavi gležnja s konstantno neugodje;
• Zvin lahko spremljajo hujših poškodb gleženj, kot uničenje kosti z nadaljnjimi zapletov;
• z delnim pretrganja kit je včasih poškodbe stopala, ki gre neopažena.

Mnogi verjamejo, zvin neresnih zadevo in se ne nanaša na specialistu. Toda samoocenjevanje je lahko napačna. Boljše preverite kirurgu za izključitev prisotnosti nevarnih poškodb.