"3 3 3": Tri številke, ki se bo znebiti maščobe v telesu

prehrana Lastnosti

Ta metoda temelji na uporabi nekaterih proizvodov za 9 dni:

• prve 3 dni jesti samo riž;
• v naslednjih 3 dni v hrani, ki se uporablja samo kuhano piščančje prsi ali ribe;
• 3 dni nekatere vrste zelenjave so na meniju.

Nato upoštevati prednosti, slabosti in kontraindikacije, ki so značilni za to metodo hujšanje.

Prednosti in slabosti

prednosti Sistem "3-3-3" so hitro znebiti odvečne teže in enostavno hujšanje. Poleg tega bo telo občutek čiščeni in lahkotnost. Zaradi uporabe živila v majhnih količinah, se je obseg trebuha zmanjšuje in se navadiš jesti v majhnih porcijah, ki prispeva k stabilizaciji mase za dolgo časa.

Kot vsak drug način, ta dieta je slabosti. Uporabi možnost hujšanje "3-3-3" noto, ki so psihično težko preživi 9 dni na dokaj skromno in monotono dieto. Z cons velja:

• lakota je stalno prisoten;
• neuravnotežena prehrana - ne škoduje telesu, je med hujšanjem priporočljivo, da se kompleksne vitamine.

kontraindikacije

Ni treba uporabiti prehrane za nosečnice in dojenja, pa tudi s akutnih in kroničnih bolezni. Opustiti prehrane bi morali biti tisti, ki so akutno nestrpnosti koli izdelka v prehrani ali pa se zdi, da prehrana alergijsko reakcijo na katero koli sestavino

Diet "3-3-3" pomaga izgubiti 6 do 12 kilogramov, med njegovim izvajanjem. Ker izdelkov, vključenih v prehrani, so malo kalorijami in veliko pomoč, da očisti črevesje, bo vsak dan teža zmanjšala v povprečju za 1 kilogram.

Pravila in podrobne meniji prehrana

Da bi dosegli želenega rezultata, ponastavitev največje število kilogramov v 9 dneh, je treba strogo držati pravil in dietna hrana. teža sistem izguba "3 3 3" je učinkovita metoda za lajšanje teže, in njegovo načelo je preprost - v mora vsaka faza se jesti določene hrane in pitne svež jogurt.

V prvi fazi je tri dni

Od prvega do tretjega dne prehranskih obrok je sestavljen iz 400-420 g kuhanega riža in litrov ali 1% nemastnim jogurtom. Morate izbrati fermentirani mlečni izdelek iz proizvodnje, za katere je bilo ne več kot en dan - da je čistejša. Kefir je na več kot 2 dni nazaj ne izboljšuje prebavo in ima sidranja učinek, ki lahko privede do zaprtja.

Riž naj bi dolgo belo zrn, različne sorte niso primerne. Treba začeti kuhanje večer - 250 g riža, nalijemo vodo in pustite do jutra. V vodichku lahko dodamo 2-3 žlici medu za izboljšanje utrdbo okus in hrane. Vsako jutro se voda odteče in kuhan riž s konvencionalno formulacijo (pour vrelo vodo v količini, ki presega dvakratne teže riž in kuhamo na majhnem ognju 15-17 minut). Končno jed je razdeljen na 5 odsekov in jesti v rednih časovnih presledkih, pitje jogurt.

V bolj tog varianta meniju prehranskih izključena jogurt in imate 3 dni časa, da jedo samo riž in vodo.

Drugi tridnevno fazo

Za drugi del prehrane morali kupiti 2,5 kg piščančjih prsi brez kože in kosti. So vremo, dokler kuhani brez soli (dovoljena uporaba naravnih začimbe za izboljšanje arome in aromatskih lastnosti izdelka).

Kuhano piščančje je razdeljen na 3 dele - mine dan, skoraj 800 gramov izdelka, in količino hrane je treba razdeliti v 5 obrokov. Vsak del speremo tla s svežim jogurtom. Vsak dan morate popiti liter kislega mleka izdelka.

Perutninsko meso se lahko nadomesti z nizko vsebnostjo maščob kuhana morske ribe. Ko je kuhanje rib sol tudi ne uporablja, vendar ni prepovedano dodajanje jed limoninega soka in svežimi zelišči.

Po želji jesti vsak dan za 3 medu, ki dajejo dodatne diuretik učinek nasičena organizem mikrohranil in vitaminov.

Tretja faza je tri dni

Končno "akord" je tridnevni prehrana hrana zelenjava - kuhana, pari, sveže. Lahko jesti bučke, squash, zelje, pesa, čebula, korenje, paradižnik - na dan, je treba rezervirati 1-1.3 funtov izdelkov. Polovico zelenjave je treba dati brez soli (lahko dodamo žlico olivnega ali sončničnega olja), in drugi del, da pripravi solato.

Pripravimo solatni "čopič" zelja in repe, korenja in svežih zelišč (sestavine očistijo in namažejo na grobo Rende, zelje in zelišča se zdrobi z nožem). Oblečena posodo z mešanico limoninega soka, oljčnega olja in vode, ki na 1 žlico.

Čez dan je treba zamenjati sprejema solato in paro zelenjavo. Vsak obrok mora spremljati pitje kozarec kefirja.

Bolj zapletene izvedba - tridnevnem živila nariban jabolka (800-950 gr), zmešamo z jogurtom (liter na dan). Z vztrajanjem na takšno prehrano je težko, ampak rezultat je vredno.

Dnevni dovoljeno jesti par medu - to se lahko doda v vodo za pitje ali uživanje kot ločen sladkarije.

Izhod iz prehrane

Hujšanje v sistemu "3 3 3" zelo učinkovito sredstvo za odpravo prekomerne telesne teže. Če ne želite, da kilogramov nazaj v bližnji prihodnosti, da se iz prehrane postopoma,

• Vnos kalorij se poveča postopoma - vsak dan za ne več kot 150 kalorij;
• novo živilo vključi v prehrano počasi, morate jesti hrano v majhnih količinah.

Mnenja o prehrani

Večina ocen o hujšanju po metodi "333" pozitiven - doživeli poročilo prehrane pomembno zmanjšanje telesne mase. Iz prehrane znak pove strastno željo, da bi jedli nekaj prepovedano, saj je psihično težko 9 dni jesti monotono dieto.

Na splošno velja, razen če obstajajo jasni kontraindikacije za dieto, morate poskusiti, da izgubijo težo na njem - skupno čiščenje telesa bo v korist in se znebite dodatnih prepričan, da prosim kilograma.

video

Dvomim prednosti jogurt, ki imajo zelo veliko piti med dieto? Oglejte si ta video: