Zakaj škrtanje kolena? Kaj storiti?

Danes je težko najti človeka, ki ne bi nikoli imel težav s koleni. V različnem obsegu, da so seznanjeni, da je vsak od nas.

Video: Zakaj Crackle spojnice, kolena in hrbtenice? artritis, osteoartritis, artrozoartrit, osteohondroza

Zakaj škrtanje kolena

Samo nekdo je lahko enostavno, komaj slišno škrtanje pri trebušnjakih, in nekdo kolena spoji razpoka kot mitraljezi na vsak premik noge.

Kaj je zanimivo, in tisti, in drugi, pogosto ne pripisujejo posebnega pomena, če upoštevamo škrtanje kolena normalna in vsakdanja. Toda v resnici je to znak, da so spoji, da je nekaj narobe. In če čas ni ustrezno pozornost na to, v ustreznem poslu seveda lahko doseže zelo resen problem.

Video: Zakaj škrtanje kolena

Kaj je razlog crunch kolena?

Pokanje v kolenih - posledice bolezni sklepov. Artritis, osteoporoza, protin in mnoge druge diagnoze, ki ne bi želeli slišati celo sovražnika. Ampak bolezen ne pride kar tako, se prepričajte, da je nekaj, kar prispeva k njenemu nastanku in razvoju. V primeru kolena treh glavnih razlogov:

• pomanjkanje mobilnosti;
• prekomerno telesno težo;
• nepravilna prehrana.

Tehnološki napredek je močno olajšala življenje. Sedaj lahko tudi naročilnico na hišo na sebi, brez motenj, sledijo vzpone in padce v naslednjem blockbuster ali milnico melodrame. Mnogi od nas so sedeči službo, ter vikend smo ponavadi preživijo na kavču ali pred računalnikom.

Medtem, da bo sklepe v dobrem stanju, je potrebno, da jih naložite. V zmernih količinah, seveda, ni preveč vnet. S pomanjkanjem gibanja v hrustančni tkivih je opazovana stagnacija in odlaganje soli ali drugih onesnaževal. To povzroča spremembe, ki so lahko nevidne na prvi, ampak v daljšem časovnem obdobju, se prepričajte, da se je v akutni fazi, ki bo imelo za posledico močan krč in bolečine pri hoji.

Video: crunch kolena? Pojej!

Škrtanje kolena iz prekomerno telesno težo

Struktura človeškega telesa tako, da je njegova teža prenaša preko hrbtenice mišično-skeletnega sistema. Pomemben del tega bremena dobi imena plemen. Medtem, povečana obremenitev hrustanca, se obrabijo veliko hitreje. Dokazano je, da se odvečna teža v primerjavi z normativom Samo 5 kg podvoji tveganje za osteoporozo.

Mimogrede, zanimive ženske. Ko se nosijo visoke pete kolenskih sklepov pod hudim prenapetosti, ki je v kombinaciji s prekomerno telesno težo lahko povzroči katastrofalne posledice. Torej, skrbeti za svoje noge, ne prizadevamo za lepoto na račun vaše zdravje!

Škrtanje kolena iz podhranjenosti

Nepravilna prehrana lahko povzroči tudi težave s koleni. Glavni problem v tem smislu - neravnovesje prehrane. Večina sodobnih ljudi, ki jedo hitro hrano ali jedi polizdelke, telo dobi dovolj vitaminov in mineralov, kot so kalcij, ki so potrebne za močne kosti in tkiv interartikularnih.

Hkrati živila bogat soli se odlagajo v hrustanca, sčasoma povzroči njihovo uničenje.

Preprečevanje in obnovitev

Iz zgornjih vodi do naslednjih priporočil.

• Najprej, poveča aktivnost gibalne. Tesnila, tudi bolan, ne samo koristna vaja, ki jih potrebujejo. Le dvajset do trideset minut vadbe bo na dan pomaga obnoviti prekrvavitev in za izboljšanje mazanje hrustančnic lupin. Pomembno je, da pravilno obremenitev sklepov - za vsako od njih pa je nabor priporočenih vaj. V primeru kolena je plavanje, rolanje in kolesarjenje. Vendar ni priporočljivo, da čepenje ali plezati navzdol po stopnicah - v teh gibanj v kolenskem sklepu pade največje breme.
• Sanacijski ukrepi morajo biti v kombinaciji z dobro organizirana moč. Posebno skrb je treba zagotoviti, da je prehrana dovolj kalcija in fosforja. Če želite to narediti, mora meni vsebuje veliko mlečnih izdelkov in ribjih jedi. Pomembno, da bi se izognili hrani, ki vsebuje veliko beljakovin, kot tudi morske sadeže. No, in, seveda, da je bolje, da se alkohol v celoti.
• Nutricionisti priporočajo, da dajo prednost hrana, kuhana ali dušena. Število ocvrtih in suhomesnatih izdelkov, je bolje, da se zmanjša na minimum in jih nadomestili s pečenim jedem. Da ne bo odveč, zelenicah, zelenjava, solate, začinjeno z naravno rastlinsko olje.

Pravilna prehrana, redna zmerna obremenitev in normalno težo - to so trije stebri, na katerih sloni zdravje vaših nog.