Vaje za oči

Vsak dan naše oči nosijo težko breme. Zelo pogosto beremo v šibki svetlobi, dolgo časa sedel za računalnikom ali televizijo.

To je razlog, zakaj slaba vizija je zelo pogosta težava. Danes mnogi klinike so izvajanje operacij obnoviti vid. Ampak to radikalno metodo pustimo in kaj je govoril o tem, kako obnoviti vizijo s pomočjo oči vaje.

Ne bom lagal, obnovo vizije - dolg proces, vendar vaše plačilo bo rezultat - dober vid. Vsakdo, ki se srečuje s težavami z vidom ve, kaj sreča je dobro videti. Redno delo na svoj vid, in čez nekaj časa ste čakali na majhne uspehe, ki bodo navdihnili, da zmaga! O tem, kako resno so nastavite, in bo odvisen od vaš rezultat!

Kaj morate storiti vaje?

Usposabljanje in vaje za oči potrebujejo za ohranjanje in izboljšanje vida. Služijo kot preprečevanje kratkovidnost in različnih očesnih bolezni.

Če čutite bolečine v očeh, morate dati vaše oči počitek. Če berete ali delajo na računalniku, vsaki dve uri, boste morali preklopiti vizijo, ki je videti v daljavo.

Pojdi k oknu in si daleč stran. Sprostite se na ta način vsaj 5 minut.

Lahko zapreš oči, dajanje svoje roke na njih, tako da vaše oči ni lahka. Ostati pri legi 1-2 minut. Lahko tudi razbremeniti napetost iz oči s tem 5-6 vaje, ki vključujejo delo velikih mišičnih skupin.

Katere dodatne vaje pomagajo, da neguje svoje oči?

Da bi izboljšali pretok krvi v oči, morate opraviti vaje za hrbet, vrat, ramenskega obroča. Vsi zgoraj priporočil, se lahko uporabijo za otroke, vendar pa je treba, da lahko spočijete oči na vsakih 45-60 minut, je treba trajanje počitek vsaj 15 minut.

vaj za oči

Tu so sklopi vaj, odvisno od namena. Izberite za sebe, katera vam bo všeč. Kompleks je treba ponoviti vsaj 2-krat na dan. Najboljša možnost - menjavanje različnih vadbenih skupin.

Vsak set je za 5 minut, Čas, ki je lahko celo poudari najbolj zasedeno osebo. V tem primeru je lahko izredno koristen koristi vadbe.

Vaje za oči: izboljšati vid

1. Eye gibanja desno-levo, gor in dol.
2. Nasprotni smeri urinega kazalca gibanja v nasprotni smeri.
3. Zazhmurte oči in se močno razširi jih opravljajo na hitro.
4. gibanje oči iz enega kota (desno in levo diagonalno).
5. Postavite svoj kazalec med obrvmi. Potem obe očesi pogled na prst.
6. Hitro in pogosto hipu.
7. Prvi pogled na temo, ki je blizu oči, nato pa preklopite na predmet vid na daljavo.

Vsaka od teh vaj morate opraviti vsaj 6-krat v isto smer.

Vaje za oči: preprečevanje kratkovidnosti:

1. Opravljeno sedel. Nagnite glavo nazaj in ramena - globok vdih, velja telesa naprej - izdihom.
   Usedite se, rahlo pokrijemo s pokrovi, nato pa trdno zazhmurte oči, odprte veke.
2. Položite roke na pas, obrača glavo na desno, pogled na ukrivljenem delu desne roke. Ponovite na drugi strani.
3. Poišči roll oči v krogu na desni in levi strani.
4. Roke - spredaj, je videti na dosegu roke, inspiratory roke gor, še naprej sledijo smeri gibanja oči v rokah. Glava mora ostati še vedno le premika njegove oči. Dip roke - izdihom. Izvedite vajo za 3-5 minut.

Vaje za oči: za lajšanje utrujenosti ...

1. Stati ob oknu in pogled na razdalji objekta (2-3 sekund) Nato potegnite naprej in poglej roke prst (mora biti na razdalji 25-30 cm od oči) zaklene mnenja o tem za 5 sekund. Potem pa še enkrat poglej predmet v daljavi. Opravite 10-krat.
2. Vzemite svinčnik v roki, zoom vanjo na nosu, nato pa potegnite roko pred vami, skrbno pazi za svinčnik. (10-krat).
3. Oči pripraviti osmice, nato osem glavo - znak neskončnosti.
4. Palec je dal na razdalji 30 cm pred očmi, tako iščejo na koncu prsta (5 sekund), nato zaprite levo oko za 3-5 sekund, spet je videti na prst z obema očesoma, nato zaprite levo oko, itd (10)
5. Fix oči na palca njegove desne roke, ga vleče pred njim. Zelo počasi obrnejo na desni strani, njegove oči sledijo s prstom (glava - v mirovanju). Vajo z levo roko. (5-7-krat)

Vse vaje se lahko svetoval za otroke.

masaža oči

Blagodejno vpliva na krvni obtok je sposoben zagotoviti masažo oči, ki obsega božal (zaprte oči) vibracijsko gibanje, tlak, kot tudi dlani in gnetenje masaža.

Najbolj pogosto masažo srednji in kazalcem (slika 8 gibanja ponavlja). Masaža je nad obrvmi in na spodnji veki. Vizija - to je velik dar, ki ga je treba zaščititi!

Vaje za oči - video