Zakaj selen (se), da naše telo ali kako se vaše telo zaščititi pred staranjem in boleznijo

Lep pozdrav!

Seveda so skoraj vsi, ki ste že slišali za tako pomemben element v sledovih v našem telesu kot selena (Se). O mu je zelo veliko napisanega, govorijo, in za dober razlog ...

Selen je bistven element za človeka, je močan antioksidant, zaščitnika, ki je nujen del majhne skupine proteinov, od katerih vsaka ima pomembno vlogo pri našem zdravju.

Skušam zdaj obravnaval podrobneje Zato moramo selena v telesu, katera hrana jo vsebujejo in kako napolniti svoje rezerve v našem telesu.

V tem članku se boste naučili:

• 1 Selen v človeškem telesu
• 1,1 Malo zgodovine
• 2 Glavna funkcija selena v telesu
• 2.1 antioksidant zaščita
• 2.2 Podpora za normalno delovanje ščitnice
• 3 Kdo so lahko pomanjkanje selena v telesu?
• 3.1 Živila, bogata s selenom
• 3.2 Dnevni odmerek selena
• 3.3 Nevarni odmerek selen
• 3.4 Video o koristnih lastnosti selena
• 3.5 Moje ugotovitve in priporočila

Selen v človeškem telesu

selen element v sledovih spada v skupino devetnajst elementov v sledovih, najpomembnejše za preživetje telesa.

To se imenuje element v sledovih dolgoživost EU.

Selen v človeškem telesu koncentriramo v telesu predvsem na ledvica, jetra, kostni mozeg, srce, trebušne slinavke, pljuč, kože, nohtov in las.

Naše telo potrebuje za vsakodnevno uporabo selena v vsakodnevni prehrani.

Selen je nujen sestavni del majhne skupine proteinov, od katerih vsaka ima pomembno vlogo pri našem zdravju.

Znanstveniki poimenovali beljakovine, ki vsebujejo selen "selenoproteins."

"Doslej je bilo opisano približno 25 različnih selenotsisteinsoderzhaschih selenoproteins v celicah in tkivih človeka"

Pomanjkanje selena odvzema sposobnost celice za sintezo selenoproteins, ki vodi do bolezni:

• imunski sistem
• depresija
• bolezni srca in ožilja
• onkologija
• Hipotiroidizem in druge bolezni ščitnice
• Neplodnost (moški)
• vnetnih bolezni
• bolezni kože, lasje in nohti

Malo zgodovine

Selen je postal znan predvsem v zadnjih nekaj desetletjih, s pomočjo raznih študij, ki pa je zaradi sistematičnega pomanjkanje selena v živilih tveganje za razvoj raka.

Do zdaj je to vprašanje še ni jasen odgovor, in raziskave, ki potekajo sedaj.

Toda ne glede na to, ali je pomanjkanje selena povezana s povečanim tveganjem za razvoj raka, ena stvar je jasna - živila z veliko selena so pomembni za antioksidantno obrambo in imajo tudi veliko drugih koristi za zdravje.

Glavna funkcija selena v telesu

Selena v telesu nosi veliko zelo različnih funkcij, vendar so pomembni, to sta dva, ki so bistvenega pomena za vse naše organe in sisteme.

antioksidant zaščita

Potrebna je selen za aktivno delo skupine encimov, ki imajo ime glutation peroksidazo (včasih lahko vidite tudi zdravnika zmanjšanja za ta encim).

Ti encimi igrajo ključno vlogo pri razstrupljanju telesa. Prav tako zagotavljajo zaščito pred oksidativnim stresom.

Oksidativni stres - fiziološki proces oksidacije celic, v katerih je visoko tveganje njihovo popolno uničenje. Od osmih znanih glutationa pet potrebujejo selen.

Poleg aktivnosti glutation peroksidaze, encimi, ki vsebuje selen, ki sodelujejo pri retserkulyatsii vitamina C v aktivni obliki, s čimer se izboljša antioksidativne obrambe.

Podpora za normalno delovanje ščitnice

Selen, ki vsebuje encim, ki je odgovoren za pretvorbo manj aktivnega hormona ščitnice z imenom T4 v T3 je bolj aktiven.

Selen reagira z jodom, da ohrani delovanje ščitnice močna in stabilna.

Da je znanstveno dokazano, kliničnih študij, v katerih se, v ljudi, ki imajo težave s ščitnico, v samo dveh mesecih s pomočjo selena prehrane, je bila njegova funkcija obnovljena.

Kdo so lahko pomanjkanje selena v telesu?

Do sedaj, je tveganje za pomanjkanje selena v našem telesu je zelo malo verjetno, če jemo desno in uravnotežena, jesti hrano, ki je zrasla na tleh, bogatih s selenom in ne trpijo zaradi bolezni želodca in črevesja.

Na tveganje za ljudi s pomanjkanjem selena lahko vključujejo:

• Starejši (nad 90 let)
• Ljudje z boleznimi prebavil
• Ljudje ob statinov (zdravil, ki znižujejo raven holesterola v krvi) in kontracepcijske tablete in odvajala
• Ljudje, ki držijo prehranskih in vegetarijansko hrano
• kadilci
• Ljudje, ki živijo v regijah z nizko vsebnostjo selena v tleh (večina regij Rusije)

Živila, bogata s selenom

• Zelo bogata s selenom ribe in morski sadeži (tuna, kozice, losos, trska, pokrovače, lignji)
• Meso in mesni izdelki (jagnjetina, govedina, piščanec, puran)
• Glive (predvsem ostrig gobe in jurčki)
• cela zrna

Toda vodja vsebnosti selena je brazilski orehi !!! Samo dve brazilskih oreščkov na dan lahko sestavljajo dnevni odmerek selena !!!

Dnevni odmerek selena

Dnevni vnos selena je 50-70 mg na dan za odrasle in 15 do 40 mcg za otroke.

Nevarni odmerek selen

V velikih količinah, selen toksičen. Presežek selena v telesu je tudi nevarno, kot tudi pomanjkanje njim.

Sprejemljive zgornje vrednosti vnosa selena - 400 mikrogramov na dan. To je kumulativna vrednost vnosa selena iz hrane in dodatkov. Ta ovira ne sme biti presežena v nobenem primeru.

Na podlagi Nacionalnega inštituta za zdravje podatkov in moči, da preseže ta prag pri naši običajni prehrani je to zelo težko.

Poleg tega, živalski proizvodi izgubili nekaj selena med toplotno obdelavo.

V praksi je večina najbolj vysokosoderzhaschih virov selena vsebuje od 25 do 60 mikrogramov tega minerala.

Da presega največjo dovoljeno raven selena, boste morali uporabiti približno 5 ali več obrokov teh selenom bogate hrane vsak dan.

Video o koristnih lastnosti selena

Moje ugotovitve in priporočila

Kot ste bili sposobni razumeti, selen - mikrohranilo je zelo pomembna za naše telo, ne da bi selen ni življenja.

In moramo biti prepričani, da ohranijo potrebno raven te snovi v našem telesu.

Danes obstaja veliko število prehranskih dopolnil s selenom, ampak jaz osebno za sebe ni našla ničesar primernega.

In res, v tem primeru, sem prišel do zaključka, da tudi če in da je moje telo pomanjkanje selena, bom bi se za to z naravnimi izdelki, kot so brazilskih orehov.

Jem eno Brazilija matico vsako jutro za več kot eno leto, s čimer se zagotavlja s selenom, in tako ohranili njihovo zdravje, in odstranim staranje organizma, in da so vsi nasveti!

Podrobneje sem o tem pisal v brazilskih oreščkov članek, se prepričajte, da preberete ta zelo zanimiv !!!

Prav tako se lahko zainteresirani v teh položajih pomembnih elementov v sledovih v našem telesu:

• cink elementi v sledovih kralj v našem telesu, vrelec mladosti, moči in zdravja!
• Metil ali koristne lastnosti žvepla
• Železa v telesu

Na splošno velja, če ne veš nič o selena, se prepričajte, da te informacije zapisku. Še posebej, če ste v nevarnosti, in prilagoditi svojo prehrano, ob upoštevanju vseh zgoraj.