90 - Dnevna prehrana ločene hrane

Dober dan, prijatelji. Pomlad prihaja in da je čas, da resno razmišljajo o lepi sliki. To je zanimivo dieto, ki se imenuje med veliko različnih dietah za hujšanje, "90. - dnevno prehrano ločenega hrane"

O hujšanje na ločenem krmi je znano že dolgo časa, je bil propagandist Paul Bragg jo že več let, vendar se dva slovenska Mojca Polyanshek in Breda Hrobat razvili na podlagi lastne, ki je kmalu postal zelo priljubljen najprej v Evropi, dobro, in kmalu po vsem svetu.

Njuna knjiga "90-dnevno dieto ločenega hrane. Okusno hrano za 90 dni, "je postal instant uspešnica in osvojil veliko privržencev. Kljub temu pa za 90 dni, ločeno napajanje, pa so zagotovili, da lahko enostavno izgubijo do 25 kilogramov, normalizira presnovo in znatno izboljša delovanje prebavil in posledično zdravje.

Avtorji prehrana na voljo ne le, da v skladu s pravili kombiniranih produktov, ampak tudi razredčite beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate dni. Ta hrana je na voljo za ljudi vseh starosti in zdravstvenega stanja, vendar je kljub temu pred nadaljevanjem v skladu z ločeno napajanje se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom.

90-dnevna dieta ločenega hrane

Na kratko opišite nov sistem oskrbe z električno energijo lahko naslednji:

1.  To je zasnovan za štiri-dnevnega ciklusa. Prvi dan - beljakovine, drugi - škrob. Tretji - ogljikov hidrat. Četrtič - sadje. Na peti dan, celoten cikel se začne znova. Vsak 29. dan - izcedek.
2. Trije obroki, z zajtrkom mora biti najpozneje v 12 urah in večerja - 20 pm.
3. Ne more biti toliko, kot želite, še posebej v prvih nekaj dneh postopno zmanjševanje števila. Ampak to ni priporočljivo jesti. Alkohol je prepovedan, in vsi sokovi enačiti z jedjo. Kava ni priporočljivo, ampak občasno, brez sladkorja, kot je mogoče.
4. Če je razdelitev, ne krivite sebe, začnite z zamujeno dan.
5. Upoštevajte intervale med obroki. Dan jesti protein po 4 urah, ogljikovih hidratov in škroba - lahko presledek vsaj tri dni v sadju zaužitju vsaki 2 uri.
6. Zajtrk je vedno enak - sadje, ki ga je mogoče nadomestiti s sokovi ali suhim sadjem. Portia - poln krožnik kosilo, večerja traja pol glasnosti.

Beljakovine dan:

Lahko jesti samo beljakovinskih živil.

Zajtrk: Dve vse na okus sadja ali eno skodelico jagod. Mogoče nadomestiti s suho sadje: marelice, slive in dodajajo oreščkov.

Kosilo: Za kosilo, jesti dušena ali kuhana pusto meso - piščanec, puran, teletina, zajec. Namesto mesa lahko dobite ribe in morski sadeži. Zamenjajte meso lahko tudi tofu seytanom, dve jajci, sir ali skuto (v enaki višini, kot je meso). Vsi mlečni izdelki so beljakovine, zato smo jih jedli le na ta dan.

Na jed, da bi več beljakovin živila solato ali pa samo nobene zelenjave (razen škrobnih). Zelenjavo lahko zalege ali pogasiti. Dodaj kos kruha in skodelico juho (300 ml.), Ki je lahko narejen iz kocke. Juha nehate jesti.

Ne moreš mešati različnih vrst beljakovinskih živil - meso, jajca, ribe in mlečni izdelki. V enem obroku jemo samo eno vrsto beljakovin.

Večerja: Jejte enako kot kosilo, vendar brez juhe in kruha. Če jeste ribe na kosilo, nato pa še za večerjo, je priporočljivo kot ribe, itd Toda za večerjo moraš jesti samo pol porcije jedilnico.

Škrob dan:

Zajtrk: Dve vse na okus sadja ali eno skodelico jagod. Mogoče nadomestiti s suho sadje: marelice, slive in dodajajo oreščkov.

Kosilo: Dan škrob jesti kuhana ali dušena, z majhno količino maščobe grah, soja, fižol, čičerika, krompir in riž. Dodaj rezino kruha in zelenjavo, sveže ali kuhanega. Bodite prepričani, da piti juho, ampak tudi kuhano zelenjavo (ali rastlinskega kocka).

Večerja: Jejte vse isto kot kosilo, ampak pol porcije. Kruh in juho pustite sovražnika - to je nemogoče.

Ogljikovi hidrati dan:

Zajtrk: Dve vse na okus sadja ali eno skodelico jagod. Mogoče nadomestiti s suho sadje: marelice, slive in dodajajo oreščkov.

Kosilo: Raje trdo testenine z zelišči, pizza polnjene z zelenjavo in paradižnikovo omako. Lahko kuhamo paradižnikovo omako z vsemi zelenjavo, in ga jesti z pikantni piškoti. Idealno za vse večerjo nekvašen pecivo, piškoti, pečene palačinke brez jajc in mleka.

Namesto moke izdelkov dovoljena ajda, proso, ječmen in drugih žitnih zrn.

Večerja: torta, ki tehta 100 - 120 gramov ali 3 majhne piškotke v vašem okusu, sladoled. Bodite prepričani, da prispevajo k razkošju traku temne čokolade.

Dan Vitamin:

Zajtrk: Dve vse na okus sadja ali eno skodelico jagod. Mogoče nadomestiti s suho sadje: marelice, slive in dodajajo oreščkov.
Ves dan jesti samo sadje. V vseh kombinacijah. V kakršni koli obliki: svež, pečen, pire sadje, solata, juha, kompot. Sveže sadje po vaši izbiri se lahko nadomesti s suhim sadjem, oreščki, semena.

Če ne naložiti gor ali ne marajo sadja, lahko zlahka nadomestiti z zelenjavo.

Postenje dan:
Ves dan piti samo vodo. Postenje dan je potekal vsak 29. dan v ločenih prehrane. Obvezen pogoj - mora slediti sadje in po njej vse pomeni beljakovine.

Nasveti za uskladitev s 90-dnevni prehrani v ločene hrane

Nekaj ​​let nazaj sem sedel 90 dni v ločenem krme, in zelo dobro shujšati. Diet dovolj udobno, da ne lačen. Sprva je teža gre dol zelo dobro, vendar sem naredil veliko napak, zato vam svetujem, da preberete nekaj nasvetov, ki vam bo pomagal doseči pomembne rezultate.

• Sledite prehrane. Kosilo opoldne. Če vam je težko čakati na večerjo in si lačen, da prigrizek. Za malico, bo sadje.
• V sadju je dan prelom med obroki dovoljeno v 2:00. Ne bojte se, da jedo veliko sadja naenkrat na začetku. Sčasoma se bo apetit vrne v normalno stanje in boste jedli manj.
• Po 8. uri, pa ne more biti!
• Kupite le ekoloških živil. Prepričajte se, da v izdelkih, kolikor je mogoče nizko vsebnostjo maščob, sladkorja in drugih dodatkov.
• Poskusi, da bi se izognili ocvrte hrane, dajejo prednost dušeno in kuhano.
• Poskusi, da zmanjšanje vnosa soli, jo zamenjajte z začimbami in zelišči.
• Naj pitje režim. Pijte toliko vode, kot je zahtevano v telesu, vendar ne manj kot 2 litra na dan.
• Sprva, poskusite upoštevati kalorij jedli, da se prilagodi količino zaužite hrane. Bodite posebej pozorni, da sledite normo v ogljikovih hidratov dan.
• Bodite prepričani, da dodate izvedljivo vajo. Morajo biti redno, ne pa težka. zelo primerna hoja za hujšanje, ki sem ga pred kratkim zapisal.

Kako priti ven iz prehrane:

Tako kot po vsaki strogo dieto, da je pomembno, da se iz njega in se premaknete na vsakdanje prehrane. Po 90 dneh, ločen vir pojdite običajno mogoče brez kakršnih koli omejitev. Ampak, da ponovite prehrano je možno le po 3 mesecih.

Seveda, če ste le po sprostitev prehrane ne bo še naprej upoštevati načela zdravega prehranjevanja, tudi če ne ločeno, bo teža vrne. Ampak, če bo moč vas loči v navado, se lahko izguba teže nadaljujejo, po 90 - ločitev dan. Torej, v vsakem primeru, pravijo avtorji prehrane.

Za vzdrževanje telesne teže prehrana avtorji svetujejo eno enkrat na leto za izvedbo 15-dnevno čiščenje telesa na ločenem krmi.