Zakaj zmanjšuje krče v nogah in kako jo zdraviti?

Krči v nogah gre za veliko število ljudi. Če teleta ali prstov prinaša redke, nekaj ljudi, bodite pozorni na to nadlogo. Toda ponavljajoče se krči v nogah težko zgrešiti - jih spremlja ostra bolečina in ne dajejo spati normalno noč. Pred sprejetjem kakršnih koli ukrepov za boj z zahrbtno krčev, morate zakaj razumeti vožnjo noge.

Zakaj sem ob krči v nogah?

Stopala krči so neprostovoljno hitro krčenje mišic. Ne da bi se spuščali v zapletene mehanizme za celično presnovo je mogoče pojasniti, da je način zmanjšanja normalne celice je odvisna od treh mikrohranil. Ta magnezij, kalcij in kalij.

Pomanjkanje katerega koli od teh snovi - do kršitve biokemijske sestave krvi in ​​neposreden vzrok za nastanek napadov. Poleg tega, da je treba ohraniti ustrezno raven vitamina D, kalcija, brez katerih ne bodo izenačene.

krvni obtok je počasnejši ponoči kot podnevi. Prejem elementov v sledovih se zmanjša, zato je ponoči še posebej pogoste epileptične napade.

Krči v nosečnosti

Pritožbe o napadi pojavijo skoraj vedno pri nosečnicah. Razlogi za ta pojav več.

• Visoko povpraševanje po mineralov, vključno magnezij, kalcij. Trace minerali so potrebni tako mater in plod. Poleg tega so razdeljeni in v korist nerojenega otroka. Če telo nima nobene mineralnih surovin, se bo "črpa" iz tkiva mater organizma.
• Velika obremenitev na noge. Gojenje sadja je veliko breme na maternici, krvnih žil, ki povzročajo krvni zastoj.
• Predispozicija za krčne žile ali zgodnji začetek.

bolezni srca in ožilja

Zmanjšuje krče v nogah, in za tiste, ki trpijo zaradi žilne patologije. Najpogostejši med njimi - krčne žile. Njeni simptomi - modrikasta barva kože, bolečine in težke občutek v nogah. V kasnejših fazah so vidni gomoljev.

Napadi se pojavijo med okluzivnih bolezni arterijah nog. V teh bolezni, zoženih lumen plovil, je koža bledica, zmanjšano valovitost na arterijah prizadetih nogo. Obstaja močna bolečina pri hoji, da se ustavi, po zaustavitvi.

Bolezni hrbtenice

napadi krivec zlahka postane osteohondroza. To zmanjšuje nogo zaradi spinalne bolezen poslabša pretok krvi po vsem telesu. Osteohondroza začne bolečine v vratu, pasu, prsi. Med te bolezni je deformacija medvretenčnih ploščic.

Če ni resnih bolezni

Kaj storiti, če imate kronične bolezni ni, in napadi še vedno tam? Verjeten vzrok - mišična utrujenost. Nočni krči se lahko pojavijo po športnega treniranja, dolg sprehod, na drugo fizično delo.

Vzroki napadov ležijo v debelost, pri kateri sta kraka pod pritiskom v sedeči življenju, ko trpi krvnega obtoka. Zmanjšuje nogo od pogostega stresa, prekomernega dela.

Če se napadi zadeva ne občasno, ampak pogosto je treba opraviti temeljit pregled pri endokrinologu. Epileptičnih pojavi lahko govorimo o kršitvah v endokrinih in živčnega sistema. Na srečo, najpogosteje so po korekciji moči in jemljejo vitaminov. Vendar darovati krvi za elektrolitov (kalcij, kalij, magnezij), kot tudi raven glukoze je treba v vsakem primeru.

Preproste vaje s krči

Pri vožnji prste, da razmišljajo o vzrokih tega pojava enkrat - je potrebno hitro ukrepati. Pomaga najpreprostejših vaj. Morate to storiti brez čevljev.

1. Privstante na njegovi nogi vleči pete visoko od tal. Močno pritisnite pete na tla. Se ponovi petkrat.
2. Stojalo za petami. Postavljeno prste ovinek, poskuša obdržati vsaj nekaj sekund ravnotežje. Vajo ponovite petkrat.
3. Stoje ali sede, dal nogo drug na drugega prečno. Moramo se zanesti na njihovih zunanjih robovih. V takem primeru je potrebno, da ostanejo na 5 sekund. Vaja se izvaja 4 - 5-krat.
4. Pomaga zelo počasen upogibanje in podaljšanje prsti.
5. Brskanje, boste morali, da se raztezajo svoje noge pred njim in ne noge počasi vrteče gibanje. Vaja Trajanje - 3 min.

Kaj pa, če njegova noga utesnjen v vodi?

Če je bil krč v bazenu, nato pa boste morali čim prej ustaviti plavanje. Če krč prišlo med morje kopanje, glavna stvar - da zapustijo panike. naslednji koraki.

• Prevračanje iz želodca nazaj za udobje in večjo stabilnost.
• Ko se krči v nogah je treba, kolikor je mogoče, da bend in zaponka roke utrpel nogo, nato pa stop odsekih več;
• Če vožnji mišice nog na področju kolka, mora vključevati nogo na zunanji strani, kar je nekoliko pod golen, skoraj gležnju. Noge se nato sklonil na kolena in potegnite trdo roko v hrbtu.
• Pomaga pin kurca, ki ga mnogi vnaprej pin na Kopalke.

Najbolj pogosto se zgodi, krč v hladni vodi. Ker si ne sme plavati v morju pod 18º- S.

Kako, da se popolnoma znebiti krčev?

Poskusi, da bi jedli manj hrane in zdravil, ki odstranijo kalcij in kalij iz telesa:

• kava, kofeinske pijače;
• sladkor, sladko gazirano vodo;
• hormoni (steroidne) in diuretiki.

Seveda, da se odpravijo hormonsko zdravljenje, če je to potrebno, je nemogoče. Ampak to je možno, da prilagodijo svoje menije, dodajanjem več mlečnih izdelkov, listnato zelenjavo, zelena zelenjava, mandlji. Ženske v menopavzi mora zdravil, ki vsebujejo kompleksne magnezija in kalija. Primer takšnih sredstev - "Asparkam". Prav tako so dober vir vitamina D že od nekdaj ribje olje.

Ljudska zdravilo za krče - Infuzija koriandra, ki rasskazno video.