Tabela kalorij pripravljeni obroki

Video: Kako narediti kalkulator kalorij in hitro izračunate kaloričnih jedi v Excelu. 1. del

Iz tabele lahko izberete svojo najljubšo jed za sebe, ki bo okusno in daje dober nasičenost. V tabeli ne vsebuje samo kalorično vrednost končnega hrane, ampak tudi vsebino beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Vsi podatki so navedeni na 100 gramov izdelka.

Tabela kalorij solata

Calorie solata odvisna od vseh sestavnih sestavin. Bodite pozorni na obroke, ki vključujejo prehransko - zelenjavo, pusto meso, jajca, sir z nizkim deležem maščob. Poleg dejstva, da je del te solate vsebuje malo kalorij, bo vaše telo dobili veliko vitaminov in hranilnih snovi.

Iz tabele je razvidno, da je najnižja kalorij v solatah iz sveže zelenjave in zeljem, in najvišji - v prazničnem solata z majonezo. Tudi Cezar solata, ki ga mnogi ljudje zmotno menijo, prehrana vsebuje okoli 300 kalorij!

Ne pozabite, da je tabela, ki niso navedeni natančnega števila kalorij, ker je znesek odvisen od tega, kaj izpolnite solate in v kakšni količini. Na primer, majoneze in omake, zlasti visoko vsebnostjo maščob, se lahko obrnejo zdravo solato v zelo enostaven maščob in visoko kalorično.

Majoneza je najboljši nadomestek za nesladkanega jogurt, ki je na žlico računov za samo 15 kalorij in manj kot en gram maščobe. Glede na uporabnost vhodnih sestavin, potem pa, na primer, jajca in meso so dober vir beljakovin, zelenjava vsebuje vitamine in vlaknine. Čeprav so jedi z različnih sort klobas in dimljeno meso vsebuje soli, konzervansov in visoko vsebnostjo maščob.

Tabela kalorij juhe

Enako je mogoče reči o kalorij juho. Vsaka jed je odvisno od izdelka, ki je sestavljena. Pomembno je tudi, na neki juhe, pripravljene juhe - od puste govedine, maščobno svinjsko ali piščančje prehrane. Iz tabele je razvidno, da je brozga vsebuje minimalno število kalorij, vendar z dodatkom žita, testenine, zazharki maslo, kalorij poveča bistveno.

Enako je mogoče reči o kalorij juho. Vsaka jed je odvisno od izdelka, ki je sestavljena. Pomembno je tudi, na neki juhe, pripravljene juhe - od puste govedine, maščobno svinjsko ali piščančje prehrane. Iz tabele je razvidno, da je brozga vsebuje minimalno število kalorij, vendar z dodatkom žita, testenine, zazharki maslo, kalorij poveča bistveno.

Ob istem času, čeprav nizkokalorična juha daje dober nasičenost, tako da prvi tečaji so pogosto vključeni v številnih diet. Te jedi so gobe, piščanca, kot tudi trendy zelenjavna juha, seveda, brez zazharki.

Tabela kalorij jedi

Kosilo mora biti najbolj hranljiva vseh obrokov za dan, vendar je najbolj visoko kalorično. V kategorijo "zelo maščobnih in visokokalorične hrane," so navedeni v tabeli vključujejo pečen kotlet svinjskega, piščanca in ribe, paniran, hitre hrane iz McDonaldsa.

Pri izračunu kalorij pripravljene jedi ne pozabite, da v meso, ribe in morski sadeži vsebuje vodo (še posebej v zamrznjeni obliki), ki povečuje obseg izdelka. Ko je kuhano meso izgubi 15 do 40% svoje prvotne teže. Izguba teže je odvisno od časa in vrste toplotne obdelave. Kot je za razmerje maščob in beljakovin v kuhano in surovo meso, prav tako ostaja nespremenjena.

Ocvrte meso maščob poveča vsebino v časih.

Tabela kalorij žita in garnishes

Video: Koliko kalorij v juho

Pri žitih veliko kalorij, tudi če v primerjavi s krompirjem ali testenine, vendar prednosti prvih jedi več. Vse vrste žita - vir B vitaminov in elementov v sledeh. Jedo kosmiče za zajtrk, nato pa se kalorije ne škoduje vaši sliki, vendar bo koristilo telo. V tabeli vsebuje kalorij žita, kuhana na vodi in mleku, brez dodajanja sladkorja, pa tudi pripravljen okras iz žit.

si lahko brezplačno prenesete datoteke tabela kalorij pripravljene jedi pod povezavo - https://yadi.sk/i/0P6o8_komKuwm.

Razume se, da so v tabeli so vsi podatki o kalorične in hranilno vrednost pripravljenih obrokov relativna. Bistvo je, da je vsebina vseh ogljikovih hidratov izdelkov, maščob in beljakovin odvisna od različnih dejavnikov: svojih sort, predvsem obdelavo recepta.