LoveForWomens.com

Egg prehrana Maggi

Egg prehrana Maggi pripada diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, v kateri imajo 4 tedne, da se strogo držijo določeno meni. Poudarek je na beljakovinskih živil - pusto meso, ribe, jajca, sir. Ti izdelki vsebujejo minimalno količino kalorij in zagotavlja dolgotrajen občutek sitosti. Z drugimi besedami, prehrana Maggi - za "hranljivo" dieto, v kateri ni treba šteti kalorij, porabljene in skrbi, če je jedel nekaj več.

postopek za hujšanje je, da uživanje velike količine proteina naravno začne maščob gorenja. Telo je skoraj popolnoma brez ogljikovih hidratov, kot je energija začne uživati ​​svoje maščobne zaloge.

Ampak ne vzemite prehrane jajce kot sprehoda. Bila je zelo stroga in tudi vsak dan za uskladitev s precej strogim meniju. Poleg tega, da je dolgo - trajanje 4 tedne (28 dni).

Izvor prehrana Maggi

Pravilna prehrana bi lahko imenovali prehrana Meiji (Maggie), skrajšano ime slavnega ženska politika Margaret Thatcher. Skrivnost njenega Vitkost - 28 jajc na teden, ona uporablja skupaj s špinačo, zelenjavni zrezek in požirek viskija (čeprav trenutno Diet Maggi prepoveduje uživanje alkohola). To ji je pomagal, da spusti do 9 kg za 2 tedna. Gre za "Iron Lady" in je ustvaril ta (dva tedna!) Moč The praznjenja sistema Mayo Clinic strokovnjaki (ZDA).

Zdaj trajanje Maggie prehrana povečal na 4 tedne. In samo v prvih 2 tednih meni ustreza hrano, razvita za Margaret, in je bolj ali manj uravnotežena. Zadnja dva tedna ni vprašanje ravnovesja ni. Na primer, v ponedeljek tretjega tedna, da bi jedli samo sadje, torek - zelenjava sreda - sadja in zelenjave. Kljub temu, da novi sistem uporablja moč nič manj priljubljena.

Bistvo in pravila prehrane jajce Maggi

Operacijski načelo vsake prehrane beljakovin je v zmanjšanju največjega vnosa ogljikovih hidratov in maščob. Beljakovine v velikih količinah aktivira kemične procese, ki vodijo k če ne hitro, vendar zagotovo izgubili odvečne kilograme. Ena od glavnih prednosti dieti Maggie - to je kraj, ne le zdravo hrano, pa tudi meso.

Glavni dietna živila so jajca, ki se uporabljajo od 2 do 4 kosov vsak dan. Skeptiki menijo, da je število jajc škodljivo za zdravje zaradi vsebnosti holesterola. Pravzaprav, znanstveniki že dolgo dokazano, da dnevna poraba jajc ne vpliva na raven holesterola v krvi. Dejstvo, da vstopi v telo, skupaj z lecitin, ki je v celoti nevtralizira njene učinke. Toda jajce - edinstven nabor hranil, ki so bistvenega pomena za telo.

Piščanca jajce ne dobimo števila govejega mesa in mleka beljakovin in prebavljivih hranil, za razliko od mesnega proizvoda (60%), skoraj 100%. Ampak to velja samo za toplotno predelane hrane. Surove jajca so prebavi slabše. Tudi jajce vsebuje koristne omega-3, omega-6, nenasičenim in polinenasičenih maščobnih kislin.

Pravila hrane na Maggie prehrani:

  • zdrob, prednostno hkrati;
  • večerja najpozneje 3 ure pred spanjem;
  • pitje vsaj 2 litra vode, pustimo čaj in kava brez sladkorja;
  • To dovoli noben način kuhanja, vendar brez dodajanja olja;
  • dovoljena je treba dodati sol s hrano in začimbami;
  • če ni določeno del, ga lahko uživamo v kateri koli količini, ampak v zmernih količinah;
  • Prepovedano swap kosilo in večerja, prilagodite prva 2 tedna v meniju zajtrk, je monotono.

Šport v tem primeru ni tako pomembna, vendar je redna vadba izboljšuje končni rezultat. Prav tako je treba spomniti, da je vsaka beljakovine prehrana - je to še dodatno breme za ledvice, in sredstva za izboljšanje presnove je vsekakor treba piti več vode.

Dovoljene in prepovedane jedi na Maggie prehrane

Za udobje, so vse priporočene in prepovedani izdelki razdeljeni. Pooblaščeni izdelki niso vedno treba skrbno merijo, da se prepreči prenajedanje. Nasprotno, če ne navajala točnega zneska hrane, ki so dovoljeni za jesti, tako da se lahko porabijo v kateri koli količini (vendar v zmernih količinah), dokler se nasiti.

pooblaščeni izdelki

zelenjava. V hrani lahko jedel vse zelenjave in zelenicah, razen krompirja in stročnic. Dovoljeno jesti tako surovo in ready-made. Tudi prehrana Maggi prepovedala uporabo konzervirane zelenjave: grah, koruza, fižol, itd

sadje. Vsak dan v meniju naj vključuje sveže sadje ali jagode, po možnosti citrusov - mandarine, pomaranče, grenivke.

Mleko in mlečni izdelki. Z nizko vsebnostjo maščob skute, sira, jogurt, fermentirani pečen mleko.

Meso in ribe. To gradivo je dovoljeno uporabiti vsako pusto meso, drobovina, perutnina brez kože, ribe in morski sadeži.

Kruh in otrobi. Maggie prehrana dovoljeno uporabo otrobov, kruha in peciva iz rži ali celotno pšenične moke. Kruh je priporočljivo, da se posuši v toaster ali pečici.

Video: Maggie prehrana. Strokovnjak za prehrano pri Maggie dieti [Andrey Nikiforov]

prepovedani izdelki

zelenjavaKrompir, stročnice (leča, grah, fižol, soja), zelenjava v konzervah.

sadjeBanana, grozdje, avokado, fige, ter morebitno suho sadje.

Mleko in mlečni izdelkiMleko, kisla smetana, jogurt, maslo, maščobe skuto in sir.

konfekcije: Vse sladkarije, vključno s sladkorjem.

alkohol: Alkoholne pijače in nizke alkoholne pijače.

Maggie prehrana Meni za vsak dan

Med jajčni dieto Maggi morate držati štirih fazah prehranskim načrtom, katerih trajanje je 4 tedne. Spodaj je meni za vsak dan, je treba strogo upoštevati, da za 28 dni.

Zajtrkom v prvih 2 tednih vsak dan, da je monotono, je sestavljen iz dveh kuhanih jajc in grenivke (lahko nadomestite oranžna).

Meni je prvi teden v prehrani Maggi

Prvi teden - tokrat nova prilagoditev moč telesa, ki jih je treba začeti, ko maščoba proces gorenja.

ponedeljek:

Kosilo - frukt-
večerja - pusto meso.

torek:

Kosilo - piščanec kuhana ali kuhano na paru-
večerja - zelenjava, grenivke, jajca.

sreda:

Kosilo - sir, pomidory-
večerja - pusto meso, pari ali pečen v pečici.

četrtek:

Kosilo - frukt-
večerja - piščanec kuhana v pečici.

petek:




kosilo - nekaj jajc, stranski jed ovoschey-
večerja - sveža zelišča, ribe, grenivke.

sobota:

Kosilo - frukt-
večerja - meso kuhano na kakršen koli način, brez olja in zelišč.

nedelja:

kosilo - piščanec, zelenjava, greypfrut-
Večerja - rastlinski okras.

Meni je drugi teden v prehrani Maggi

Do začetka drugega tedna telesa mora navaditi na novo dieto. Od takrat vsak dan menija jajc dodatno uveden.

ponedeljek:

obrok - zelenice, pusto meso
Večerja - 2 jajci, grenivke, zelenice.

torek:

večerja - pusto meso, ovoschi-
Večerja - 2 jajci z grenivko.

sreda:

Kosilo - spet pusto meso, kumare sveže vide-
Večerja - 2 jajci, 1 pomaranča ali grenivke.

četrtek:

Kosilo - 2 jajci, rastlinski okras, nemastnega Syr
večerja - ali omleta iz dveh jajc.

petek:

kosilo - ribe (prednostno kuhana ali dušena) -
Večerja - 2 kuhana jajca.

sobota:

večerja - pusto meso, grenivke, tomaty-
Večerja - sadna solata.

nedelja:

Kosilo - piščanec kuhana z zelenjavo garnirom-
večerja - paradižnik, grenivke.

Mi vas spomnil, da je zajtrk vsak dan je isto - nekaj jajc in grenivke.

Meni, tretji teden v prehrani Maggi

V prvih dveh tednih, je telo popolnoma prilagojeni prehrani. Da je hujšanje proces ne ustavi, je treba korenito spremeniti prehrano. tretji teden v meni je, kot sledi.

ponedeljek - vse sadje, razen posebej sladke (fige, grozdje, banane).
torek - vsa zelenjava sveža ali kuhano (razen za krompir in fižol).
sreda - sadje in zelenjava.
četrtek - stranski jed zelenjave, zelišč, rib.
petek - pusto meso, piščanec, zelenjavni okras.
Sobota in nedelja - samo sadje.

Od vseh 4 tednih meniju na tretji izgleda posebej monotono. Egg prehrana Maggi zahteva vsak dan obstaja samo 1-2 vrste izdelkov, ampak v kateri koli količini, za zajtrk, kosilo in izbire večerjo.

Meni četrti teden prehrana Maggi

Zadnja faza - obdobje konsolidacije rezultatov, med katerimi jih je treba strogo držijo priporočenega meni in znesek porabe proizvodov. Vsak dan meni bi bilo treba razdeliti na 4-5 obrokov z 2-3 ur intervalu.

ponedeljek - 200 g piščančjega mesa ali pusto nekoliko kumare, paradižnik, 100 g kruha, konzervirane tuna, grenivka.
torek - meni je enako kot prejšnji dan, z izjemo tunov.
sreda - 30 g sira ali sira, zelenjave okras, več paradižnik in kumare, grenivke, 100 g kruha.
četrtek - 500 g piščanca, 100 g kruha, več paradižnik in kumare, grenivke.
petek - nekaj jajc, zelenja, paradižnika, grenivke.
sobota - skodelico jogurt, grenivke, 30 g sira ali sira, paradižnika in kumare, 100 g kruha.
nedelja - rastlinskega okras, konzervirane tune, 30 g sira, 100 g kruha, grenivke, paradižnika in kumare.

Kruh je treba zaužiti v posušeni obliki, kot so krekerji ali toast. Vsi ti izdelki so razdeljeni na dan, je prenajedanje prepovedano.

Video: Maggie prehrana. kosilo Možnost 1 teden 3. dan

Rezultati pregledi in kontraindikacij prehrana Maggi

Z natančnim upoštevanjem vseh danih 4 tedne menije, jajce prehrana Maggi rezultat je impresivna. Odvisno od posameznika, je teža zmanjšala za 10-20 kilogramov. Kot je za kritike, da je tako kot kateri koli dieti, so različni - od navdušeni skeptičen. Ampak ena stvar mnenja vseh žensk se strinjam - da bo novo težo dokaj preprosto, saj je organ, ki ga stradanja ni izčrpana. Nekateri celo razviti strast za zdravo hrano.

V prehrani jajc Maggi obstaja alternativa - možnost sir. Na splošno, svoje o meni ponavlja zgoraj, le jajca v njej se nadomesti z koči.

Kot pri vseh drugih prehrane, imamo kontraindikacije Maggi:

  • Nosečnost in dojenje;
  • alergija na citruse;
  • gastritis in vse gastrointestinalnih bolezni;
  • težave z ledvicami;
  • nestrpnost do izdelkov, vključenih v meniju prehrane.

V drugih primerih, v praksi to metodo hujšanje pri katerikoli starosti. Edina stvar, ki jo ne more držati diete za več kot 4 tedne, ker ni dovolj uravnotežena. Prav tako je Maggie prehrana ne priporoča več kot enkrat v šestih mesecih.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný
© 2021 LoveForWomens.com