Lastnosti sistema hujšanje Elena Malysheva (meniji, ocene, določena cena)

Meni Elena Malysheva prehrana temelji na naslednjih pravilih:

1. Razdrobljenost. Prehrana mora biti pogosta, in deli majhna. Ne smemo dovoliti, da pojav občutka lakote.
2. Upoštevajte način pitja, ki bo prav tako pomagal, da pospeši metabolizem in razgradnjo maščob.
3. Kalorij dnevno prehrana za aktivne ženske, ne sme presegati 1200, medtem ko vodi sedeči način življenja v 1000.
4. Ogljikovi hidrati so bila uporabljena ločeno od proteina in zlasti maščob.
5. Šport ali aktivnih igre 3-4 krat na teden bistveno pospešiti proces izgube teže in bodo prispevale k zaostrovanju mišice in kožo.

Kot lahko vidite, nič novega ali nenavadnega. Toda glavna značilnost je, da komplet sestavljen iz ready-made nabor izdelkov, namenjenih za dnevni meni. Prisotna tudi v določenem obroku, ki je namenjena za ravnanje z dneva. Za hujšanje, ni treba meni, kuhati svojo hrano in prigrizke, ki ugaja veliko žensk.

Kar pomeni, da je vaš sistem Elena Malysheva

Kaj je pomembno vedeti pred uporabo

Prehrana ne more zagotoviti telo s potrebnimi hranili, zato je zaželeno, da se začnejo ob kompleksnih vitaminov. Popolna zavrnitev soli ni vedno koristno telo, tako da včasih lahko dodate malo soli hrano. Poleg pijače in tekočine, naštete v meniju lahko uporabite juha z zelišči, čaji in druge pijače brez sladkorja v kateri koli količini.

Na splošno koristne malyshevoy hrano, raznoliko meni, da ni občutek lakote. In, kar je najpomembneje, izguba telesne teže se zgodi postopoma in seveda, kar zmanjšuje tveganje za njegovo vrnitev.

Elena Malysheva Prehrana: Meni za teden

Dieta ni časovno vezan in lahko traja nedoločen čas. V bistvu je to sistem je pravilna prehrana. Zmanjšanje izključenosti velikost kos in škodljive jedi vodi do zmanjšanja obsega želodcu, in spremembo prehranjevalnih vedenje. Mnoge ženske pravijo, da je tudi po vrnitvi v svojo prehrano, nimajo več želje po Tolmačiti ali jesti nezdravo hrano.

Dovoli seznam za uživanje hrane:

• jajca
• Nemastni mlečni izdelki
• žita
• zelenjava
• nesladkano sadje
• suhega sadja
• Morski sadeži in ribe
• pusto perutnino

Dieta vsak dan vsebuje dovolj kalorij za normalno delovanje telesa in vodi k izgubi teže. Za obroke morate dobiti vrečko iz hladilnika in toplo, kar je zelo priročno.

Toda nekatere ženske raje kuhati svojih obrokov. Za njih spodaj dal meni prehrane Elena Malysheva teden. Ko je samorazvoj menija pomembno, da ne prekoračite priporočenega kalorij (1200) in ne mešajte nezdružljivih izdelkov. Vsak, ki služijo od 150-200 g. Število obrokov na dan, ki ne sme biti manjša od pet.

ponedeljek

• Zajtrk: ovseni kosmiči, kaša, nesladkano kavo.
• Malica: ena oranžna
• Kosilo: piščančje prsi brez kože, paradižnikova solata.
• Snack: nizko vsebnostjo maščob skuto.
• Večerja: omleta iz mleka 2 jajci, 2 paradižnika (če je želeno, lahko dodamo omleto).

torek

• Zajtrk: ajdova kaša, juhe boki brez sladkorja.
• Malica: ena majhna ali pol grenivke.
• Kosilo: jajca squash, kuhano piščančje prsi.
• Malica: jogurt, toast 1 kos.
• Večerja: omleta 2 protein z brokoli, kakav sladkor.

sreda

• Zajtrk: ovsena kaša s suhimi slivami, čaj.
• Malica: Grain kruh z rezino sira.
• Kosilo: kuhana zelenjava.
• Snack: mešanica oreškov.
• Večerja: solata iz nesladkanega sadje, kozarec kefirja.

četrtek

• Zajtrk: skuta s suho marelice, korenček sok.
• Malica: oranžna.
• Kosilo: zelena juha, kuhan piščanec.
• Snack: granate.
• Večerja: jajčevci, pečen, korenje solata.

petek

• Zajtrk: Ajdova kaša, jabolčni sok.
• Malica: eno kuhano jajce.
• Kosilo: juha s svežim zeljem, kruh.
• Malica: nesladkani jogurt.
• Večerja: 2 umešana jajca s čebulo in korenje.

sobota

• Zajtrk: žit, pšenice in kakav.
• Malica: paradižnik
• Kosilo: kuhana zelenjava s piščancem.
• Malica: oranžna
• Večerja: parni zarebrnice, solata iz kumar in paradižnika.

nedelja

• Zajtrk: palačinke bučke in čaj.
• Malica: jogurt.
• Kosilo: juha iz bučnega kruha.
• Malica: jabolko.
• Večerja: 2 kuhana jajca, kumare.

V povprečju je v prvem tednu moči sega od 1,5 do 2 kg, več manjših. Za mesec dieta obljublja, da bo 3-7 kg, vendar je vse individualno in je odvisna od števila dodatnih kilogramov, telesne aktivnosti in hujšanje starosti.

Prehrana malyshevoy meseca

Pripravljen nabor izdelkov za mesec dejansko namenjen za 28 dni. Od teh jih je 24 polnih 4 obroke, 4 in razkladanje dan.

Kaj je vključeno v kompletu:

• Zajtrki, 24 kosov.
• Kosila, in 24.
• Snack (malico ali kosilo), 24.
• večerje
• Kompleti tešče dni, 4 kosi.

Posoda za kosilo in večerjo velja poseben zamrznitev, zagotavljanje njihove varnosti, sterilnost in kakovost za dolgo časa.

Vsak obrok je pakirana posamično, zaradi česar je enostaven za uporabo, tako da je ta obrok lahko na cesti in ne bojte se, da se skušnjavi, da bi jedli prepovedanih jedi:

• Kaj je vključeno v zajtrk: musli, žita, sladkarije palice. Najpogosteje so v obliki suhih in polizdelkov zahtevajo oparine z vrelo vodo. Palice se lahko uporablja tudi brez predhodne obdelave. Zajtrk lahko vsak dan po želji.
• Kosilo: Zamrznjene gotove jedi, ki jih preprosto pogrevanje.
• Prigrizki (prigrizki): žitni palice, sadje in matice. Vsebujejo hranila, ki jih zahteva telo.
• Večerja: kot kosilo, gotov dele, ki zahtevajo ogrevanje. To je predvsem žita in zelenjavne jedi z mesom ali ribami.

Vsi obroki so zmanjšali količino sladkorja in soli. So naravno zavirajo apetit in prepreči nastanek močnega občutka lakote. Številne pozitivne komentarje o prehrani pravijo, da med njegovo skladnost s spremembo prehranjevalnih vedenje, in željo, da bi jedli na prepovedano proizvod zmanjšuje. Poleg proizvodov v kompletu lahko zaužili niti nesladkane pijače, preko noči razredčili jogurt ni več kot 1% maščobe.

Cena diete Elena Malysheva

Koliko stane prehrana Elena Malysheva, odvisno od kraja nakupa in rok je lahko več tisoč. Toda večina niz nizov 24 dnevno dieto in 4-ravnanje Cena je okoli 13 tisoč rubljev. Lahko pogosto slišimo mnenje, da prehrana z veliko ceno Elena Malysheva. Ampak, a ni potrebno pripraviti hrano, štetje kalorij in manj mika, da bi jedli dodatnega dela. Za tiste, ki si ne morejo privoščiti, je vedno alternativa - za pripravo svojih obrokov.

Mnenja ženske o prehrani

Alina, 28 let:

Prebral sem pozitivne ocene, je dobila niz malyshevoy izdelkov in opravili tečaj. Skinula 6 kg načeloma kot obljubljeno. V prvem tednu nazaj 1 kg. Dobro počutje v celotnem obdobju je bilo odlično, najprej kot sladka, potem pa navadila. Diet všeč, ampak draga. Bom pripravila svoje obroke.

Yana, 32 let:

Sem dobil težo po drugem porodu, takoj, ko je dojenje stop - sama takoj potegnil skupaj in začeli, da bi sliko v redu. O prehrani Malysheva vedeti, saj je zrasel tanke moja mama. Moja glavna težava je bila, da so člani gospodinjstva nenehno mika z okusno in krepko večerjo. Ampak na splošno, vse je zelo enostaven za prevoz, še nikoli nisem imel močan občutek lakote.

Wera, 39 let:

sem načrtoval, da izgubijo težo za 40 let - ampak ga prej storil. Trajalo je več kot 4 mesece do 18 kg, nato pa še 2. Prehrana je pravzaprav zelo dobra in pravilna. Upoštevajte mi je bilo težko zaradi dejstva, da je ves čas želel ostre, slano, sladko. Ne morem jesti svežo hrano. Včasih sama dovoljeno čaj z žlico medu, datume ali z malo morske deklice. Akutne jedli kislo ingver, izboljšuje okus hrane, in ne toliko, da bi jedli. Na rezultat ne vpliva.

Albina, 28 let:

Tolstoj ni bilo, vendar je spodnji del nog in stout. 2 meseca skinula 10 kg. Najprej uporabljam izdelke vrečk, zelo priročno in ni nobenih dodatnih skušnjave, potem pa obžaloval, denar in začel se pripraviti. Poleg tega se po 4 tednih menijev in velikosti porcij, so seznanjeni z očesom. Prijeten rezultat. Vpleten v fitnes v sobi 4-krat na teden 1,5 ure.

Antonina, 37 let:

Dieta je bila prva spodbuda za hujšanje, vrgel za 28 dni, približno 5 kg, postala počutijo bolje, in izklop gremo. 4 tedni sem izgubila navado sladkarij in nezdrave hrane, ki se uporablja, da so v tistem času. Preostalih 20 kg ostal sam za šest mesecev. V vzporednih Bodyflex dihalnimi vajami.

Laki, 29 let:

Vedno sem bila v telesu in ne mislim, da izgubi teže. On je sprožil 17 kg, tudi v moji mladosti nisem imel take velikosti oblačilo in ravno trebuh. Nastavite malyshevoy sem dal punco, je sedela na dieti za 2 dni, in ugotovila, da je noseča. Dobro se ne bi izgubil, sem se takoj odločil, da izkoristijo. Potem je kupil drugi niz. Potem samo jedel za ure in v majhnih količinah. Skupaj 17 kg so šli za 4 mesece.

Malysheva Diet - ni nič drugega dieto z malo kalorij z omejitvijo maščob, soli in sladkorja. Izguba teže je postopen in varen za telo. Vsakdo ima pravico, da se odloči, ali je za uporabo pripravljen nabor izdelkov, ali jesti domačo hrano. V vsakem primeru, da sistem deluje.