Kaj morate storiti, da izgubijo težo?

Tisti, srečo, da postane lastnik lepo sliko, ne morejo v celoti razumeti, kaj so veliki napori so kar milijone deklet in žensk, da bi postal lastnik popolno telo, ali pa vsaj malo bližje idealu sodobnega lepote.

Vsak izbere svojo pot do popolnosti, poskusite Sodoben prehrane in čarobne tablete. In kdo si, in spada pod nož.

To je enostavno

V bistvu vse, kar je preprost: jedli manj in premakniti več. In če se prehrana vedno ne pomaga (je vse odvisno od značilnosti organizma in popolnost razlogov). Šport bo le zdravilo, ki so tako težko iskati. Torej, če je pogledal sebe v ogledalo in misli, da je treba nekaj spremeniti, ne oklevajte - iti v telovadnico.

Seveda, ne vsakdo ima možnost, da se udeležijo drag fitnes centre ali nošenja žleze morda zdi dolgočasno. V tem primeru se lahko študija doma, dobro, internet je na tisoče video lekcije. Izberete lahko tudi vse vrste športov - plavanje, tenis, tek, aerobika, ples.

Redno ukvarjajo s športom, boste postopno pridobili zaostrili sliko, ozek pas, vitke noge in okroglo rit in pozabi vse o brezoblično oblačil, obutve in grdi "babica" spodnje perilo.

Torej, kaj je šport, da izberejo, da poleg očitnih prednosti, da bi dobili več in uživati? Poskusimo razumeti.

Izberite šport, da izgubijo težo

Vsi obstoječi šport, je mogoče navesti za dolgo časa. Naj živijo na najbolj priljubljen, zanimiv in učinkovit.

kopanje

Poleg impresivne rezultate hujšanje, bo plavanje pomagal znebiti celulita. Ker ima voda večjo gostoto med treningom, prav tako bo služil kot maserja, izboljša krvni in limfni obtok, da je koža bolj elastična.

Sodelujejo v bazenu za približno eno uro trikrat na teden, in vam bo prinesla veliko dobrega hrbtenice in oblike kot celote. Preden se potopi v vodo, da preprosto vadbo, da se ogreje kožo in odpravljajo napade.

Na splošno velja, za eno sejo, ob normalnih tempu, lahko porabite 400 kalorij, kar je velik pokazatelj. Toda zavedati, da gre za več kot 2 uri, je nemogoče, saj vpliva na ledvice.

tek

Od vseh športnih tek na se šteje, da je najbolj učinkovit in priljubljen. Da bi spali toliko kalorij, morate teči zmeren tempo na dolge razdalje.

Hkrati pa se moramo ukvarjati z vsaj 3-krat na teden, čeprav je bolje, da razvijejo navado vsak dan teče.

Prosimo, upoštevajte, da morate izbrati teren z zvišanjem kot tek navzdol boste lažje spali 750 kalorij, medtem ko ravne črte - 450. Ampak, če vam to ni mogoče, vklopite program, pri čemer po stopnicah gor in dol.

aerobika

Ta vrsta usposabljanja je pojavil v Združenih državah in zaposluje v ritmični glasbi skupine. Če delaš doma, izberite ustrezen video lekcijo in se ukvarjajo z zabavo.

Rezultati, ki jih bo všeč, za prepričani, in poleg izgube teže boste krepitev srčno-žilni sistem, poveča vzdržljivost in da koža gladka in voljna. To je samo na prvi pogled zdi preprosta.

Dejstvo je, novinec začne zaiti iz ritma in zaduši v prvi minuti. Toda prizadevanja ne bo posredovalo zaman, in za eno sejo lahko spali okoli 400 kalorij.

ples

Skoraj vsa dekleta, kot ritmično gibanje v glasbi. Še posebej zdaj, ko lahko izbirate med veliko število trendov in stilov. Dejansko, hočeš - v dvorano ples, hočeš - sodobnost.

In lahko celo iti v studio orientalskega plesa in z lepo sliko, da si ljubljeno osebo. Aktivna vadba za eno uro, boste prihranili 500 kalorij.

Vendar ne pozabite, da je učinkovita razredi v plesnih razredih, ne za vžig v nočnih klubih. Čeprav, če daš gor alkohol, je možno, da noč izgubi do 2000 kalorij.

fitnes

To je postal eden najbolj priljubljenih športov danes. Zdaj, v vsakem mestu je več kot fitnes center, kjer se lahko udobno obravnavo.

Trenerji bodo ti pristojni program, ki bo različne vaje za vse mišične skupine, vključuje tudi trening za moč, kardio obremenitev. Poleg tega obstaja veliko tematskih centrov, ki se ukvarjajo samo z ženskami, ki potekajo tekmovanja, dietetiki delo.

Rezultati športnega treniranja

Za izvajanje dali rezultate, se prepričajte, da rednem pouku. To je zato, ker vaše trme in pravočasno izlete v telovadnico, le mesec polno zavezanost k temu vzrok boste videli prave rezultate.