Kako izgubiti 60 kilogramov, brez škode za zdravje?

Upravljam zadaj napajanje sistema "-60 kg," je bil pisatelj Catherine Mirimanova. Njegov osebni primer, je pokazala, kako preprosto in brez škode za zdravje, se lahko ponastavi šestdeset kilogramov odvečne teže.

Po rojstvu, ženska, ki tehta 120 kg, ampak želja, da je privlačna in vitki, ji ni nikoli zapustil. Potem, oboroženi s svojim znanjem o zdravem prehranjevanju, Mirimanova neodvisno razvili sistem, ki ji je omogočila, da eno leto in pol, da postane lažji kar za šestdeset kilogramov. To ne boli niti elastičnost kože in zdravja na splošno. Ni strije, ne povešanje tkiva!

Kako začeti hujšanje?

Diet -60 Catherine Mirimanova - ne samo pripravljena hrana, ki bi morala strogo upoštevati. To je bolje, skupek pravil, ki jih usmerja, ki jih lahko spremenite svoj pristop k prehrani.

Mirimanova metoda vključuje ne samo zavrnitev naključnosti v elektroenergetskem sistemu, temveč tudi povsem drugačen pogled na hrano. Pravilno prehrano je treba dopolniti s telesno dejavnostjo.

Tudi preprost jutranja telovadba lahko pomaga preprečiti nastanek strij in da slika bolj napeta. Znebi presežka Catherine Mirimanova sistema, boste začeli čutiti val moč in vitalnost.

Enako prehrana minus 60 Catherine Mirimanova razlikuje od drugih? Najbolj pomembno odkritje, ki ga je avtor pohiteli deliti z drugimi, je dejstvo, da lahko še naprej jedo, kar želijo (z redkimi izjemami), medtem ko se je revizija jeste režima.

Priporočila omejijo na osmih osnovnih pravil, se naučijo slediti, da se boste znebili sovražil maščob in začeli živeti novo življenje.

pravila prehrane

To ni potrebno zmanjšati pitne režim za nasilno prevzem vode. Če želite piti - pijačo, ne želim - ne pijejo. Notorious dnevni vnos dva litra vode, ne morejo zadovoljiti potreb za vaše telo. Nekdo je za to, da dovolj in litrov udobno. In nekdo drug za en dan lahko pijete tri enostavno. Poslušajte svoje telo in upoštevajte njegove želje.

Dnevni režim vnos hrane mora obsegati zajtrk, kosilo in večerjo. Če iz nekega razloga zamudili obrok, ni treba nadomestiti z dvojnim delom v času naslednjega. Nauči svoje telo, da deluje kot ura. Jej na enem in istem času, in potem sam pove, ko pride ura za kosilo ali večerjo.

Ne dobijo odnesejo z vsemi vrstami triki, kot so premik je hrana na krožnik na porcije videti večje. Nekateri začnejo jesti žlički, da se raztezajo postopek vnosa hrane. Ti triki so nepotrebni, ampak tudi za nalaganje hrane preveč velikih ploščah tudi ni vredno. Poskusite jesti večino visoko kalorično hrano zjutraj do 12.00.

Ni potrebe, da bi se sladkor in še bolj - da preklopite na umetnih sladil. Vendar pa je uživanje rafiniranih sladkorjev, vsebovanih v pecivo, vaflji in slaščic, je strogo prepovedana. Čez nekaj časa bo telo preneha, da jih dojemajo kot nekaj, okusna in zaželeno. Ti bodo videti bolehen sladko. Če želite nekaj sladkega, jesti pred poldnevom.

Ne obupajte sol, ampak ga uporabljajo v zmernih količinah. Če tega ne boste storili, velika verjetnost edema. Isto pravilo je treba upoštevati pri uporabi začimb. Izogibajte kumarice in marinade.

Poskusi, da ne okus hrane med njegovo pripravo. Očitno je, da je po tem pravilu ni vedno mogoče. Včasih si je treba pomesti vsebine ponev, da se prepričajte, da se jed ne preveč slano. Toda zakaj jedo hkrati celo žlico, če bi lahko samo požirek?

Po posvetu z zdravnikom, začeli jemati vitamine. Omejena količina hrane ne more nasičena telo z vsemi potrebnimi hranilnimi snovmi.

Glavna prednost prehrane Mirimanova prepoved mono-dieti. Po njenem mnenju, diete ljudi disaccustoms telo boj prekomerne telesne teže.

Plus, kot moč sistem oskrbe primeren za mlade matere, ki so nadaljevali med dojenjem. Uravnotežena prehrana prehrana ne vpliva na kakovost materinega mleka in ne prispeva k zmanjšanju njenega zneska.

Kako ohraniti težo na želeno znamko

Diet "Minus 60" - sistematičen pristop do hrane, kar je potrebno upoštevati vse življenje. Če želite za leti ostati vitek in zdrav, morate v skladu z vsemi predpisi Mirimanova. Postopoma navaditi jesti na nov način, ki jih že ne bo neudobno iz občutka, da je nekaj, kar manjka.

Varčujejo diete odpravlja potrebo po predobdelavi in ​​ne "na dolge proge" celo zelo šibka volje posameznikov. Pomembno je, da si zastavite prave motivacije: »Vi ne začnejo upoštevati nekaj pravil, in začne novo življenje, ki bodo označeni s pozitivnimi spremembami".

Če je razčlenitev, samo začeti znova. si ne očitajo, ker šibka, kaznovanje telo gladovne stavke v. Ampak poskusite analizirati, zakaj se je to zgodilo in kaj je treba spremeniti v vaši prehrani, da bi se izognili teh odstopanj v prihodnosti.

Kako narediti meni

Za zajtrk, ki je ne gre zamuditi, v vsakem primeru pa lahko izberete jedi po vaših željah. Če ste eden izmed tistih ljudi, ki jedo zjutraj ne počutim kot dovolj, da bi jedli nekaj simboličnega, kot so kava ali čaj z rezino rženega kruha. Zajtrk - zelo pomemben obrok, saj je bil tisti, ki se začne vaš metabolizem za dan.

Za kosilo, lahko jeste vse kuhane ali dušena jedi. V izjemnih primerih lahko pustite jedi kuhana na žar. Kot omako, uporabljajo kislo smetano, sojina omaka, rastlinsko olje. Eno lahko tudi porabijo malo (do 1 ure. L.) majoneze, vendar le do 14.00.