Dieta Profesor Osama Hamdy

prehrana Lastnosti

Pravila Avtor prehrana temelji na najnovejših študijah, ki trajajo več let. biokemični procesi, ki se pojavljajo v telesu in učinki koli hrane so proučevali.

Na podlagi teh podatkov, profesor Hamdi prinesel posebno dieto.

prednosti

• Eden od najbolj učinkovitih sistemov moči med diete s strogimi pravili.
• To predpostavlja razmeroma uravnoteženo prehrano.
• ni pogosto na meniju glede na velikost porcij, te jedi lahko uživamo v neomejenih količinah do zasičenosti.
• Prekomerna telesna teža gre skozi kurjenje maščob, se mišice okostje ohranjen zaradi visoke vsebnosti beljakovin v meniju.
• Priporočljivo je, da se združi z vadbo.

Slabosti in kontraindikacije

• Stroga pravila oskrbe, na umik iz njihove prehrane je treba začeti najprej.
• Trajanje - 28 dni ali 4 tedne.
• Kontraindikacije prisotnost bolezni ledvic, jeter, prebavnega sistema, kot tudi brejosti in laktacije.
• Pred začetkom diete naj se posvetujejo z zdravnikom za individualno svetovanje glede prehrane.

učinkovitost

Večji začetno težo, bo bolje dieta deluje. 4 tedni tako dieto lahko izgubi med 10 in 30 kilogramov.

pravila prehrane

Prvič, morate skrbno preučiti vse vidike in usmeritve sistema oskrbe z električno energijo. Dan pred začetkom je priporočljivo narediti čistilno klistir in prižge pozitivno spremembo.

Osnovna pravila:

• Pitje tekočine v zmerno ali veliko število (Dovoljena voda, kava, čaj, čaji).
• Če ni določeno količino hrane, potem morate jesti, da sitosti.
• V proces kuhanja je opustiti uporabo olj in soli - lahko vse to nadomesti z majhno količino začimb.
• To je treba izbrati z nizko vsebnostjo maščob meso / ribe brez kosti in maščobe.
• Sadje dovoljeno jabolka, slive, grenivke, marelice in pomaranče.
• Med zelenjavo, je priporočljivo, da se daje prednost korenje, kumare, fižol in grah, jajčevci in bučke. Krompir so prepovedani.

• Najmanjšega kršitev pravil prehrane zmanjšuje vsa prizadevanja za nič. Ne glede na to, kakšne napake - majhen kos prepovedanega živila med stranke ali napačnih naročil obrokov - prehrana je treba začeti na novo.
• Po želji, ena zelenjavni obrok, vendar ne kasneje kot 2 uri pred glavnimi obroki.
• Priporočljivo je na dan, da bi jedli nekaj žlic otrobov za izboljšanje prebave.
• Način priprave - kuhanje, braising, žar, pečenje.
• Na koncu diete je potrebno držati pravilno prehrano brez prenajedanje za shranjevanje rezultatov.
• se lahko ponovijo vsakih šest mesecev po sistemu oskrbe z električno energijo.

Meni možnosti za skuto

1 teden

Zajtrk - je sadje dovoljeno, 200 gr. malo maščob skuto.

kosilo:

1. dan - dovoljeni sadje.

2. dan - piščanec.

3. dan - sir z nizko vsebnostjo maščob, 1 toast s paradižniki.

4. dan - tako kot v 1. dnevu.

5. dan - 200 gramov. nizko vsebnostjo maščob skuto z zelenjavo.

6. dan - tako kot v 1. dnevu.

7. dan - zelenjava z mesom piščanca, grenivke.

večerja:

1. dan - meso (golaž).

2. dan - zdravica s solato in grenivke.

3. dan - tako kot v 1. dnevu.

4. dan - tako kot v 1. dan z dodatkom solate.

5. dan - oranžna, ribe / morski sadeži solata.

6. dan - tako kot v 4. dan.

7. dan - zelenjava.

2 teden

Zajtrk je enako kot v 1 tednu.

kosilo:

1. dan - zelenjava, 200 gr. malo maščob skuto.

2. dan - meso s solato.

3. dan - tako kot v 2. dan, namesto solata - samo kumare.

4. dan - z nizko vsebnostjo maščob skuto ali sir, kuhan fižol.

5. dan - morski sadeži / ribe (kuhane ali paro).

6. dan - meso obara, oranžna, paradižnik.

7. dan - kuhan piščanec s paradižnikom, grenivke.

večerja:

1. dan - ribe + solata, grenivke.

2. dan - skuta sprejemljiva sadje.

3. dan - tako kot v 2. dan.

4. dan - meso / ribe s solato.

5. dan - tako kot v 2. dan.

6. dan - dovoljeni sadje.

7. dan - kosilo v istem dnevu.

3 teden

Pri uporabi ves dan:

1. dan - dovoljeni sadje pravila.

2. dan - zelenjava z zeleno solato.

3. dan - tako na dan 1. / 2. dan med katerimi lahko izbirate.

4. dan - ribe s solato.

5. dan - piščančje meso.

6. dan - dovoljeni sadje.

7. dan - tako kot v 6. dan.

4. teden

Razdeljeno v 3 - 4 obroku ne sme preseči določene količine.

Dan 1-200 gr. piščanec, 200 gr. riba z kumare in paradižnik, pomaranče + grenivke.

2. dan - 1 - 2C! Toast, solata iz paradižnika in kumar, in 4 vse sprejemljivih pravil sadja.

Dan 3 - 100 gramov. nemasten skute, paradižnik 2, CH2 toast, pomaranče in grenivke (2 kom.), 200 gr. kuhana zelenjava.

4. dan - kuhano piščančje meso (približno polovica celotnega trupa), in 2 kosa. kumare in paradižnik (na voljo kot zelena solata), pomaranče in grenivke.

5. dan - grenivke, 200 g. z nizko vsebnostjo maščob skuto, solata iz sveže zelenjave.

Dan 6-100 gr. sir z nizko vsebnostjo maščob ali skuta, 1 CH toast kruha, 200 gr. kuhano piščančje meso brez kosti, kože in maščobe, sveže kumare.

Dan 7-1 kos. pomaranče in grenivke, 200 g zelenjave, 150 gramov. ribe, 1 toast kruh CH, 2 sveža paradižnika.

Možnosti menija za jajca

Enako kot menija za predloženem izvedbenem primeru mora sir zamenjati samo 2 kuhanih jajc.

Komentarji

Dieta Osama Hamdy ima veliko pozitivne povratne informacije od privržencev po vsem svetu.

Mnogi ljudje pišejo, da je restriktivna in jasno opredeljena meni ne povzroča več težav, in splošno zdravje izboljša po nekaj dneh od začetka prehrane.

V prvih dneh so prve pozitivne spremembe, dodatne teže začeli izginjati.

Nekateri komentarji so informacije o ustavi izgubo teže za 2 ali 3 tedne. V takih časih je pomembno, da še naprej prehrana - proces hujšanje nujno premaknil, in hrana bo več kot pred učinkom.

Vendar, ko je veliko moč na tak sistem doživlja psihološko nelagodje omejen nabor dovoljenih izdelkov povzroča.

Nekateri dietetičen z nizko težo, se šteje, da je učinek dosežen, ni vredno truda za jedi s tako močnimi omejitvami.

Če povzamemo

• Dieta Osama Hamdy je bila ustanovljena na podlagi dolgoročne raziskave v mestu v telesu biokemičnih procesov.
• Dieta je sestavljena iz naravnih proizvodov, se meni je za vsako od 28 dni.
• Učinkovitost je odvisna od začetnih parametrov. Ta moč sistema je pogosto priporočljivo za tiste, katerih teža je več kot 100 - 120 kg kot začetek na poti k vitko postavo.
• Prehrana ima veliko kontraindikacij, je treba pred začetkom te diete se posvetujte z zdravnikom.

video

Ta video koristno za vas prehrane izboljšati rezultate: