Ali lahko jem krompir, za hujšanje - na kar je omogočilo prehrana + recepti dietne jedi iz krompirja

Lep pozdrav vam, moji čudoviti bralci. Danes je podoba krompirja močno poslabšala pojav hitre hrane, čipov, kot tudi besen epidemijo debelosti. Zdaj je najbolj znana gomolj skoraj zapustil mize se zavzema za zdravo prehrano. Vendar je to nevarno za težo in zdravstveno stanje, kot je bilo sprejeto misliti? Še posebej, mnogi so zainteresirani za vprašanje - je mogoče, da bi jedli krompir za hujšanje. Predlagam, da govoriti o tem danes.

vsebnost kalorij in glikemični indeks krompirja

Kallorazh surovega rastlinskega 80 kcal. Tu se svinca ogljikovi hidrati - morajo biti 18,1 g na 100 g izdelka. Kar se tiče proteinov, tu 2 g, 0,4 g maščobe.

Video: Jam iz orehov zelenih orehov (marmelada z orehi)

In zdaj na glikemičnim indeksom. Ne bom zanikal, da je krompir res visoka stopnja geografsko označbo. Vi sami lahko videli, si preberite spodaj ploščo, pri čemer je slika.

Vendar pa razen glikemičnim indeksom, obstajajo tudi drugi dejavniki, ki določajo, kako se telo odziva na ogljikovih hidratov. Ti vključujejo glikemično obremenitvijo in združiti krompir z drugimi živili. Recimo, da jeste izdelek vysokoglikemichesky ogljikovih hidratov skupaj s hrano bogato vlaken, koristne maščobe ali proteine. Potem bo glikemični odziv nižja.

Na splošno velja, da je internet pogosto mogoče videti povezavo do študija ameriških znanstvenikov. Reci prehransko poskusu, predmeti jedli vsak dan nekaj korenine. Toda na istih predmetih ni pridobivanje teže, ampak izgubijo težo. Za točnost take študije ne moremo jamčiti. Konec koncev, v Ameriki ni tako razširjena kot imamo krompir. Obstaja splošno jesti nit z glikemičnim indeksom 50 in visoko vsebnostjo surovih vlaken.

Video: Zelenjavna juha recept

Seveda so nekaj stvari teh krompirja dolgo želel. To je že doživela. Ko se je pred kratkim na Tajskem, kupil sladki krompir na trgu. je kuhan, dodamo sveže zelenjave in malo masla. Sitosti takšnih živil za dolgo časa ni prenesel. Ampak mi ne dvigne, ker ponavadi gredo nazaj v krompirju &# 128.578;

Koristne lastnosti krompirja

Na splošno, krompir - zelo uporaben izdelek iz ogljikovih hidratov. Da vitaminov več od medu, ki je mnogi mislijo zelo, zelo koristno. Sam sem bil istega mnenja, nisem še napisal članek "ali obstaja medu za hujšanje".

Toda krompir so bogata z naslednjimi snovmi:

• kalij, fosfor, magnezij, železo, žveplo, mangan, kobalt, jod;
• vitamini skupine B, C, H, PP, itd.
• aminokisline;
• vlaken;
• saharidi;
• organske kisline in veliko bolj uporabna.

Zahvaljujoč vsebnosti rekordno kalija, krompir, so zelo koristne za kardiovaskularne težave. Toda magnezija poveča kostno gostoto.

Mimogrede, v 200 g kuhanega krompirja v enotno vsebuje dnevni odmerek vitamina C

Le največje število različnih snovi, kuhana v njihove kože, paro ali pečen krompir. In, da bi povečali število koristnih elementov, pridobljenih v telesu, imajo nove krompir z lupino svetuje.

Toda v pomfrit, da noben pripomoček. Potapljanjem izdelka v vreli maslitse, si ga uničili vse dragocene predmete, ki so bili tam. Nadalje, z vročim oljem škroba pretvorimo akrilomidy. Toda to je rakotvorna snov.

Lahko dobim krompir na dieti

Na splošno, krompir - to je samo zelenjave. In če ga jeste, da boste v razumnih mejah, ne bo nič groznega zgodilo.

Cook to zelenjavni svetovanje, pečemo v pečici ali otvarivaya v kožo ali nekaj. No, jesti pražen krompir v obdobju hujšanje ni priporočljivo. In z dodatkom pyureshki masla in mleka, preveč, je treba opustiti.

Predstavljajte si, da je tudi prehrana krompir. Čeprav je precej težko, ki traja od 5 do 10 dni.

Toda mnogi sistemi za ravnanje s hrano omogočajo uživanje te zelenjave. Na primer, na prehrana minus 60, krompir lahko jedel je omejen, ne kombinirati z mesom. in 6 cvetnih listov prehrana na drugi dan, ko si lahko privoščite majhno količino krompirja. vendar na dieti Protasov in na Dukan Diet iz krompirja, bo moral dati.

Video: MAKARONY..Sostav, hranilna vrednost, kalorij vsebine in uporaba testenin

Dietna prehrana, narejeni iz krompirja

Spodaj sem jih izbrali za vas nekaj koristnih živila. V vseh teh jedi krompirja tam. Torej, oboroženi recepti, izdelki in založene s potrpežljivostjo in posreduje kulinaričnih podvigih &# 128.578;

Pečen krompir z olivnim oljem in rožmarina

Za pripravo te jedi, ki jih je treba sprejeti naslednje izdelke:

• 10 kos. krompir srednje velikosti;
• 1 žlica olivno olje;
• malo soli + zdrobljeni poper;
• 0,5 TSP rožmarin.

Horoshenechko pranje gomolje pod tekočo vodo. To bo lažje narediti, če uporabljate gobico za pomivanje posode. To je enostavno odplavila vso umazanijo s površine krompirja. Nato pat posuši krompir in reši vsak gomolj v 4 dele.

Nato zmešajte sol in poper, rožmarin. In to mešanico potresemo naše krompir. Nato vlijemo vse oljčno olje na in premešamo to dobro. Nato položite lupino krompirja navzdol na pekač. Pečico segrejte na 220 stopinj in poslali nazaj krompir.