Pilates zahteva le 10 minut na dan

O Pilates slišali veliko, ampak povej mi, kaj je bistvo te tehnike lahko samo enote.

Toda takšna nevednost je popolnoma nesprejemljivo za tiste, ki želijo, da bi vaše telo lepo, brez bolečin vadbo in izčrpavanje prehrane.

Pilates - učinkovito orodje za hujšanje

Pilates je oblika fitnesa, ampak vse vaje, ki jih potrebujete, da to storite počasi, počasi, pazljivo poslušanje svojega telesa. Nujno je v tem primeru za opravljanje dih v posebnem sistemu. Hitri rezultatov ne moremo pričakovati od te tehnike, dodatnih kilogramov oditi postopoma.

V praksi se je izkazalo, da je pilates za hujšanje učinkovita tudi, če je namenijo le 10 minut na dan. Maksimalno število točk je bil posnet s kombinacijo pilates, in spreminja dnevno prehrano v smeri večje število koristnih sestavin.

Ta metoda hujšanja je namenjena popravljanju najbolj problematična področja ženskega telesa - stegna, prsih in pritisnite. V nekaterih programih, namenjenih za skrajšanje, se upošteva kot osnova za pilates vadbo. radikalna metoda se razlikuje od drugih po tem, da je vse vaje, kar morate storiti čim bolj gladko in počasi.

Pred nekaj leti so mislili, da samo razredi "znoj" lahko na sliki vpliva in vodi k izgubi teže. Danes so se razmere spremenile, in vsak dan število ljubiteljev Pilates vztrajno narašča.

Logično je, da je eden od Pilates človek vrže kg manj kot pri aktivnem aerobiko.

Ampak to ni pomembno: ta metoda hujšanja je namenjena za postopno hujšanje in trajne rezultate v prihodnosti. Glavni cilj - pravilno in ne izgubiti težo, da škoduje vašemu telesu.

Bistvo Pilates tehniko

Pilates razredi omogočajo rešiti naslednje težave:

• prekomerno telesno težo;
• izguba elastičnosti kože;
• rehabilitacija po poškodbah in operacijah;
• disfunkcija presnovnih procesov v telesu.

Klasična Pilates je niz moč vaje, ki v kombinaciji s pravilnim dihanjem zagotavljajo krepitev mišic nog, v spodnjem delu hrbta in na novinarskih rokah. Zaradi posebne dihala med vadbo v človeškem telesu leži povečano količino kisika, ki prispeva k normalizaciji presnovnih procesov in preoblikovanju maščobnega tkiva v mišico.

Klasična pilates za hujšanje daje največji učinek z integriranim pristopom, kjer so fizične vaje skupaj z omejitvami v hrani. Med eno lekcijo oseba lahko izgubi do 380 kalorij, ta številka je odvisna od telesne teže. Seveda, te številke so skromni v primerjavi z rezultati iz aktivnega aerobika, ampak tu je poudarek na dolgi rok.

Pilates se šteje milejšega pogled treninga za moč, in zato, da pokažejo ljudem, ki so v postopku rehabilitacije po poškodbah, kot tudi tiste, ki imajo težave z držo, srca in ožilja in mišično-kostne sistemov.

Razvita različica te vrste telovadbo za nosečnice in starejši.
Za tiste, ki se zanimajo za koncept pilates, vendar želijo, da izgubijo težo hitro, so intenzivna aerobna seji, ki omogoča, da preživijo več kot 600 kalorij na sejo. V zadnjem času, trenerji so se začeli v svojem sklop vaj z utežmi, fitball in gume amortizerjev vključujejo.

strokovni dokazi

Po besedah ​​enega izmed najbolj izkušenih fitnes trenerji, Pilates je edinstven način, za tiste, ki ne želijo ali ne morejo uporabljati telovadnico, in hkrati želi poostriti svoje telo in v veliki meri je zmanjšanje obsega.

Ta tehnika ne bo imelo za posledico nekaj tednov, vendar ne pozabite, da je, in čas vsake seje kratkem.

Trener je dejal, da pri tem Pilates dihanje igra ključno vlogo.

Pomembno je, da bi obvladali sistem, ker to ne bo mogoče brez postopku izgubljanja teže in krepitvi notranje mišice. Ton notranjih mišic ima pozitiven učinek na telo kot celoto: telo, ne samo izgleda fit, ampak tudi znatno zmanjša obremenitev na mišično-skeletnega sistema.