Zakaj po treningu bolečine v mišicah, za nekaj časa

Kako ugotoviti, ali te poškodbe

Pogosto novinci se sprašujejo, zakaj je boleče mišice po vadbi na drugi dan? Dejstvo je, da po vsakem vadbo mišic microtrauma pojavijo, vendar pa prispevajo k rasti in raztezanje Tako je v odseku v mišice Premorenost razdeli po vsakem treningu, in rastejo skupaj, preoblikoval v coveted vrvice.

Video: Zakaj boleče mišice po vadbi. Kako pomagati?

Telesna poškodba lahko pomeni, da je kaj simptomi:

• mišična bolečina je nenadna, je mogoče brez vzroka;
• če je vneto spoja, potem je klik ali pop;
• posega z izvajanjem vaj (ali kateri koli posebej) in postane močnejši z vsakim dnem;
• blizu bolnikove prosto ima tumor;
• boleče fokus nekje v skupno;
• bolečine v hrbtu pojavljajo bolj pogosto, da je občutek togosti in omejitev gibanja;
• boleče in motijo ​​dnevne aktivnosti.

Video: Ali je mogoče trenirati mišice, če se poškodoval po zadnjem treningu

Poškodba je mogoče preprečiti, saj se ne zgodi po naključju. Morda je kriv in Overtraining. Če vadbo dnevno in microtrauma preprosto nimajo časa, da se pozdravi, imunost zmanjša, pride do vnetja mišic in moč sklepov in kit pade - pred zaključkom škode.
Overtraining to dogaja v obliki fantomske bolečine, bolečine in nastajajočih nekaj ur po vadbi, in tava po telesu.

Video: Stanislav Lindover. Če so mišice ne boli po treningu, potem sistem ni primeren?

Nadaljnjega usposabljanja, če boli

Prej so mislili, da samo bolečino tem produktivno delo na telesu.

Video: Zakaj mišice deflacijo po treningu?

Danes, mnenja razlikujejo, v resnici, po mnenju mnogih študij, uspešnost je odvisna od mase in ne od bolečine.

In vendar, če ne obstaja nevarnost pretreniranosti in poškodb, je mogoče, da še naprej: medtem ko je bolečina aktivnost krvi rogoz s skupino mišic delovno, kar pomeni, da so bolje razviti.

Da bi premagali bolečine, je pomembno, da se naučijo, kako se izogniti nepotrebnim napetost v mišicah in se sprostite. Morda bi morali razbiti še posebej naporni vadbi na več delov.