Keglove vaje za moške

Kaj točno so Keglove vaje? Prvič, da je zelo preprost in učinkovit način za razvoj sramne mišice. Enako tisti, ki je odgovoren za postavitev in normalno uriniranje. Bolj pomembno za ženske v teh procesih ima prostato, ki prav tako ne sme biti pozabljena. V tem članku bomo razkrili tehnologijo vadbe in pozitiven vpliv, ki ga ima na telesu.

Keglove vaje Technology

Metoda Kegel zelo preprosta, ne zahteva obisk telovadnice, veliko časa in prisotnost kompleksnih in dragih simulatorjih. Vse kar potrebujete - je nekaj prostih minut in koncentracijo. Prvič, boste morali najti javnozdravstvenega mišice, ki jih je treba usposobiti. To je mogoče storiti med uriniranjem, poskuša prekiniti tok, ali med erekcijo, napenjanje penis. Mišice, ki bo prevzela bremena, in želeni stik sramne.

Drugič, točka ugotovljeno, da je težko trenirati. Če želite to narediti v vsakem položaju (sede, leže, stoje - ne glede na to), morate samo, da se raztezajo mišice, in to storiti določeno število krat. Tukaj, vse je enako kot v uteži - začetnik se lahko omeji na dve ali tri sklope desetkrat bolj izkušene postopoma poveča obremenitev. Keglove vaje za moške so dobri, da jih lahko naredite v vsaki situaciji - pri delu v pisarni, v prometu, doma ob gledanju televizije. Drugi ne obstaja sum ", da je nekaj narobe".

Pozitiven učinek Keglovih vaj