Dajanje ročke z uporabo improviziranih

Zdaj bomo pogled na najpogostejše, tako da lahko izberete in da svoje dumbbells ali sam Štangla.

Ročke iz plastenk

Zberite ročke se lahko hitro in poceni z uporabo plastičnih steklenic. Zaradi enostavnosti zasnove za sodelovanje s ti ročke takoj po njihovi izdelavi.

Ena ročke moramoPlastenke 2 shtuki- polnjenje izolacijski trak / trak.

• Srednji del steklenice morali zmanjšati in nato ponovno zapečati zgornji in spodnji del lepilnim trakom.
• Potem morate rezultat, ki izhaja posodo polnilo. V vlogi polnila so kot nalašč za pesek in cement, če pa boste potrebovali večjo težo, potem ne oklevajte dodati nohte, odpadne kovine, kroglice ležaji, na splošno, naj domišljija.
• Po polnjenju steklenice potrebno tesnjenje vrat vratu, ki ne bodo prizanašali lepilni trak ali električni trak. Get zelo udobno, mehko in nedrsečo oprijem. Če imate zelo široko dlan našli nobene podlage v ročaju (Rebar, cevi) in somknite okoli steklenice in sredi zaviti nad pasom za nadomestilo za razliko med debelino vratu in vratu steklenice. Tako bo domače fingerboard tudi povečati težo dumbbell.

bar

Palica sama vključuje veliko težo, zato steklenice potrebujejo veliko več. Delovno mesto se lahko uporablja tudi takoj, ko se je končal.

Za palica bo treba: plastenke, vsaj 8 shtuk- vžigalnikih grif- trak / izolirni trak.

• Kot uporabo fingerboard za udobno opremo strani cevi.
• Polnimo steklenice, kot tudi v dumbbell.
• Pripravljen tovor obkladyvayut okoli obeh straneh vrat in oviti s trakom. Smo dobili štiri steklenice na vsaki strani, med katere vratu. Cargo varno privezan na vrat, tako da se ne premakne, in oblikovali protiudarec.
• Za bolj impresivno težo traja več tovora in jo položi v vrzeli med obstoječimi steklenice kot dnevniki. Vsaka nova plast priporočamo nov navijanje traku - tako je mogoče, da bi težo palice 100 kg.

Kako kuhati doma gainer

Priporočila o tem, kako povečati testosterona pri moških

Pravilna prehrana za rast mišic https://stroy-telo.com/dieta/sportivnoe-pitanie/pravilno-pitanie-dlya-rosta-myshts.html

Ročke cementa

Ročke za cementno osnovo obrazu veliko hujše kot plastenke. Velika in težka, so trdni palačinke za utežmi in barbells dobimo iz raztopine strdi v neki obliki z žigom notranjosti. Glavna pomanjkljivost te opreme - nezmožnost za optimizacijo stalno kopičenje bremen ali z drugo osebo.

To je, če boste potrebovali dumbbell z drugo maso - bo treba narediti novo. Poleg tega je pomanjkanje cementa pogosto imenujejo svoje krhkosti in krhkost. Za okrepitev dodana raztopine lepilom (PVA) mešanice, in če vam ni všeč, kot powerlifter, z zmagoslavnim krik metanje Štangla na tleh, je malo verjetno, da bo hitro postal neuporaben.

Torej, potrebujemo: Kovinska cev primerna dliny- sveder, vijaki ali bolty- malta, lepilo PVA- obrazec za ladijski promet.

• Za začetek si vrtalne cevi in ​​na obeh koncih na štirih straneh vrtanje lukenj za vijake. Privijte vijake, ki so potekala na konicah najbolj težko in potegnil v obliki križa. To je potrebno, da imajo cement.
• Nato prevzame obliko (ravno vedro barve, majoneze ali karkoli. Pomembno je le, da se na vas primerne velikosti po teži) in raztopino zgnetemo z lepilom ali oljne barve za trdoto.
• Vstavite cev v raztopino in čakati štiri dni, dokler se ne posuši.
• Potem boste morali, da storijo enako na drugi strani. Poskrbite za podporo, kravato ali oblikovanje kavelj za še štiri dni.
• Ko je popolnoma suh, morate upoštevati nekaj krat na teden ročke namočite v vodo, da se utrdi močnejši od jekla.

Odvisno od velikosti in dolžine vratu blaga tako pridobljenih in utežmi in barbells.

Seveda, za take vaje, kot "kmeta sprehod", Fit in dve pločevinke, obesil na palico, kot težji kovinskih vrat pločevinka avtomobilskih koles, pnevmatike s peskom in več kot drugi. Ampak, da v celoti sodelujejo v športu bo samo tiste cementa dumbbells tukaj.

Po drugi strani pa so uporabni le v zgodnjih fazah. Če je vaša strast za šport gre naprej, potem boste spoznali, da je čas, da se kovinski dumbbell.

Najboljši nasvet o tem, kako za črpanje do vratu doma

Kako graditi poševne trebušne mišice https://stroy-telo.com/domashnij-trening/silovye-uprazhneniya/kak-nakachat-kosye-myshtsy-pressa.html

Več o tem tukaj, kako črpati svoja krila na domu

Metal utežmi

Metal palačinke so analogi v tovarni, vendar vas bo stalo manj. V kovinskih šport je oprema številne prednosti. Ti lahko spremenite težo, zaradi česar je vadba bolj učinkovita in vam prihrani od kupa izbor cementa utežmi in barbells. In če vam dumbbell in Štangla iz cevi, ki jih lahko uporabite iste palačinke, ki vam bodo prihranili čas, denar in prostor v sobi.

Da bi kovinskih dumbbells, potrebujete veliko več: Ključavničarstvo masterskaya- kovinski čep - prihodnji grif- tankostenske cevi s premerom malo več kot jeklene pločevine grifa- blokirni ključavnice.

• Prva proizvodnja jastreb. V vlogi temeljev je odličen ostanki približno 3 cm v premeru. .. Saw off od vratu dolžino 35-40 cm Potem tankostenske cevi in ​​odrezani od svojih 15 cm je treba dani na vratu za zaščito prostor za roke, da bi ga preprosto - to bo ročaj. Po izdelavi sama dumbbells je lahko izolirni trak ali zaviti za pokrivanje terena.
• Cut kolesa (prihodnji palačinke) iz jeklene pločevine varilnik. Brez dvoma njihova Ubjedljiv - debelina pločevine premera diska 1 cm od 18 cm tehta 2 kg. Lope na svojem dumbbell do 10 cm na vsaki strani - in boste imeli 40 kg! Če želite, lahko spreminja velikost diska, da spremenite težo koli od zelo lahka težka, pri usposabljanju različne mišične skupine. Bilo bi lepo, da zmanjšanje niz utežmi na prototipu tovarne, tako da vsota teže dumbbell eno lahko doseže 25-30 kg - je malo verjetno, da boste potrebovali več.
• Izdelujemo zaklepanje ključavnice. Poiščite premer cevi nekoliko večji od našega vratu in odrezani od nje obroč širine 3 cm. Nujno je, da so brez hoditi v vratu, vendar sami ne drsi. Vsak obroč je treba vrtati luknjo za dokaj širok (približno 1-1,2 cm) vijak. Po vijačenje zvonjenja vijak bo pritisnil ob ubiralko in obdržati palačinke. Samo se prepričajte, da je trdno pritisniti proti diskov, ne da ustvariti protiudarec.
• Kako do uteži montažnih: Center mora že biti cev odstavka 1, nato pa visi kolesa in ga pritrdite z blokiranje ključavnic.

Končano!

Priporočila v zvezi s proizvodnjo in uporabo domačih utežmi

Najboljši, seveda, so kovinske ročke in barbells. Toda v njihovi proizvodnji morajo biti pozorni na širino pogona in kakovost ključavnic ujemajo svoje izračune. Preširoka diski, je bolje, da ne uporabljajo - bolje povečati njihov premer, ali pa 2-4 zelo težka disk, in drugi - manj.

Vzemite si čas za čiščenje in nohte vsako podrobnost svojega novega dumbbell ali Štangla, da bi bilo videti spodobno - barvo palačinke, tako kot tudi proizvajalci športne opreme. Kot rezultat, bo to stalo, je še vedno cenejši od trgovin kupil lupin in užitek usposabljanja z evidenco in porabi za njegova prizadevanja vas motivirati za redno vadbo, ki bo zagotovo naredil si dober.

Na spletu preko slike obrtnikov dani na njihovo težo okoli 100 kg, ki dokazujejo izdelave. Niti ne mislim, da zapravljamo čas za takšne norčije, bolje narediti delovno mesto in ga priključite na 200-300 kg v deadlift - to je impresivno.

Glede na možnosti, ki jih lahko kupite orožje in vratu v trgovini in da svoje palačinke ali red v delavnici. Potem kakovostna oblika in udobje z blagovno znamko ročaji pomagajo ohraniti boljši oprijem in ostalo bo stalo veliko cenejši.

video posnetki:

Kako narediti delovno mesto v domu!

Naročite se na posodobitve po e-pošti:

Povejte svojim prijateljem! Povejte nam kaj o tem članku s svojimi prijatelji v vaših priljubljenih socialnih omrežij prek gumbov na levi plošči.

Najlepša hvala!)