Zakaj prinaša prste?

Krči - pojav je zelo neprijetno, boleče in verjetno znana vsem. Dejstvo je, da je nepredvidljiv in neprostovoljno krčenje mišičnega tkiva. Kratice se lahko razlikujejo glede na trajanje in intenzivnost.

Krč se dokaj hitro in enostavno razvoju. Mišičnih vlaken je sestavljen iz celic, ki imajo mehansko polnjenje. Vsaka celica je prekrita s tkivom s kalijevimi ioni od znotraj, zunaj - natrij.

Posebni postopki ohrani ravnovesje med kalijem in natrijem. To je bilanca - ali polnjenje - in ustvari zmanjšanje celici. Včasih naboj celic slabi, se pogosto zgodi zaradi živčnih impulzov in tako prodrejo v kalcijevih ionov.

So popolnoma izpodrinejo kalij, in na tej točki, in je krč celice, kar pomeni, krča.

Zakaj napadi pojavijo?

Razlogi mogoče spreminjati:

• Hipotermija noge;
• dehidracija;
• utrujenost mišic;
• nošenje neprijetno čevlje;
• Pomanjkanje vitaminov in mineralov;
• cirkulacijske motnje;
• pomanjkanje telesne aktivnosti;
• nosečnost;
• dajanje zdravil;
• Bolezni, povezane z živčnim sistemom;
• flatfoot.

Vsaka od teh primerih lahko povzroči epileptične napade. Vendar pa iz tega seznama, lahko ugotovite, najbolj pogoste in skupen vzrok.

Pomanjkanje fizične aktivnosti

Za tiste, ki vodijo sedeči način življenja zmanjšuje prste bolj pogosto. To je posledica dejstva, da se mišična vlakna na prste atrofije v daljšem časovnem obdobju.

Poleg tega je negativen vpliv na promet njihovo oddaljenostjo od srca, zaradi katerega se mišična vlakna v spodnjih okončinah nimajo dovolj hranilnih snovi iz krvi. Postopoma izgubi elastičnost in čvrstost.

Prenapregnuti

Presežek, kot pomanjkanje fizične aktivnosti lahko povzroči tudi krče.

Z prenapetostno mišičnega tkiva lahko povzroči:

• slaba telesna pripravljenost,
• mišična utrujenost,
• izločanju soli
• dehidracija.

neudobne čevlje

Tesni, visoke pete ali trdega jezika, podplate neprijetno ali preveč tesne čevlje, so tudi pogosto povzroča mišične krče v nogah. To je posledica zmanjšane promet v noge, pa tudi povečano obremenitev na posameznih mišičnih skupin.

Pomanjkanje vitaminov in mineralov

Ponoči, krči v nogah običajno pojavijo zaradi pomanjkanja vitaminov v telesu. Nepravilna prehrana povzroči neravnovesje elementov v sledovih, ki v zameno, negativno vpliva hranil v krvi.

Pomanjkanje kalija bo nemogoče, da teče v mišične električne impulze. Poleg tega je pomanjkanje te snovi pripelje do težav z jetri, diabetes, povečano znojenje in bolezni ledvic.

Pomanjkanje kalcija pripelje do mišičnega tkiva otopelost in pomanjkanje magnezija negativno vpliva na sprostitev mišic.

podhladitev

Hipotermija lahko pojavijo tako poleti kot pozimi. Zimske noge so hladne, tudi v zelo toplih čevljev iz daljše bivanje na ulici, še posebej, če imate stati veliko, poleti nevarnost skriva v vodi, med plavanjem.

Vzrok krč mišic postane vazokonstrikcijo v hladnem okolju in kot posledica - slaba prekrvavitev. Iz noge krči med kopalno osebe lahko utapljamo.

dehidracija

Tudi majhno izgubo tekočine lahko privede do dejstva, da bodo prsti zmanjšali krč. V vročih dneh, s povečano telesno aktivnostjo, prekomerno potenje, medtem ko je bolan z potem ljudje hitro izgubijo dragocene minerale in mineralov.

Prva pomoč za krč prste

V situaciji, ko so prsti znižane napadi, je pomembno, da vedo, kaj storiti:

1. Prebodite z iglo ali pin konvulzij mesto. Če pogosto zmanjšuje prste, medtem ko plavanje - pomembno je, da se pin pin za kopalke ali kopalke. Lahko odvisno od vaše življenje. Lahko tudi ščepec utesnjen prst.
2. Sleci čevlje in nogavice in hodi na tla ali tla, ignorira bolečino. Veliko bolje hoje na hladnem trdno površino kot mehko blazinico.
3. Vtrite prste. Ko zdrobiti s silo pritisnite pedal za potiskanje konvulzij mišice. No, primerna za brušenje vodko, jabolčni kis ali gorčičnega olja.
4. Če se napadi še vedno bolečine - Ovijte prste z elastičnim povojem.

Preprečevanje krči prsti

Kot pri vseh bolezni, krči, preventiva je boljša kot kurativa.

popravek moč

Dobra preventiva je pravilno prehrano in vključevanje v živilih, prehrana bogata s kalcijem, kalijem in magnezijem.

Na primer, mleka in mlečnih izdelkov, vendar ne z nizko vsebnostjo maščob, so dober naravni vir kalcija. Poleg tega so bistveni elementi v sledovih v zadostni količini iz banane, rib, mesa, perutnine in morskih sadežev.

Uporaba zadostno količino tekočine

Ena od glavnih točk preprečevanja: pijte veliko tekočine! To je potrebno v celotnem telesu in mišičnega tkiva, še posebej.

Telesna dejavnost, kontrast tuš in masaža

Constant vaja bo pomagala, da pozabi krči v nogah pri vseh. Sodelujejo v vaji izognili sedeči način življenja, zaradi česar zapletenih preproste vaje, tudi med delovnim časom.

Čez nekaj ur za računalnikom, se lahko sprehodite po pisarni, vstani na prste, se raztezajo. Več hoje in plavati.

Bodite kontrast tuš in storiti redno masažo stopal - pomaga normalizirati krvni obtok.

udobni čevlji

Seveda, ne pozabite udobne čevlje. Kdaj naj izbiri obutve paziti na udobno dolžini petna blazinica ne smejo ovirati ali stisne stopala prste.

tradicionalna zdravila

Če so prsti utesnjen redno, lahko še naprej zatekajo k tradicionalnih zdravil. Včasih niso nič manj učinkoviti.

Torej, dobra pomoč iz krči limonin sok, ki ga želite Masiranje noge v dveh tednih. Esence kamilice oskrbuje telo z bistvenimi elementi v sledovih in minerali, lahko traja nekaj časa.

Decoction čebula lupine spodbuja tudi nasičenost elementov v sledovih in napadi odtegnitvene ponoči.