Če želite shujšati enkrat za vselej ...

Znani strokovnjak za prehrano, avtor knjige o kulturi lastne moči, Queen Margaret pomagal spopasti s problemom prekomerne telesne teže do številnih zvezd ruske estrade.

Med njenimi slaven stranke pevka Valeria, Hope Babkin, Nikolay Baskov in producent Joseph Prigogine. Rezultati skupnega dela govorijo sami zase. Vedno vitka Valery enkrat vrže 9 kg, njen mož - kar 22. A Cossack Nadia in "zlati glas ruske platforme" je postala lažja za 20 kg.

Sistem za napajanje po metodi kraljice

Skrivnost prehrane Queen Margaret je poseben pristop k sami kulturi obroka. Število osnovnih načel njegovo metodo prehrano opisuje v knjigi.

Prav tako označena, da glavne kršitve bolezni, ki vodijo k povečanju telesne mase jesti, in daje priporočila za njihovo odpravo.

Drži, da različne diete, lahko povprečen človek izgubi do deset kilogramov. Če je cilj, da se znebite dvajset ali več kilogramov odvečne teže, sama prehrana ni dovolj. M. Queen opozarja, da je učinkovitost svoje metode je odvisna od mnogih dejavnikov, vendar je prva stvar, na začetku, to je opredelitev glavnih vzrokov za nihanja teže.

Bolj pogosto kot ne so povezani s kulturo hrane. Nekdo navajeni, da s pomočjo hrane, da se znebite stresa in dolgčasa. Drugi preprosto neberljivi v zvezi s hrano. In obstaja veliko napak. To je razlog, zakaj so različne "univerzalne" diete ne prinašajo pričakovanih rezultatov. Individualni pristop - ta dieta temelji na kakšni Queen Marguerite.

Toda to ne pomeni, da boste lahko spremljali svojo hrano filozofijo.

Od kar slabo navade bi bilo treba opustiti?

1. Snacking med obroki.
2. Tam v naglici. Vsak kos je treba temeljito žvečenje, s poudarkom na okus jedi. Edini način, da v celoti uživajo obrok brez prenajedanje.
3. Uporaba hrane kot doping / kazen / promocija / drog iz dolgočasja. To je verjetno najbolj pogosta napaka - povezati hrano z vsemi psihološkimi potrebami. Spomnite se, kako pogosto želite, da se zmanjša čas za dolgočasno afero s pomočjo odmori za čaj in torto? Nasprotno, taka želja ni tam, ko ste se ukvarjajo z zanimivo delo. Hrana - to je samo za gorivo za telo. In ni treba, da vlagajo v to več pomen, kot je v resnici.
4. Jejte več, kot si želite. Nimate jesti vse, kar leži pred vami na krožniku. Znebiti jesti navado družinskih članov. Ki se nahaja nad ploščo v majhnih obrokih. Če bolje jedli nato dodamo hrano in ne jesti s silo, "da se izgubi."
5. Jej na režim. Telo postane navajeni pogostosti obrokov in ne boste več doživeli občutek lakote med obroki.

Plan za kraljico sistema oskrbe z električno energijo

Pred nadaljevanjem za izvajanje priporočil dietetik, morate pripraviti telo za "novo življenje." Čeprav prehrana Queen Margaret ni zelo tog okvir, še v želodcu, ki se uporablja za porabijo težke kalorično hrano, lahko nova moč vezje za posledico stresa.

Torej, en teden pred poskusom, da izločijo iz prehrane ocvrtega, moko, sladko. Osvobodite svoje telo nakopičene "smeti", nato pa sledi preizkus srečal bo potrjeno.

Pri tem je treba povečati telesno dejavnost. Minimalna dnevna - dvajset minut hoje na svežem zraku.

Dieta zasnovan za devet dni, v katerih ste izgubili deset kilogramov. Toda bolj prijetno, bo hujšanje še naprej po njegovem zaključku, razen če zanemari nasvete o prehrani Dr. Queen. V teh devetih dneh se telo očisti strupov, se bo treba rekonstruirati na nov sistem oskrbe z električno energijo, in ste izgubili željo po nezdravih živil.

Dejstvo je, prehrana je sestavljena iz treh mono-prehrane. Trajanje vsakega - tri dni. Skratka, bo to pomenilo devet dni. Prve dni, po mnenju mnogih, najbolj težko. V tem tri dni je dovoljeno jesti samo riž, kuhana v vodi. Zato je treba pripraviti vnaprej.

V noči zrnja, napolnjeno z vodo, tako da je iz žit glutena. V jutranjem vrenja pokal pripravljen riž v nesoljeno vodo. Obdobje prebava ne sme presegati petnajst minut.

Razdelite to številko pet obrokov in jesti v rednih časovnih presledkih. Končni riž, kaša ni mogoče dodati začimbe, sladkor in sol. Na enak način, še jesti preostala dva dni.

Na četrtem, petem in šestem meniju dneva z ogljikovimi hidrati, da beljakovine se spreminja. V enem dnevu, bi morali jesti 1 kg piščanca. Treba pari ali vreli vodi brez soli. Meso je razdeljen na pet enakih deležih in jesti čez dan.

Zadnje tri dni - vegetarijanska. Jesti samo surovo ali pari zelenjavo. Skupna količina zelenjave, ne sme preseči 0,8 kg. Ti so lahko različni. Kombinacija ni važno.

Oblikovanje živil

To je zelo težko držati ves čas take monotono dieto. Da ne bi prekinil, preizkusite izdelke ponujajo za kuhanje različnih jedi. Na primer, namesto zelenjave, ki jo jedo celoto v zadnjih treh dneh so pomešani lahko zanimiva solata.

Na dveh delih bodo potrebovali 150 gramov naslednjih zelenjave in zelišč: špinača, rukola, zelena solata, baziliko. Za solata ni bilo res zelo vljudno, njegov lok limonin sok in potresemo z mešanico aromatičnih zelišč. To ni potrebno zmanjšati sestavine z nožem. Samo trgati liste z roko. Tako se ohranijo več hranilnih snovi.