Kako hitro odstraniti stran v domu? - najučinkovitejši postopki

Vsebina

• Catering za vitko postavo
• Vaja stres
• Vaje za vitek pas
• Lepotni tretmaji doma

Kako hitro odstraniti stran na domačo zanima vsako dekle sanja o tankim in napeta sliki. Konec koncev, to je eden izmed najbolj pomembnih krajev na našem telesu. To je le nekaj dodatnih centimetrov v straneh, kot tudi maščobne obloge na trebuhu, težko odstraniti. Še posebej, ko gre za vožnjo, ko te strani "zvišali" v preteklih letih.

vsebina

• Catering za vitko postavo
• vaja stres
• Vaje za vitek pas
• Lepotni tretmaji doma

Toda za ženske, ki imajo želeni vztrajnostjo, rešitev tega problema je zelo sposoben. To je le potrebno zbrati svojo voljo v pest in da začne izvajati svoje načrte.

Catering za vitko postavo

Torej, odstranite stran v domu ne bo delovala brez pravilne prehrane. Ne smete celo upajo, da bodo kalorij iz vaše najljubše torte izhlapi v neznano smer.

Nasvet! oblikovanje Izguba teže in telo, ne glede na področje, problem, pravilna prehrana - ključ do uspeha.

In če niste pripravljeni spremeniti svoje prehranjevalne režim in prehrano, ne moreš niti začeti, da se znebite maščobe na straneh. Ampak, če ste pripravljeni odreči zelo okusna, ampak hkrati pa je zelo škodljiva izdelki začeti boj za vitko postavo!

Za odstranitev strani doma, morate zapomniti nekaj pravil:

• Prehrana mora biti del - pet ali šest obrokov na dan.
  Perepolovinte odseki. S povečanjem števila obrokov, zmanjša za polovico obsega vsakega dela.

• V nobenem primeru ne stradajo! Prvič, da je stresno za telo, ki se je po odpravi gladovne stavke grozi izboljšano telesne teže. Drugič, potrebujete energijo za šport, in v odsotnosti razdelitev hrane, je zagotovljeno.
• Piti vodo vsakič, ko se počutite rahlo lakoto med obroki. In odžejali in normalizirati stanje tekočine.

Pomembno je, da jih je treba upoštevati, kako koristno je njihov vpliv na področju težav pri izbiri izdelkov. Za hitro odstraniti stran doma, ste lahko vključeni v prehrani:

• semena in orehi (v majhnih količinah na dan)
• fižol in beluši
• nemasten jogurt in jogurt brez dodatkov
• nizko vsebnostjo maščob sort mesa (na primer, piščanec)
• pusto ribe
• zelenjave in oljčnega olja
• riž, ajda
• jagode, sadje in zelenjava (razen banane, grozdje, krompir).

Nasvet! Dejstvo, da je treba v celoti odpraviti sladko, moko in vsako hitro hrano, verjetno ne potrebujejo spomnil. Vsako dekle ve o nevarnostih teh proizvodov za vitko postavo.

Prepoved se kaznuje tudi alkohol - glavni sovražnik naše lepote. Alkohol ni le kalorij v sebi, ampak tudi njegova uporaba prispeva k večji apetit. Toda prečiščena voda, zeleni čaj in domače berry sadne pijače - to je tisto, kar potrebujete! Te pijače so super, da vam pomaga v boju za lepo pasu.

vaja stres

To velja za najbolj učinkovito izvajanje opravi v telovadnici in pod nadzorom inštruktorja. Nekaj ​​del resnice v to resnično je. Konec koncev, ni ničesar, kar spodbuja, kot ostrim očesom osebnega trenerja. Vendar ne more biti vse tako fitnes privoščiti, in ne moreš vedno najde prosti čas za sprehode v športnem klubu. Tu pridejo na pomoč in samega vaje, ki bodo pomagale, da hitro odstrani stran doma.

• Poudarek leži bend kolena, ki imajo med njimi navite brisačo ali kaj podobnega. Počasi odtrgajte trupa od tal, ki imajo brisačo borijo. Rising, zaklepanje položaj za 1-2 sekund, nato pa se počasi vrne v prvotni položaj. Ali 10-15 ponovitev.
• Poudarek leži, loki, kolena, dvignete od tal. V tem položaju, roke za njegovo glavo previti in odtrgati od površine. Popraviti položaj za nekaj sekund, spustite telo na tla. Naredite 10 ponovitev.

• Ulezite se na tla ali drugo ravno površino, dvignite noge od tal in potegnite naprej, roke raztegne za nogavice. V tem položaju, dvignite telo, vendar ne nižje noge. Ključavnica za nekaj sekund, nato vrne v prvotni položaj.
• Ograja stoji, noge ramen širina narazen. V tem položaju slediti rotacijo trupa, pri čemer je spodnji del fiksna. Med delovanjem, bodite pozorni na katerem so mišice sodelujejo pri izvajanju.
• Če je hiša opremljena z drogu, bi bilo dobro, da delajo na tem. Visi na vrat, v položaju za dviganje noge tvorijo pod pravim kotom. Tudi v baru lahko izvedete brca rotacijo.

To je osnovni nabor vaj za odstranitev strani. Dodajanje vadbo z nekaj opreme vadbe, boste lahko dosegli še večje rezultate v njihovih prizadevanjih.

Vaje za vitek pas

Za odstranitev strani doma, boste potrebovali minimalni nabor športne opreme: a obroč ali hula-obroč, dumbbells ali drugih improviziranih uteži in fitnes žogo (fitball). Običajno dekleta, ki gledajo svoje podatke, te domače bombe so že na voljo. Če ne, vam priporočamo, da bi dobili vsaj nekatere od njih. To bo vreden prispevek k vitko postavo in napeta telesa.

Dnevni zasuk hula-obroč ali trak opravlja vajo za 20-30 minut. Da ne bi dobili dolgčas, lahko kombinirate z vajo z gledanjem svoje najljubše TV program ali poslušanje energične glasbe. Mimogrede, bolj učinkoviti za dosego rezultata, se šteje hula-hoop.

Toda na prvi obstaja nevarnost "goljufija", nekaj modric. Sčasoma pa so modrice so in niso več, in lepo tanek številka ostaja.

Še en koristen recept za odpravo maščobnih oblog na območju strani - usposabljanje z fitball:

• Sedite na žogo, zravnajte hrbet in poravnajte z rameni, ne zravnajte. Držati telo v mirovanju, zadnjice začeli roll žogo v različnih smereh. Opravite vsak previdni, da ne bi padel na žogo.

• Spravi se na kolena, tako da je žoga na levi. Levo roko na fitball in previti tik za glavo. Pravica ukrivljen noge na kolena, suvanja, in telo nagnjeno v levo, ki počiva na žogo, če je to potrebno. Ali 10-15 teh nagnjenj, nato pa nadaljuje izvajanje, spreminjanje položaja žogo v nasprotni smeri.
• Leži na žogo levi strani, ostalo proti zunanji strani levega stopala in levo roko na tleh. Desna noga gladko dvignite in nižje. Po 10-15 časi spreminjajo smer.
• Poudarek leži na hrbtu, upognite kolena in položite na fitball. Roll svojo levo in desno le s pomočjo nog.

V zvezi s ponderjem, da je najučinkovitejše vaje za pasu in ob straneh - to ponjave. Ti lahko opravljajo za dviganje roke in brez njega. Glavna stvar - funt ročke, ki bodo v vaših rokah. Ti bodo ustvarili dodaten pritisk na mišice, tako da preprosto vajo tako učinkovito, kot je mogoče.

Lepotni tretmaji doma

Drug pomemben korak popravek - lepotnih tretmajev. V povezavi z vadbo in dieto, vam bodo pomagali veliko hitreje odstraniti stran doma. Poleg tega se z njihovo pomočjo, boste dobili ne samo znebili odvečnih centimetrov, ampak tudi, da vaša koža GORNY in napet.

Masaža - ena izmed prvih podpornih sredstev v popravku sliki. S tem se znatno izboljša prekrvavitev problematično področje, kar samo po sebi je dober znak. Opravite masažo mora biti vsak dan, z vsake strani 5-7 minut. Toda masaža ni dovolj. In vsakih 2-3 dni, je priporočljivo, da se združi s obloge.

Obloge s kozmetičnimi zmesi doma je skoraj vedno opravi z običajno hrano film. Za leni in zaseden, si lahko ogledate psihiatra-zaviti in narediti gospodinjska opravila, medtem ko bo savna učinek narediti trik. Vendar pa bi lahko veliko večji učinek se lahko doseže, če si vzamete nekaj minut za pripravo in uporabljajo posebej oblikovano tako, da gorijo maščobe na straneh:

• Medu in kave. Ti izdelki se uporabljajo posamično. Najprej pod tuš in čiščenje kože s pilingom kave pripravljal doma. Če želite to narediti, se mleto kavo dal na območju straneh in skrbno drgnite krpico. Po prhanju nanesite medu na vaši koži in ovijte s folijo. Če ni poslovno tam, si lahko samo sprostite za eno uro, pokrita z odejo. Uro kasneje, sperite medu, ki se konča postopek hladen tuš.
• Olje obloge z medom. Priprava za postopek izvedemo na enak način. Samo ta čas, pred uporabo medu, dodamo, da je žličko olivnega ali mandljevega olja. Čas maska ​​izpostavljenost z oljem se lahko poveča za eno uro in pol.

• Gorčica obloge. Če nimate občutljivo kožo, boste masko z gorčico za globinsko čiščenje. Zmešamo 1 žlica gorčica v prahu s toplo vodo, dokler skladnost debele smetane. Dodamo 2 žlici medu. Končni masko, nanesite tanko plast in zaviti straneh filma. Izpiranje Sestavek potrebno po 30 minutah. Ne pretiravajte z masko, da se prepreči opekline na koži.
• Kafra olje. Zaviti boste potrebovali nekaj žlic kafra olja. Pred drgnjenje kožo rahlo segreje na vodni kopeli. Občutek toplote na koži med postopkom je norma.
• Stisni z jabolčnega kisa. Zavijanje morate brisačo, namočeno v jabolčnega kisa. Ovijemo jih boke in trebuh, ki ga pokriva iz zgornjega filma. Odstranite obkladek po 2 uri. Po tem, se prepričajte, da obrišite kožo z mokro brisačo ali pod tuš, potem pa pride hranljivo kremo.
• Salt obloge. Zmešajte med s fino soljo, dana na kožo straneh, pokrijemo s folijo in pustimo stati eno uro. V času postopka je priporočljivo, da ne opravlja gospodinjska opravila, in se sprostite na posteljo.
• Zmešajte črni poper, cimet in olivno olje v razmerju 1: 1: 2 in uporablja debelo plast na koži. Ovijemo s folijo, začeli vadbo (izberite iz seznama zgoraj). Po dosegu 15-minutno vadbo, se sprostite še 40 minut, nato jo odstranimo folijo, odstrani ostanke maske in pod tuš. Po tušem, se prepričajte, da dajo na vlažilec kože.

Kot lahko vidite, recepti za domače obloge na pretek. Izberite tistega, ki ga je najbolj všeč, in lahko začnete postopek.

Opozorilo! Alergije na medu in čebeljih izdelkov, bi morali uporabiti masko, ki ne vsebujejo del tega izdelka.

Vsa ta orodja pomagajo odstraniti stran v domu hitro in učinkovito. Glavni postopki ne uporabljajo selektivno in v kombinaciji z uporabo vseh navedenih metod. In mesec dni kasneje, ne samo vam, ampak tudi vaši prijatelji bodo lahko opazili, kako lepo in vabljivo, da si svoje napeta telo v novi obleki. Torej zbiramo bo v pest, da si odnos do rezultata in premik proti cilju, ne vidi ovir!