Kako izgubiti težo na grenivke?

Grenivka - svetlo tropskega sadja s posebnim citrusov okus. Kljub številnim negativnim mitov, grenivke ima številne koristne lastnosti, vključno z zmanjšanjem inzulin - hormon, ki vpliva na zaloge maščobe v telesu.

Poleg tega je zaradi prehrani grenivke zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja, nasičenost vitamina C, vitaminov skupine B, magnezij in mnoge druge koristne snovi. Torej, z redno uporabo grenivke, povečuje odpornost.

Poleg nizke vsebnosti kalorij, to sadje pospeši presnovne procese v telesu, in vse preko naringina v sadju.

Splošna priporočila pri pripravi menijev

Za grenivke so prehrana strokovnjaki naredili grobo meni, vendar lahko prilagodite posamezne funkcije, če imate na primer alergije.

Da bi to naredili, smo dobili seznam dovoljenih in prepovedanih živil.

Priporočena uporaba:

• pusto meso;
• sadje;
• mlečni izdelki;
• zelenjava (paprika, brokoli, redkev, koruza, čebula, špinača);
• precej šibka zeleni ali črni čaj, voda, sok grenivke.

Izogibajte se:

• moka in sladko;
• krompir;
• majoneza, sir;
• zelenjava (korenje, kumare, paradižnik, zelena, grah);
• žita;
• -začimbe (razen paprika);
• kava.

Poleg omejitve v izdelkih, obstaja več priporočil, ki je vredno prebrati, preden sedeš na dieti.

omejitve

Poleg izključitev nekaterih izdelkov, boste morali nekaj drugega, da se prepove:

• Po 19 je prepovedano jesti;
• pri čemer priprave hormonov, preden poskusite to dieto, se posvetujte z zdravnikom. To je posledica dejstva. To grenivke lahko zmanjša učinkovitost nekaterih hormonov;
• Jejte več kot 800 kalorij na dan;
• prehrana grenivke je kontraindiciran za ljudi z boleznimi prebavnega trakta in kislosti;
• ker je v nekaterih primerih lahko pride do splošne utrujenosti in letargija, je treba vajo treba odložiti za drugič.

Z vztrajanjem na tej dieti, ne sme biti daljši od sedem dni, zaradi dejstva, da sadje vsebuje veliko vitamina C. Osnova prehrane je grenivke in sok grenivke, ki naj bi zaužili brez sladkorja. Torej, če vam ni všeč, to posebno sadja iz prehrane morali odreči.

Sodeč po pregledih hujšanje, boste zadovoljni z rezultati, zato lahko izgubite 3 do 5 kg. Mimogrede, poglej za sadje z rdečo ali roza meso, ker vsebujejo največ hranilnih snovi.

Meni vzorec grenivke Diet

Prvi dan:

• Zajtrk: sveže stisnjen sok grenivke, kuhan pršut, skodelico čaja ali kave;
• Kosilo: grenivka sadna solata iz paradižnika in kumar, skodelico čaja;
• Večerja: del pustega mesa ali ribe, pečen v pečici, skodelica čaja ali kave.

Drugi dan:

• Zajtrk: sok grenivke, jajca, kuhana trdo kuhano, skodelico čaja ali kave;
• Kosilo: del kuhanega ribe, solate in nekaj kumar;
• Večerja: 100 g sira, 1 grenivka.

Tretji dan:

• Zajtrk: grenivka, ovsena kaša z rozinami, jogurt;
• Kosilo: sok grenivke, juha, zelenjava ali juha z nizko vsebnostjo maščob;
• Večerja: pečene piščančje prsi, 2 paradižnika.

Četrti dan:

• Zajtrk: kozarec paradižnikovega soka, je kuhano jajce, čaj z limono;
• Kosilo: grenivka, korenje solata in jabolko, kos črnega kruha;
• Večerja: dušena zelenjava in sok grenivke.

Peti dan:

• Zajtrk: sadna solata (grenivka, jabolko, pomaranča), skodelica kave ali čaja;
• Kosilo: 200 g surove zelenjave, 1 kuhan krompir;
• Večerja: 200 gramov rib, paro, sok grenivke.

Šesti in sedmi dan: v enem od prejšnjih različic, lahko izberete te dni.

Ne pozabite, da ne morete iti nazaj v prehranjevalnih navad na koncu diete, saj je izgubljeno težo hitro vrnil. Začeti postopno povečanje kalorij vsebine, ne preveč jesti, in potem boste mogli popraviti rezultat.

Kakšen je rezultat?

Zaradi tega je treba opozoriti, da je meni lahko prilagodite sami, odpravo vseh prepovedanih živil in s pravilno kalorij na. Kljub temu, da se športu ni priporočeno, se lahko obrnete preproste domače vaje, hoja v svojem programu. Če želite ostati na dieti, da primer sam, in poskusite ne razmišljati o hrani.