Domov vaje za medije: je zagotovljen hiter učinek!

Video: za hitro hujšanje vaje doma. Elena Silk

Fit, zmerno črpa pritisnite - naloga je povsem izvedljivo! Samo sledite naše nasvete.

Domov vaje za medije: Obliques

IP: sedi na tleh s sklenjenimi rokami pred vami, upognite noge in dvigne od tal - obdržati ravnotežje!

Na izdihom, Lean nazaj rahlo in nato ramena v desno, da vaše roke naravnost, noge na tleh, ne sodi. Vdihavanja priti nazaj v SP. Vajo ponovite v nasprotno smer.

Domov vaje za medije: sukanje

IP: leži na hrbtu, noge upognjene v kolenih, roke za glavo.

vdihavanja dvignite ramena gor, izdihom vrnil na SP.

Komolci kažejo na straneh. In sledi položaj glave - brada se pošiljajo tudi naravnost navzgor.

Domov vaje za medije: Side plank

IP: leži na njeni strani, ki počiva na podlakti in stopala.

Video: Trening moč doma

Na izdihom, dvignite medenico do ravnem položaju telesa, vdihavanja nižje boke, vendar ne na tla. Ponovite.

Domov vaje za medije: trak s kančkom

IP: Poudarek leži (Zdi se, SP, ki sprejemajo sklece v spredaj), širina roke ramen, noge ravne, ali za lažjo nalogo kolen.

Na izdihom, Upognite desno nogo in zaokroževanje spodnjem delu hrbta, zategnite kolena k bradi. Vdihavanja priti nazaj v SP. Vajo ponovite z drugo nogo.

Domov vaje za medije: polni curl

IP: Leži na hrbtu, dvignite roke in noge naravnost navzgor.

vdihavanja dvignite ramena in boki hkrati premoč. Na izdihom, vrnil v SP.