Katera je najboljša vlakna za hujšanje

Če želite znebiti odvečne teže ni vedno potrebno, da si izčrpati prehrane in vadbe, dvigni precej pravilne prehrane. Predlagamo, da se upošteva kot koristne prehrane pšenica vlaken in kako je treba sprejeti.

učinek

Če želite shujšati, morate nadzorovati lakoto. To stanje organizma je odvisna od mnogih stvari, količina hrane ni vodilni indikator. Lakota je odvisna od ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob, kot tudi njihovo razmerje v prehrani.

Jesti zdravo hrano, ki so visoko vsebnost celuloze počutiš popolnoma siti, da jeste manj hrane kot običajno. Poleg tega pogosto zahtevajo temeljito žvečenje, in, kot veste, v tem procesu, možgani sprejema signale o zasičenosti. Izkaže se, da boste jedli, ne da bi sami boli, kot tudi z uporabo celuloze. Toda na istih kg bo zapustil.

Večina ljudi jesti vsak dan določeno količino hrane. Če dekle začne jesti najvišjo hrano v vlakna - kot je na osnovi juha zelenjavna juha, solate, sadje in zelenjavo - enak znesek pa bo jedel, telo mora biti zadovoljni, vendar pa ne bodo imeli nobene bolečine v trebuhu ali lakote omedlevico.

Video: vrste vlaken in kako ga bo

Prednosti in kontraindikacije

Kemijsko so dietna vlakna sestavljena iz arabinoksilanov, celuloze, odporen škrob, odporne dekstrina, inulin, lignin, voskov, citin, pektin, beta-glukani in oligosaharidov. Zahvaljujoč tej bogato sestavo, ki vključuje naravne maščobe in ogljikove hidrate, se izdelek ne samo neguje telo, ampak tudi čiščenje pospešuje presnovne funkcije in zagotavlja izgubo teže, ki jih kurjenje kalorij.

Prednosti vlaken za hujšanje:

1. Omogoča encimske funkcije;
2. Čisti črevesje, votlih teles, izboljšuje jetra in vranico;
3. Pomaga, da gorijo telesne maščobe, saj telo porabi za prebavo več energije, kot jih prejme;
4. Celuloza pospešuje prebavo hrane, hitro preobremenjevanja telesa;
5. Čiščenje funkcija bo prišel prav v puberteti. Če mladostnik povečati število izdelkov, ki vsebujejo vlakna, nato mimo mozolje in akne, normalizira sečila.

Na žalost, vlaknine za intenzivno hujšanje je zelo resna kontraindikacije:

1. Idiosinkrazija;
2. vetrovi;
3. gastritis;
4. Prebavne težave in napenjanje;
5. Med nosečnostjo bodite previdni, da ga jesti, ker lahko prejmejo plinov.
6. V velikih količinah je škodljiv v pooperativnem stanju.

Kaj vsebuje vlaknine

Živila z rastlinskimi vlakni nas obkrožajo ves čas, ampak poleg ločenega hrane, lahko uporabite ready-made celuloze. lekarna aktivirana microcellulose EVALAR (MCC) prodajajo v granule, tablete, prašek ali vodni raztopini. Zdi se, orodje ni zelo okusne, ampak najboljše zdravilo za debelost, visok holesterol in slagging telesa si ne najdejo.

Običajna celuloza je brez okusa, vendar obstajajo posebne vrste izdelkov, ki niso samo koristna, ampak tudi prijetna. Na primer, ananas vlaken (Slika Lab) Ima nizko vsebnost kalorij, vendar hkrati nasičene telo potrebuje ogljikove hidrate in minerale. Dejstvo je, da je to posebna ready-to-pijačo dopolnila.

Odlično, dokazano Sibirski vlaken za izgubo telesne teže, o njem zelo dobre ocene in cene zdravil lepo (cena se začne pri 10 $). Sodobna medicina dodeli vlakna za pospeševanje presnove normalizacijo prebavni sistem, odpravlja zaprtje.

Manj pogosti topen kitajski rž celuloza koristno za ženske, ki imajo težave s stola. Za to velja tudi dvojno vlaken Tianshi, Proizvajalec - Kitajska, ki pa struktura vsebuje izvleček koruznega prahu in glog, ki povzročajo pogosto uriniranje.

Kljub temu, je verjel, da je naravni izdelek hitreje in bolje pomoč, poleg tega pa je bolj absorbira v telo in uporaben za čiščenje organov (ledvic, jeter).

Izdelki, ki vsebujejo vlaknine:

1. grah
2. leče
3. Bučna semena, lan, sezam
4. črni fižol
5. fižol
6. Bran (vsebujejo dovolj velik delež)
7. artičoke vlaken
8. brokoli
9. jagode brusnice
10. brstični ohrovt
11. maline
12. blackberry
13. avokado
14. hruška
15. otrobi kosmiči
16. Polnozrnate žitarice, testenine
17. barleycorn
18. Ovsena kaša.

Poleg tega, da uživanje teh živil, morate piti posebne čaji, ki pomagajo pospeši prebavo in presnovo. Redno pivo decoction semen mleko Čičak, koruza brazde (bodite previdni, je znana ljudska diuretik), rajske liste z teloh, je mogoče zaliti z jogurtom jedi.