Beljakovine prehrana za hujšanje: primer menija za 10 dni + povratne informacije in rezultati

Video: Beljakovine prehrana. Beljakovine prehrana za hujšanje

Lep pozdrav dragi bralci. Poletje je pred vrati in čas je, da resno razmišljajo o sliki. Mislim, da veliko sprašujem, kako to storiti hitro? Obstaja način. In to ni tajske tablete, in res učinkovita tehnika. Tako bo prehrana beljakovine za 10 dni, kritike in fotografije pred in po se naprej.

Prepričan sem, da ste slišali o tem. To je varen sistem za hujšanje, čeprav ni brez kontraindikacij. Toda vse nas pustil v verigi.

Bistvo diete na minimum z uporabo ogljikovih hidratov in jih nadomestili z beljakovinami. Pravilno upoštevanje tej dieti vam bo omogočilo, da bi vrgel off od 2 do 5 kg na teden. Strinjam se, da je težko biti lačen, ki jedo meso, ribe, jajca, kozice, itd

Prednost te metode je odsotnost lakote. Beljakovinsko bogata hrana hitro nasiti telo in ima pozitiven učinek na mišice. To je pomembno za tiste, ki so opazovanje prehrane in vadbe se še vedno ukvarjajo.

Video: Beljakovine prehrana za hujšanje, ki ga Elena Malysheva. Meni prehrana Elena Malysheva 10 dni

Polipeptidi (aka ogljikovi hidrati), ki jih telo uporablja kot vir energije. Ko je njihov vnos omejen, telo se začne, da gorijo maščobe, da bi ga dobili. Torej oseba izgubi teže.

Rad bi opozoril - popolna zavrnitev polipeptidov vodi v presnovne motnje. Saharidi so prav tako pomembni za naše telo, kot beljakovin in maščob (glej. "Zakaj potrebujemo ogljikovih hidratov v človeškem telesu"). Ravno v času njihove porabe prehrane je čim bolj zmanjšati. Če jih ne uporabljate na vse, si zlomil celoten proces prebave. Konec koncev, naš želodec navajeni raznolikosti.

Poleg beljakovinskih živil so dovoljene sadja in zelenjave. Njihovo število je omejeno. In če jeste s Dyukanu, na neki stopnji, so ti izdelki na splošno izključene. Obstaja veliko različnih vrst beljakovin prehrane: za Dyukanu, Atkins, Kremelj, itd Zanje je značilno seznam dovoljenih živil in stopnjah. Ampak so vsi eno, osnovno prehrano - ta protein.

Beljakovine prehrana shujšala in rezultate pregledov

Kako učinkovit vnos beljakovin za hujšanje, lahko sodnik, ki ga kritike. Poskušal sem izbrati najbolj koristno za vas.

Olesya: Diet kick-ass! Sedim na svoji 4. dan - 2 kg, saj ni bilo. Ko bo minilo bo celoten potek pišejo o rezultatih. Osebno nisem stradati.

Valentine: Pozdravljeni vsi. Poskušali Postopek Dyukanu. 4 tedne je skoraj 8 kg. Prvi teden bi rad, da bi jedli nekaj prepovedano, nato pa je bil vpleten, je bila uporabljena. Veliko nelagodje ni čutiti.

OksanaJaz ponavadi gredo hitro kilogramov. Sedim na njej samo tri dni in na lestvici -5 kg. Ne morem verjeti!

NelliIzgubil sem jo okoli 5 kg. Je padla, ker zasluženi prebavne motnje. Koža je postala zelo suha, da ne izgleda tako vroče. Nikoli nisem imel nobenih modrice pod očmi, nato pa povylazili. Ni več drznil sesti na je njeno zdravje dražje.

Palmyra: Ampak jaz sem vesel, da sem izgubil težo, počutim se odlično. Edina stvar, ki na njem ni treba sedeti več kot 10-14 dni. Beljakovine lahko dal ledvico, še posebej, če niso na začetku zdravi.

ChristinaSem za 1,5 meseca na Dyukane sprožil skoraj 7 kg. Skladnost z vsemi koraki, pil veliko tekočine. Poleg tega, je izbral šport. Abort prehrana moral zaradi nosečnosti. In kot bi bilo opaziti tudi v prihodnje.

miškeKako sediš na njej ... ne vem. Imel sem 4 dan dobesedno. Na ulici vrtoglavih sem skoraj izgubila zavest. Na to, moja prehrana je več, zakaj moram tako pobochki?

Xenia: Imam težo na tej dieti dobro nego. Ampak sem se začel slabo nabrekne. Mogoče to ni posledica diete, sem pogosto pijejo pivo. Čeprav so bile zasajene čreva, ki imajo težave s prebavo. Verjamem, da je možno, da bi sedel več kot mesec dni, enkrat na leto.

grašicazaljubljen sem Ducane napajalni sistem. Za mesec dni je trajalo 4 kg, 5 želel biti pošten. Teža je bil ohranjen. Vesel sem, &# 128.578;

Fotografija na dieti beljakovin shujšala

Seveda očiten primer je vedno bolje kot kateri koli komentar. Zato sem si izbral za fotografijo pred in po izgubi teže. V vsak rezultat, vendar je. Prepričajte se sami.

Katere izdelke lahko uporablja na dieti beljakovin

Seznam izdelkov, je odvisna od vrste prehrane. Po Atkins, celo dovoljeno Cola Light. V nekaterih fazah te beljakovine rastlinskega prehrane. Na nekaterih beljakovin izključno.

Enako velja za dobavo Dyukanu. V fazi napada so ogljikovi hidrati odstranijo, tako da se zelenjava in žitarice prepovedana. V drugi fazi je že dovoljeno, nekaj zelenjave in žitaric, itd Več podrobnosti, da bi lahko jedel, sem opisal v članku Beljakovine Dukan Diet: podrobno meni za teden. Ima recepte. In za udobje, si lahko prenesete in tiskanje meniji.

Ni nujno, da izbere poseben načrt porabe. To je dovolj, da se zmanjša vnos ogljikovih hidratov do 40 gramov na dan. Hkrati spremlja količino maščob v hrani porabi. Prav tako priporočajo uživanje ne več kot 40 gramov na dan. Na splošno velja, poskusite, da ne izbere mastne hrane. Za vsako dieto beljakovin, so skoraj identični. To so:

• piščančje in puranje;
• tuna, Pollock, lososa in drugih rib;
• kozice;
• pusto svinjsko, goveje, telečje meso;
• 0% sir;
• nemasten jogurt, mleko;
• jajca;
• tofu in druge sir z nizko vsebnostjo maščob;
• matice (nekaj stvari na dan);
• sojino meso;
• fižol, soja, grah;
• Sl.