Edinstvene koristi bučnih semen za naše zdravje

Pozdravljeni vsi!

Mislim, da mnogi ljudje radi vse vrste semen.

Danes sem hotel povedati o tem malo buče - okusno in zelo koristen.

Znani so kot vir mineralov cinka in WHO priporoča uporabo tega izdelka kot dober način za zapolnitev te vrzeli.

Bučna semena - koristne lastnosti

Koristne in terapevtske lastnosti izdelka

V praženi, surovo bučna semena vsebuje približno 10 miligramov cinka v pripravku, stekla, praženi in olupljenega jedra - okoli 7-8 mg.

Poleg cinka, bučna semena vsebujejo velike količine drugih hranilnih snovi, brez dvoma - koristna za naše telo.

Kakor smo že navedli, koristne lastnosti bučna semena zelo različna. To, na primer, dober vir rastlinskih beljakovin.

Kemična sestava bučnih semen

Glede na študije, eno skodelico opečen bučna semena vsebuje:

• 285 kalorij;
• 11,87 g beljakovin;
• 12.42 gramov maščobe;
• 11,8 g vlaknin.

Neprebavljivi vlakna prispevajo k boljši prebavi in ​​absorpciji hrane, in vsebina rastlinske maščobe odpraviti "zaloge" akumulacijo.

• Big magnezij

Isti pokal pražena bučna semena se ponaša z 168 miligramov magnezija, kar je več kot polovico dnevnih potreb po tem sledi v telesu za odrasle.

Telo potrebuje magnezij za številne postopke, vključno z regulacijo mišično aktivnost in delovanje živčevja, stabilizira raven sladkorja v krvi v krvi in ​​pritisk, kot tudi - del strukture proteinov, DNA in kosti.

• Big kalijev

za mišice, regulacijo fluida, ravnotežje mineralov in vzdrževanje krvnega tlaka je potrebna Kalij v telesu.

Poleg tega lahko ta element v sledovih pomaga zmanjšati tveganje za nastanek ledvičnih kamnov in osteoporoze, ki je pogosto opaziti s starostjo.

• Cink podpira imuniteto

In tudi tu, ne cinka ne bi mogla storiti, ker ne igrajo poslednyuyuyu vlogo v delovanju imunskega sistema.

Ministrstvo za zdravje priporoča dnevno 8 mg cinka za odrasle ženske, in skodelico bučnih semen bo vodila okoli 6.59 mg.

selen, v teh čudovitih semen, je tudi zelo pozitiven učinek na naš imunski sistem.

Bučna semena za zdravje moških

Študije kažejo, da lahko bučna semena koristna za moške, da podprejo zdravje prostate, kot tudi - pri zdravljenju adenoma.

bučna semena vsebujejo zaščitne spojine, znane kot fitosterolov, ki so učinkoviti od prostatitis.

Poleg tega so te spojine upočasni konverzijo testosterona do DHT, ki spodbuja širitev prostate.

Bučna semena za jetra

seme buče Zelo dobro obnavljanje funkcija telesa, pripomore k regeneraciji celic in imajo hepatoprotektivnih ukrep - zaščitna jetrnih celic pred škodljivimi vplivi.

Za izboljšanje razpoloženja

Neodvisne študije kažejo, da lahko L-triptofan v bučnih semen izboljšali svoje razpoloženje naravno in učinkovito sredstvo proti depresiji.

Vzporedni indijskih študij na področju L-triptofana, kažejo, da je ta snov spodbuja dober spanec je.

Veliko število antioksidantov

Bučna semena so edinstvene v izobilju antioksidanti. Jedra vsebujejo številne oblike vitamina E, kot tudi številnih drugih kislin so tudi močni antioksidanti.

Snovi, kot so lignani (v zvezi z fitoestrogene) najdemo tudi v bučnih semen. V nobenem drugih proizvodih rastlinskega izvora, tako veliko hranilnih snovi, ni bilo mogoče najti.

Zajedalcev lastnosti bučnih semen

Cucurbitin - snov najdemo v semen buče. To je pravi strup za parazite, ki lahko živijo v telesu.

In akcija snovi, ki ni omejena na črevesju, ampak tudi v drugih organih, kot čudovito sredstvo za parazite. Toda cucurbitin popolnoma neškodljiv za ljudi.

Obiranje bučna semena in njihove uporabe

Lahko kupite semena direktno v trgovino, vendar pa jih lahko pripravite sami, vedo, kje so odraščali in oplojene.

• Seveda, potrebujemo sveže, zrelo buče, pridelane, na primer, v svoji državi.
• Mi je iz semena iz buče in obrišemo s papirnato brisačo ali pa jih operemo, če je potrebno odstraniti odvečno celuloze.
• Ker če je cepila - odstranite nepotrebno bi bilo zelo težko. Mi distribucijo semena enakomerno na papir in jih dal, da se posuši za nekaj ur.
• Nadalje razgradimo plast seme v pekač in jih mladic pri temperaturi okoli 75 ° C okoli dvajset minut.
• Ta 20-minutni rok praženja je zelo pomembno - to je najbolje, da se maščobe v jedrih semen in preprečuje uničenje nekaterih hranil.
• Zanimivo je, da je temperatura streljanje v območju 90 ° C zmanjša količino hranil v semenih, ampak v celoti opisuje Nutty semena okusa.

Bučna semena v kuhanju

Kot kratkih receptov z bučnimi semeni lahko priporočamo naslednje:

• Dodaj zelenjave obara;
• potresemo zgornji del mešanih zelenih solat;
• mleto svež česen, peteršilj in koriander, nato dodamo olivno olje in limonin sok - omaka za
• okusna solata pripravljena;
• Dodajte svoje najljubše pecivo, pre-sesekljan;
• dodati, da testo ob ovsena kaša piškotkov z rozinami in granolo.

Kot je bučna semena lahko kuhana z medom, recept tukaj

Nekaj ​​nasvetov o tem, kako uporabljati bučna semena za zdravje

Terapevtske in profilaktične namene potrebujejo surovine, neprażeno jedrca s tanko plenochkoj, ki se nahaja pod kožo. Jih je treba zaužiti na 10-15 0 dnevno.

Znebiti črve, da bi jedli 100 gramov olupljenega surovega semena vsak dan na tešče en teden. Sperete z vodo.

Prostatitis je treba, da se pomešajo zvit v mlinom za meso neprażeno semen z medom, tako da dobimo dovolj gosto maso.

Naredite kroglice iz nje in velikost češnje jesti vsako jutro na tešče en widget. Prednosti za zdravje moških je zelo otipljiv.

Kontraindikacije bučna semena - Bodite previdni!

Vse to, seveda, lepo. Ampak vam je znano, da je popolnoma vse, kar je na tem svetu nima samo prednosti, ampak tudi slabosti. In bučna semena - ni nobena izjema.

Na splošno, če se odločite za zdravstvene cilje, se posvetujte s svojim zdravnikom, kako uporabljati bučna semena, in na splošno je mogoče.

S klikom na ta okusen in zdrav izdelek je vredno spominjati in o kontraindikacije:

• Prisotna v bučnih semen Salicilna kislina je lahko škodljiva za dovzetni za razjede in gastritis v želodcu in črevesju.
• Če veliko in aktivno grickanje neobdelanih semen, lahko trpi zobno sklenino.
• Če ste kupili ready-olupljen, morate še vedno jih operite, da se zaščitijo pred vsemi vrstami mikrobov.
• Doječe matere morajo vedeti, da lahko bučna semena povzročijo alergije pri otroku, še posebej v prvem mesecu življenja. Zaradi tega otrok ne bi smel dati izdelek previdno.
• In ne pozabite, da izdelek iz te visoke kalorij.
• To še posebej velja za tiste, ki vodijo neenak boj s svojo težo.

Video posnetki o uporabnih lastnosti bučnih semen

Bodite prepričani, da gledam ta video o uporabnih lastnosti bučna semena za naše zdravje.

Zdaj, mislim, da sem vam povedala vse, kar sem želel o bučnih semen. Upam, da ste našli ta članek koristen.

Prosimo, delite to informacijo s svojimi virtualnimi prijatelji - so prišli tudi v priročni to informacijo s klikom na gumbe družabnih omrežij!

Če ste si prizadevajo za lepoto in zdravje, se naročite na moje novice koristnih in zanimivih materialov.