Zelje - najboljši asistent v boju proti kilogramov?

Ko gre za hrano, smo vedno poskušali predstavljati, kaj bomo jedli ali kaj kuhati jedi.

In prvi na seznamu zdrave prehrane je ponavadi vedno zelje. To zelenjave, res postala skoraj popolna hrana za vse dietetičen v mislih njegovo dostopnost in ogromne koristi.

Prednosti zelja

Zelje vsebuje veliko hranilnih snovi:

1. Vitamini C, A, B6;
2. minerali (kalij, kalcij, fosfor);
3. beljakovine in vlaknine;
4. Lisnat, tiamin, ryboflavin.

Tako lahko veliko hranilnih snovi pohvali, ne vsako zelenjavo, zelje in tako postal eden izmed najbolj priljubljenih zelenjave v prehrani.

Poleg tega, da izgubi teže, se zelje sok uporabljajo starejše ženske, saj je globoko čisti kri, pomlajuje, pomaga ravnimi gube.

In če jeste zelje na redni osnovi, nato pa zelo kmalu boste opazili porast moči in energije, okrepi imunost.

Vaš gut bo hvala, če vsak večer bo jedel Solata od zelja, ker zelenjava vsebuje veliko hranilnih snovi za dobro delo v prebavilih, in še, on je kot metla očisti debelo črevo in odpravi zaprtje. Za katero je prejel ime "čopič".

Sveže zelje prehrana

Dieta zelje se uporablja kot del solato ali kot samostojen izdelek. Zelje se lahko uporablja skupaj z korenje, pesa, kumare, grah.

Kot nadev je najbolje, da uporabite limonin sok, olivno olje, kis. Izogibajte se sol v posodo, da se okus bolj primerni poper, zelišča.

dodajo tudi solata prehrana zelje in sadje. Zelenjavna gre tudi z oranžno, ananas, grenivke. Nutricionisti ne priporočamo zelje mono-dieto, ampak kot eden od glavnih izdelkov v različnih shemah hrane - enostavno.

Zelje juha prehrana

Če uporabljate mono-prehrane zelje, je bolje, da za ta namen izberite zelje juho. Takšna prehrana je priljubljena zato, ker zelenjave je malo kalorij in več vlaknin, zato že dalj časa občutek lakote.

Prav tako bo telo zahtevalo veliko energije, da bi za prebavo to hrano, ki ima pozitiven učinek na izgubo teže. Seveda, lahko jedo juho je toliko, kot je potrebno.

Ponavadi, prehrana juha z naslednjim receptom pripravili:

• 1 zelje;
• 6-8 očistimo pomidorin;
• 2 zelena paprika;
• 2 čebuli;
• 1 korenje;
• 1 kup zelene.

Vse sestavine temeljito očistiti, narežemo na kocke in kuhamo, dokler storiti. Ker prisotnost soli v juhi ni dovoljeno, postaviti v juho začimbe - pekoče paprike, česna, cimeta.

Diet zelje juha je namenjen za sedem dni, v katerih je treba jesti juho. Na četrti dan lahko jeste več kot 200 gramov rib in pustega mesa, lahko drugi dan majhna količina zelenjave in sadja, z nizko vsebnostjo maščob jogurt.

Kislo zelje, preveč?

Kljub temu, da kislim zeljem - izdelek, ki je opravil predelavo, lahko pomaga, da izgubijo težo zdravo.

Ta dieta je namenjen za 4 dni, v katerem lahko izgubijo težo 2-5 kg. Dieta tu ni tako pusto kot v prejšnji izvedbi, zato bo več koristi.

prehrana meni na kislo zelje:

1. Zajtrk: 200 g jogurta brez maščob, oranžno;
2. Kosilo: obara z zelenjavo kislim zeljem;
3. Večerja: solata iz kislega zelja in kumare in čebulo.

Prednosti in slabosti zelje prehrane

Pros hujšanje z zeljem:

• siljenjem;
• nasičenost vitamini organizem;
• čiščenje telesa toksinov, izboljšanje prebave;
• krepitev kostnega tkiva zaradi visoke vsebnosti kalcija.

slabosti:

• Zaradi tega lahko velika količina vlaken krči, napihnjenost, napenjanje;
• neravnovesje pri prehrani, kar pomeni, da za uporabo diete ne sme biti daljše od enega tedna;
• zelje juha ima odvajalni učinek, ki lahko vodi do dehidracije.

kontraindikacije

Zaradi majhne količine ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob, zdravniki ne priporočajo pogostejši in daljši uporabi to dieto. Ker imajo zelenjava odvajalni učinek, je treba strogo nadzorovati vnos tekočin. Pogosto so neprijetne simptome, kot so driska, napenjanje in druge prebavne motnje.

Tudi če ste uporabili dieto, po njenem zaključku, dobro jesti, se omeji do hrane, pusto na sadje, kuhano zelenjavo, vodo.