Sedeči način življenja: kako ravnati s pomanjkanjem gibanja

V tem članku:

Video: Kaj je škodljiva sedeči način življenja

1. Kaj storiti?

Kaj storiti?

V resnici je vse zelo preprosto. Mi ne potrebujemo drastičnih sprememb, ki zahtevajo spremembo kraja dela, dovolj, da razširijo svoj običajni ritem gibalnega dejavnosti.

Video: Sedeč način življenja, posledice strašni

Ostanite aktivni. Prijavite se za trening v bazenu, na fitnes, pilates, joga, aerobika, ples. Zato je najbolje, da se udeležijo usposabljanja v družbi družine, prijateljev, sodelavcev. Najprej z bolj zabavno. Poleg tega, ker je bolj verjetno, da ne obupajte delo. Mnoga podjetja imajo svoje telovadnice ali jih najamete za svoje zaposlene.

Opravljati preproste vaje na delovnem mestu in doma. Na internetu lahko najdete različne vaje. Naročite se lahko na ustreznih glasila redno prejemanje novih vaj in ne pozabite, da jih izvede. Sodelujejo pri usposabljanju lahko doma, pa ne moti od svojih najljubših serij, na primer.

Video: Nevarnosti sedeči način življenja

Daljši sprehod čez dan. Če je le mogoče, ne uporabljate dvigalo, avto, javni prevoz. Ne sprašuj nikogar, da bi vam pravo stvar: vstati in iti za to sami. Ne pozabite: ko bo koristno za gibanje zdravja.

Pregledati delitev gospodinjskih obveznosti. Značilno je, da v trgovini za nakupovanje, vrtec za otroka na sprehod s psom moški gredo. Ženska kuhanje, pomivanje posode, pranje, ki stopa vodo namesto premika na istem mestu. Treba je spremeniti nastavitve, če imate več časa, hodi bolje sami.

Ples. Ritem dela pušča malo možnosti za ples, razen za poslovne dogodke in obletnice. Plesna hiša. Izberite svojo najljubšo glasbo in uživajte v gibanju. ob istem času znebiti dodatnih kalorij.

Masaža. NEGATIVNO popolno pomanjkanje gibanja vpliva na hrbtenico. Da bi zagotovili, da je dotok krvi v hrbtenici in preprečevanje osteohondroza, morajo biti redno gre za masažo. masaža seveda boljši vsake tri mesece, če pa to ni mogoče, vsaj dvakrat na leto.