Diet Dr Bormental - brezplačno podroben opis tehnike znano prehrano

Opis postopka

Ta tehnika je bila patentirana leta 2001. Dr. Bormentalja metoda temelji na edinstvenih tehnik, glavno vlogo psihološke vidike, kot so stres ali stiske igral. Skozi postopek uporablja tehnike, ki so usmerjene k spreminjanju prehranjevalnih vedenja, zmanjšanje želodca in zlasti apetit. Tako je nezmožnost za reševanje problemov, ki povzročajo stres človeškega stanja, ki se pogosto preprosto zasegli. In da bi odvrnili osebo začne jesti hrano v velikih količinah.

To vedenje vodi v motnje presnovnih procesov, nezdravo teka, ki se razteza na želodec in je običajno videz odvečne teže. Zato, da bi izgubili teh dodatnih kilogramov, kar potrebujete za pravo duševno odnos in jasno motivacijo - vse to in zgradili Bormentalja sistem.

ključna priporočila

• Večerja mora biti štiri ure pred spanjem;
• Število obrokov dnevno do petkrat, v razmaku do 5 ur;
• Nujno štetje kalorij. Na primer, norma za povprečno osebo, ki vodi sedeči življenjski slog - 1000 kcal, za osebe z aktivnim življenjskim slogom - 1200 kcal;
• Omejite alkohol, kakor tudi začimbe, ki lahko vzbudi apetit;
• V enem izmed obrokov obvezna prisotnost na Namizni sir, meso ali jajca;
• Zmanjšati porabo sladke, maščobnih in dimljeni;
• Obroku nasičenost za vroč čaj pijač;
• Obvezna prisotnost sadja v meniju prehrana Bormentalja.

sistem oskrbe

Ta sistem se razlikuje od mnogih drugih programov nimajo strogost in omejitve v prehrani, da bo še vedno skoraj ne more verjeti, da je tam, da izgubijo težo hitro. Vendar pa obstaja več zahtev, na primer, zavrnitev mastne hrane, visokokalorične hrane, pa tudi želeno razen kruha in vse vrste mlečnih izdelkov.
Za ne obstaja ena sama prehrana Bormentalja meni za teden dni, tako da bi moral biti sami. Ampak, kljub temu, program ima še nekaj nasvetov. mora biti meni, da bi bilo vsak dan beljakovinsko bogate hrane, kot so jajca, perutnino, z nizko vsebnostjo maščob skute in rib. Ni potrebe, da bi se sadja in zelenjave.

Sistem oskrbe z električno energijo na Bormental učinkovito deluje z vsako težo. Glavno načelo prehrane - to je dnevno nadzor telesne teže. Kontinuirano tehtanje omogoča, da dosežejo hitre rezultate in s tem ga držite. Če po nekaj tednih ne opazimo spremembe, ki jih lahko poskusite zmanjšati število porabljene kalorije na dan s 100. Ko želenih rezultatov, lahko nadaljuje svoje konsolidacije, to poveča dnevni tečaj navzgor, dokler ne boste dosegli želeno težo.

Kalorij in trajanje prehrana dietetik vam pove, upoštevajoč svoje individualne značilnosti.

Dining restavraciji služi najbolje, da rezervirate samo tiste kalorij, ki ga poznate. Lahko, seveda, za posledico pravne podobnosti. Na primer, jedilnica v japonski restavraciji, lahko kača meso v kalorij v primerjavi z rednim piščanca.

Obstaja majhno opozorilo - ne pozabite vzeti kamen od teže celotne teže hrane. Še več, vsak tehta morajo biti dovolj, če bo merjenje ustvarjajo samo enkrat. Vendar ne obupajte, če se premakne s kalorij večkrat. Najpomembneje je, da ne sme postati stalna.

Zaželeno je, da se odstranijo iz prehrane alkohol, od katerih vnos lahko upočasni zmanjšanje prekomerne telesne teže na teden.

Ne pozabite, da lahko vaša teža enaka za tri tedne. Tako kot telo ohranja svoje zdravje. Poleg tega tudi nekajkrat na teden, da se stuširam s peščico morske soli. Sol je lahko vleče tekočino iz telesa.

Bormentalja sistem lahko sprejema eno žlico rastlinskega olja na dan. To dejstvo lahko pokličete darilo. Vendar pa je pogoj: kuhanje olje se lahko uporablja le v surovi obliki, da bi bilo najbolje v solati.

Meni za dan

jutro - 80 g ajde, majhen paradižnik, kava brez sladkorja, črne, 80 g piščančjih prsi.

kosilo - kisle smetane, dve rezini kruha, 300 gramov juhe (juha), čaj brez sladkorja.

na kosilo - 100 g rib, čaja brez sladkorja, 150 g kuhanega krompirja, 150 g kislega zelja.

Za večerjo, - nesladkan čaj, več rezine čokolade, kuhana govedina 80 g, 80 g riža pare, par žlic kisle omake.
Na pozno večerjo - 200 ml jogurt, kruh, juho 300 g, banane, eno čajno žličko kisle smetane.

Kako izgubiti težo za dom Bormental

Vsa ta priporočila lahko opazujejo svoje domove. Glavna skrivnost prehrana Bormentalja je natančna izračun porabljenih kalorij na dan, vendar je to mogoče enostavno narediti samostojno. Najbolj pomembna stvar je, da je občutek za mero, in spremljati svoje telo. V tem primeru boste lahko v obliki svojih sanj, ki ne obiskujejo pouk ali porabe denarja ob istem času. In kar je najpomembnejše, saj pogosto zvočni frazo "Želim, da izgubijo težo, vendar je nemogoče," ne gre za vas.

slabosti prehrana

• Ni primeren za ljudi, ki so aktivno vključeni v športu;
• Treba je nenehno preračun kalorij;
• To ne upošteva hitrost metabolizma.

Kontraindikacije za prehrano

• To je lahko samo 18 let ali več;
• Ljudje z rakom;
• Bolniki z motnjami v duševnem razvoju;
• Posamezniki, ki imajo diabetes mellitus;
• Po kapi ali po infarktu stanje.

Video posnetki o prehrani

Video opisuje osnovne principe metod za hujšanje je znan strokovnjak za prehrano dr Bormentalja.