Hujšanje Oatmeal: mit ali resničnost?

Vsaka dieta ima svoje prednosti in slabosti, in vsak od njih nosi drugačno. Vsakdo izbere sistem hrane po volji, ki temelji na ritmu življenja, gibanja in drugih individualnih dejavnikov.

Toda vsi se strinjajo v eni mnenje: ovsena kaša - eden od najbolj uporabnih izdelkov, in to je vsekakor nujen sestavni del vsake prehrane.

Kljub temu, prehrana v kašo nanaša na mono-prehrane, vztrajati pri tem ne sme biti daljši od dveh tednov in lahko izgubijo težo v tem času 5-10 kg.

Ovsena kaša je veliko bolje v primerjavi z drugih žit, zato je tako priljubljen. Poleg tega, ona je hitro pripraviti, gre dobro, ne samo s sadjem, ampak tudi z zelenjavo, sir, oreščki. Takšna prehrana je dobra za tiste, ki imajo težave z prebavil, saj ovsena kaša je zelo koristno za črevesje.

Kakšne so prednosti?

Koristne lastnosti ovsenih kosmičev:

• oves vsebuje veliko uporabnih snovi: 55% škroba, 24% maščobe, 11% maščobe in 20% beljakovin. To je še posebej pomembno, skupna vsebnost vlaken, ki je tako koristno za naše telo;
• ovsena ima pozitiven učinek na želodec, zaradi svojih ovojnih stene sluznice maso, ki je tvorjen med kuhanjem;
• in še to z lahkoto kaša vdolbino vitamini A, E, C, PP, H, kalcij, magnezij, klor, kalij in drugi. Glavna skupina vitamin vitamin B3 ali pantotenske kisline, pospešuje metabolizem v telesu;
• Kaša je odličen vir energije, popolnoma neguje in pomirja občutek lakote;
• odpravlja zaprtje, napenjanje;
• Izboljša spomin, srce, jetra, ščitnice;
• In izboljšuje razpoloženje, izboljša kožo in lase;

Kot lahko vidite, da je uporaba ovsenih kosmičev, tako da je varno nadaljevati s to dieto, ne samo shujšati, ampak tudi bistveno izboljša splošno zdravstveno stanje.

Kako kuhati ovsena kaša za prehransko tabelo

Izkazalo se je, da niso vsi sposobni:

1. Pripravite se enkrat vse dnevne količine žit, če se pokaže potreba, žita je treba oprati;
2. Preden se kuhamo kašo, jo vlijemo v noči na vodo. Enkrat, ni ga odcedimo in vzemite pravo količino in kuhamo neposredno pred zaužitjem;
3. Kosmiči morajo vreti 7 minut ob stalnem mešanju, na koncu dodamo malo soli;
4. Kašo lahko dodamo malo oljčnega olja.

Meni vzorec in prehrana sorta na kašo

Preden se lotite naslednjih pogojev katerega koli od prehrane na možnosti ovsena kaša, je priporočljivo, da preživijo dan na pripravah za to. Tukaj je preprost recept, ki se svetuje, da pred slediti tej dieti:

Ponoči, vpijejo 4 žlice riža v enem litru vode. V dopoldanskem času, medtem ko je riž kuhamo na majhnem ognju, dokler se žele. piti in za 6 ur ni jedel ničesar drugega. Naslednji dan lahko začnete načrtovano prehrano.

Prva možnost: Simple Diet

V tem primeru, je vse preprosto: samo kaša brez dodatkov jesti pet dni.

Porcije ne sme biti več kot 250 gramov. V tednu od monotono hrane, ki jo lahko izgubijo težo za 5 kg.

Druga možnost: sadje

Poleg žita na vodi, lahko dodate v svojo prehrano sveže in suho sadje.

To je lahko:

• jabolka, kivi, šipek, slive ali jagode;
• rozine, slive, suhe marelice,
• 50 gramov orehov in 2 žlički medu na dan.

Jejte prehrana ni vredno več kot dva tedna. Hujšanje označi znatno izgubo teže - 5 do 10 kg.

Tretja možnost: čiščenje

Na voljo je tudi takšna prehrana v kašo, to pomaga, ne samo shujšati, ampak tudi čiščenje črevesja, da se znebite toksinov, odpadki, in ob istem času in shujšati.

Vzorec meni čiščenje prehrana:

1. Kosilo - zelenjavna solata ali sadje.
2. Kosilo - hrana na osnovi beljakovin, rib na pari ali pusto meso.
3. Snack - kozarec kefirja lahko jabolka - 2 kosa.
4. Večerja - ovsena kaša.

Dieta lahko dodate nekaj zabave, dodajte več hranil, še posebej, če se držijo z njim, za več kot dva tedna.

Posebna navodila za tiste, ki izgubijo težo na dieti ovsenih kosmičev

Prednost diete je, da ni jasno določen znesek obrokov. Toda to pomeni, da lahko jeste kašo sklede, dodal polovico suhega sadja in oreščkov, ter tucking kup medu. Seveda, je treba jesti, da sitosti, ampak jejte počasi, žvečenje hrane temeljito, in če ne jeste več, kot je potrebno.