Prehrana za nosečnice 1-3 trimesečju

V tem članku:

1. Prehrana za nosečnice, 1. trimesečje
2. Dieta noseča trimesečje 2
3. Prehrana za nosečnice, 3 trimesečju

Prehrana za nosečnice, 1. trimesečje

Prvo trimesečje nosečnosti je ena izmed najbolj pomembni v procesu razvoja otrok. To je bila v tistem času iz vseh organov in sistemov plod. Prehrana nosečnice v prvem trimesečju mora biti sestavljen iz zadostnega števila proteinov, vključno tkiva in se oblikujejo vsi na dojenčka organov. Beljakovine v dnevni prehrani je približno 1,5 g na kilogram telesne teže mamo. Beljakovine prehrana za nosečnice je sestavljen iz različnih izdelkov, prednost bolje, da perutninsko meso (piščanec, puran), morske ribe, mleka in mlečnih izdelkov (jogurt, polnomastno mleko, jogurt, kefir, sir). Mlečni izdelki - ne le vir beljakovin, pa tudi kalcij, ki je pomembno za mater in otroka. Obogateno s proteini in stročnic, poleg tega pa vsebuje folno kislino in vitamine skupine B, ki so potrebne za normalno hematopoeze in delovanje živčnega sistema.

Obstajajo tudi druge funkcije v prvih mesecih nosi otroka, upoštevajoč, ki je prilagojena prehrana za nosečnice, 1 trimesečje značilna sprememba preferenc okus pri ženskah, zmanjšan apetit. To je posledica hormonskih sprememb v telesu, kar vpliva na izločanje želodčnega soka in črevesno peristaltiko. Ker v prvih mesecih nosečnosti lahko bodoča mati potegnite na kislo in slano, pogosto ženske trpijo zaradi zaprtje, slabost zjutraj. Ker je prehrana za nosečnice lahko vključujejo kisle in fermentirane zelenjave, po možnosti domače juhe, kisle kumarice. Ti izdelki povečujejo kislost in spodbujajo apetit, vendar jih ne zlorabljajo, saj povečujejo obremenitev ledvic.

Pomembno je, da je prehrana med nosečnostjo vključujejo jagode, sadje in zelenjavo. Zato je najbolje, da izberete tiste, ki radi žensko ter da bi ji z veseljem. Da bi izboljšali gibljivost zdravniki priporočajo uživanje vlaken, bogate zelenjave, kot so zelje. Prehrana mora biti listnato zelenjavo (zelena solata, špinača), je bogata z železom, kalcijem in B vitaminov Sadje je najbolje izbrati lokalno, saj so manj verjetno, da povzročajo alergije. Medtem ko je v tujini sadje tudi ni dovoljena, še posebej v zimskem času, ko je na lokalnem trgu ni ali pa zelo malo. Sadje in jagode so dobro spodbujajo prebavo, poveča gibljivost in povečajo kislost, ki jih lahko zamenjate v prehrani za nosečnice soljeno in vložene hrane, ki niso koristni. Prehrana med nosečnostjo, od tega 1 trimesečje sovpada s koncem zime ali zgodaj spomladi, lahko vsebuje dodatne vitamine, zaradi njihovega pomanjkanja v spomladanskih sadja in zelenjave.

Pomemben sestavni del prehrane za nosečnice morajo biti kaša, ki jih vsebujejo vlaknin, mineralov in uporabne ogljikovi hidrati. Prednost je treba dati ajde, ovsena kaša, če ne obstaja težnja za zaprtje, lahko jeste riž, rjavi bolje. Ajda je priporočljivo, da dopolnitev železa v telesu, rjavi riž, bogato z vitaminom B2, pomembna za razvoj živčnega sistema. Količina tekočine v prehrani nosečim (1 trimesečju) mora biti 1,5-2 l kvečjemu. Priporočljivo je piti svež sok, navadne vode brez plina, zeliščni čaji, mleko, jogurt. Kava in črni čaj je bolje, da omejijo ali odpravijo. Če noseča ženska ne more živeti brez kave, znesek ne sme biti več kot 1 skodelico na dan, enako velja tudi za čaj.

Dieta noseča trimesečje 2

V drugem trimesečju nosečnosti, se oblikujejo skoraj vse na dojenčka organi, razen za živčni sistem, končnega oblikovanja, ki se pojavi v dvajsetem tednu. V tem času malo sprememb prehrana noseče, trimesečju 2 je značilno povečanje obremenitev na jetra in ledvice mati odraščajočega otroka porabi več hranilnih snovi, kalcija, železa in drugih elementov v sledovih. To ne pomeni, da je prehrana za nosečnice - jesti za dva, njegova energijska vrednost ni več kot 2500 kalorij. Od drugega trimesečja je treba skrbno spremljati zaradi svoje teže, njeno povečanje ne sme presegati pol kilograma na teden.

Če je prehrana v času nosečnosti (1 čas) zelo omejena poraba soli, kislo in kisle hrane, v drugem trimesečju pa je, da ne bi smelo biti. Prebava in apetit pri ženskah, ki so že določena, vendar je ledvica dela lahko posrnuti. Količina soli lahko omeji na dan 10 g, prednostno odpravi začinjeno hrano začimbe. Enako velja za mastne hrane, se priporoča prehrana med nosečnostjo, da porabijo manj mesa, svinjine, maslo, debel domače kislo smetano, smetano, prekajene. Ti izdelki so narejeni za delo jetra v načinu v sili, ki ni zelo dobro vplivajo na zdravje matere. Količina tekočine je treba omejiti v 1,2-1,5 l, še posebej v vročih poletnih dneh. To je potrebno, da bi se izognili ogljikovih hidratov, ki se hitro prebavi (sladkor, beli kruh), za zmanjšanje porabe sladkarij, kolački, pecivo, da ne pridobijo dodatnih kilogramov.

Beljakovine prehrana za nosečnice je pomembno tudi v drugem trimesečju, tako kot v prvi. Ostaja veljavna meso, morski sadeži in ribe, poleg tega, da je meso tudi vir železa in ribe - fosfor uporaben za fetalni živčnega sistema. Riba je zaželeno, da se izbere na morje, da ima veliko joda, kar je koristno za ščitnice. Glavne vrste mesa v prehrani med nosečnostjo - puran, piščanec, zajec, telečje, svinjske brez maščobe. In da je treba povečati uživanje mleka in mlečnih izdelkov, ki jih zagotavljajo ne samo dieto beljakovin za nosečnice, ampak tudi, da bi za pomanjkanje kalcija.

Nosečnica v drugem trimesečju je treba jesti tudi sadje, kuhano in sveže zelenjave, je posebna pozornost namenjena fižol, ki oskrbujejo telo s folno kislino in vitamin B12 za preprečevanje anemije. Lahko se vključi v prehrani za nosečnice špinača listi in zelene solate, imajo veliko kalcija, železa, vitaminov in vlaknin. Sadje in različne jagode zaželeno, da večkrat na dan, ki jih uporabljajo kot prigrizek. Posebno pozornost je treba nameniti za izdelke, ki vsebujejo železo, kot je bilo v drugem trimesečju nosečnice so pogosto diagnosticirana pri slabokrvnosti. Poleg mesa, ta sled mineralno bogata ajda, špinača, orehi, rdeča jabolka.

Prehrana za nosečnice, 3 trimesečju

V naj bi v zadnjih mesecih je posebna prehrana za nosečnice, je tretje trimesečje označen s povečanjem obremenitve na telesu matere, so pogosto težave z edema, zastoj žolča, prekomerne telesne teže. V zadnjem trimesečju vnosa omejitev tekočine na 1 liter na dan. Treba je spremljati vnos soli v prehrani naj ne bi bila več kot 5-10 gramov na dan. dieta brez soli za nosečnice edema dodeljena, ko je izrazil odkriti v urinu, povišan tlak beljakovin. Prehrana med nosečnostjo edema predvideva tudi omejitev beljakovinskih živil, meso delno zamenjati mleko in svoje izdelke, stročnice.

Če je pridobivanje telesne teže v tretjem trimesečju prevelika, je priporočljivo, prehrana med nosečnostjo, da izgubijo težo. Omejite količino hrane, da je nemogoče, vendar pa lahko spremenite svojo kakovost. Zelo dobro izkazala Dukan Diet med nosečnostjo. Ji, da postane osnova beljakovin in ogljikovih hidratov. Količina beljakovin je potrebno na dan - približno 120 gramov, in ogljikovih hidratov - 350-400 g vir ogljikovih hidratov mora biti zelenjava, sadje in žita, je treba izključiti bel kruh in sladkarije. Boljše, da uporabljajo rastlinske maščobe, vključno z živalskimi maščobami v prehrani za nosečnice (3 čas) raje maslo. Priporočena živila za prehrano med nosečnostjo, da izgubijo težo: kuhana jajca, skuto, pusto meso, sir, mleko, sveže zelenjave.