Kako, da ne zbolijo v zimskem času: nasveti za povečanje odpornosti

V tem članku:

1. Zakaj potrebujete za krepitev imunskega sistema
2. Živila, ki jih je treba porabijo
3. Druga priporočila za zdravje

Zakaj potrebujete za krepitev imunskega sistema

celo najbolj prehlad lahko prinese veliko nelagodje. Verjetne zapleti so še dodatno poslabšuje stanje. vendar nizka imunost Na voljo je le v obliki bolezni. Ni nenavadno, v zimskem času - stanje utrujenost, letargija, zaspanost. V dopoldanskem času je nemogoče ustrezno zbuditi, ker ponoči ni mogel spati. Toda življenje gre naprej v zimskem času in jih je potrebno ven iz »zimskega spanja«.

Da bi preprečili take pogoje, kot tudi izgradnjo zanesljivo oviro v organizmu pred virusi in bakterijami, jo morate napolniti z vitamini in ohranjati telo v dobri formi. Boost imuniteta lahko uživanje določene hrane. Nekateri od njih so značilne le za zimsko obdobje, medtem ko se drugi lahko pridobivajo prej. Vsak izdelek ima svoja pravila uporabe. Opisane so pozneje v tem članku.

Priskočijo na pomoč in tudi farmacevtska sredstva - najpogosteje vitaminski kompleksi in imunske. Jih je treba uporabljati previdno, po navodilih.

Živila, ki jih je treba porabijo

Zelenjava in sadje so dobri in so vedno pomembni, še posebej v zimskem času. Zelenjava se lahko poje v kakršni koli obliki - pari, pečen ali kuhan. Uživanje zelenjave bo telo strupov, da ne bo imela prisotnost vitamina oksidira.

Sadje in jagode v zimskem času sveže lahko dobijo samo iz zamrzovalnika. So praktično ne izgubijo ob istem času njegove koristne lastnosti. Glavno pravilo pri uporabi svežega sadja in jagodičja - jih ni mogoče ponovno zamrznjeno,. To je potrebno odmrzniti toliko, kot je bilo načrtovano, da bi jedli. Po odtajanju, jih je treba takoj porabi.

Med sadjem tipični za zimsko obdobje, in zato pogosto na voljo, so naslednji:

• • Citrus;
• • granate;
• • kivi.

Domov vrednost citrusov v izobilju vitamina C. Nekateri od njih so bolj kisla, kot limone. Mandarine, nasprotno, lahko zelo sladko. Citrusi so najbolj priljubljene v zimskem času v primerjavi z drugo sadje. Ampak, to ni priporočljivo, čeprav ima korist le njih, ampak tudi v velikih količinah. To lahko povzroči alergije.

Da bi bili prepričani, zadostno količino vitamina C v telesu, dovolj jesti kivi na dan. Vsebuje dnevni odmerek tega vitamina. Poleg tega je sadje bogata z vlakninami in minerali.

Garnet je zelo uporaben in vsestranski. To je lahko v enem kosu sadja ali sok, pa tudi kot dodatek k solati in kašo. Granatnega jabolka vsebuje aminokisline in minerale. Izvajanje preprečevanje prehladov in vzdrževanje imunitete ni mogoče brez sadja.

Druga živila, ki pomagajo okrepiti obrambo telesa, vključujejo:

• • ingverjeve korenine;
• • mleko;
• • Zeleni čaj.

Ti izdelki so združeni s prisotnostjo v vsakem od njih veliko več vitaminov, in s tem sposobnost za povečanje celotnega telesa ton. Mleko zagotavlja pravilno presnovo energije.

Druga priporočila za zdravje

Pravilna prehrana in veliko vitaminov - so zelo pomembni dejavniki za izboljšanje imunosti v zimskem času. Ampak to je treba popraviti rezultat z uravnoteženo, raznoliko prehrano. Zjutraj se ne more odreči hranljivo zajtrk in zvečer ne preobremenitve želodec.

Ne puščajte atletika - lahko naredite preproste vaje, ali pa pojdite v telovadnico. Priporočljivo je tudi, da se vključijo v zimskih športih - pojdite na rink ali smučišče. Zdravo spanje - temelj dobrega zdravja in dobro zdravje. Moram spati vsaj 7 ur na dan. Pravilna dnevnem redu bo omogočilo pristojni razpored obrokov in šport.