Pravila skrajno transformacije

To ime je priljubljena ameriška televizijska oddaja, ki pomaga ženskam in moškim, ki trpijo zaradi prekomerne telesne teže, da izgubijo težo in korenito spremeniti svoje življenje.

V skladu s pravili, zgodovina teh srečen hujšanje gre na televizijskih zaslonih in vsakdo lahko sledi postopek. Poleg tega je program pomagal veliko ljudem zunaj kamere, da se znebite odvečne teže. Hujšanje proces je prikazan natančno, da je razlaga dejanja, uporaba izdelkov vadbe.

Udeleženci postopoma naučiti živeti na nov način, da pogled na stvari iz drugega zornega kota in poleg izgube teže, z drugimi besedami, da bi svoje življenje.

Vodilni program - znan trener Chris Powell je število pravil, ki jih lahko poslušali shujšati in spremeniti svoje življenje vsak.

pravilo One

Začnite dan z obljubo na sebi.

Vsak vaš dan bi moral začeti z svinčnik in papir, na katerem bi napisali dejanje, ki ga želite izvesti na ta dan. Udeleženci so običajno napisana obljubo predlog za pet minut.

V vašem primeru, lahko začne tudi z nekaj preprostega, kot je 10 sit-ups. Bottom line je zelo preprost: naučiti, da izpolni svoje obljube in jim slediti.

drugo pravilo

Pitje litra dodatne vode.

Vsi vemo, da morate biti prepričani, da popije vsaj 1,5-2 litrov navadne vode na dan.

Toda v skladu s pravili Chris, morate dodati še eno dodatno liter. Poskusite nekaj časa piti 3-4 litrov čiste vode, in boste opazili bistveno izboljšanje.

tretje pravilo

Zavrnitev soda, se prepričajte, da jedo zajtrk in Telovadite.

Kot če niste navajeni, da soda, iz njenega treba odločno zavrniti. Predpogoj za uspešno hujšanje bo zdrav zajtrk.

pravilo Četrti

Izogibajte se maščobe.

Taki izdelki ne nosijo za pozitivni lastnosti. Opazil se maščobe na seznamu sestavin, ki jih nemudoma morali odstopiti od nakupa in uporabe izdelka.

pravilo Pet

Ne pozabite na velikost obrokov.

Chris nenehno opominja udeležence jesti majhne obroke na vsake tri ure. Vsak dan je potrebno manj hrane za zasičenosti. Jejte banane, sir in pijačo beljakovin strese.

pravilo Šest

Prenehajte z izgovori in držati besedo.

Powell je dejal:

"Reinkarnacija - zelo čustven proces. V oddaji izbirnem postopku, smo preživeli teden na to, da se določi, kdo naj ostane.

Najprej in predvsem, pustimo ljudi, ki ne morejo držati obljubo. Kaj mislimo, in obljubo, v prvi vrsti sam vpliva na končni rezultat. "

pravilo Seven

Naučite se prepoznati svoje napake.

"Ko smo se opravi izbor različnih kategorij ljudi, mnogi od njih mislijo, da ne bodo izbrali ali v prihodnosti izključiti. In večina ljudi misli, da je tako - so razbita ".

Toda Chris res ceni in spoštuje ljudi, ki so priznali svoje napake.

Takšni ljudje so popolnoma zavedajo, da so odgovorni za svoja dejanja. In to je njihov zapis, da so v celoti pripravljeni skrbeti in imeti pogum, da plača za to. Ugotovljeno je, da imajo ti ljudje celo so sami postali zmagovalci.

pravilo osem

Ne ponavljajo iste napake.

To pravilo velja za tiste, ki so se vrnili po uspehu v zadnjem prehrane.

Če sodite v teh ljudi, bi morali zapomniti naslednje:

• zamisel o škodljivih hrane zavržemo proč, moteča od njih;
• spomnite obljube;
• daj si novo obljubo, da vas ustavi iz nepremišljenega dejanja.

pravilo deveti

Potrebujejo podporo.

"Moramo komunicirati z ljudmi, s katerimi imate skupne interese in podobne cilje. Te je mogoče najti med vašimi bližnjo okolico in sosedi in vsemi neznanci na internetu, ki so zaskrbljeni zaradi iste težave kot vi.

Številne študije kažejo, da je izguba teže dobro napreduje, ko človek čuti podporo prijateljev in družine. Poleg tega bo interakcija z drugimi povečati svojo osebno odgovornost v zvezi z doseganjem ciljev. "

pravilo Ten

Photo Frame.