Odstrani ogljikovih hidratov in hujšanje?

Bistvo diete ogljikovih hidratov brez ni popolna odprava vseh ogljikovih hidratov iz vaše prehrane, in jih zmanjšati kot del prehrane na minimum.

Popolnoma opustiti ogljikovi hidrati ne more biti, saj lahko privede do težav: resne motnje v presnovi. Vendar pa je potrebno, da jih omejiti do 250 kalorij.

pravila hrane

Zakaj mejne ogljikovih hidratov vodi k izgubi teže? Imajo vedno večje število kalorij, njihov padec v prehrani zmanjšuje kalorično vsebnost. To je še posebej pomembno za ljudi, ki vodijo sedeči način življenja, stroške majhno količino energije, je bila preložena, kot maščobe.

Ogljikovi hidrati so hitro prebavi, povzroča nasičen glukoze v krvi. To velja zlasti za sladkor, izdelki iz moke, zelenjava, ki vsebujejo škrob. V tem primeru vrgli iz inzulina, raven sladkorja v krvi pade, zato - nastanek občutka lakote in želje, da bi jedli več hrane.

Drugi dejavnik je pomanjkanje ogljikovih hidratov, ki proizvajajo energijo telesa: izgube energije so se začeli, da se napolni z obdelavo maščobnega tkiva. Predela v glikogen energija prvi živalskega škroba, telo prične obdelava maščobe, kar pomeni, da je glavni cilj vsakega prehrane - izgorevanje maščob - se izvaja.

Pri krmljenju v skladu z dieto potrebo ogljikovih hidratov, brez da sledimo nekaj pravil:

• piti pol ure po vsakem obroku;
• mladic izdelke z olivnim oljem;
• držijo delno napajalna vezja 5-krat na dan ali pogosteje;
• ne jejte pred spanjem - zadnji obrok mora biti najkasneje do 20.00.

Bodite previdni

Z omejevanjem ogljikovih hidratov v prehrani, in s spoštovanjem teh pravil, v dveh tednih lahko zmanjša vsaj za 10 kilogramov. Toda ogljikovih hidratov brez prehrane - težka, zato je treba začeti previdno.

Zaželeno je, da se predhodno posvetuje z zdravnikom, da se izognete omejitve zdravje. In za tiste, ki imajo bolezni srca, jeter, žile, prebavila, je ta dieta bolje izogniti. Ni dobro to dieto za nosečnice in doječe ženske.

Ker je meni dieta ogljikovih hidratov brez polno beljakovin, ledvice morali trdo delati, da izločajo produkte njihove razgradnje. Zato se ljudje s prehrano bolezen ledvic ogljikovih hidratov brez popolnoma prepovedana.

Kaj lahko in ne more jesti in piti med dieto ogljikovih hidratov brez

Ta dieta omogoča praktično nenadzorovano uporabo rib, mesa, sira in skute, vendar je treba dati prednost korenasto zelenjavo, citrusi, zelenjava, jagode.

To je prepovedano jesti kruh in testenine, žita, sladkor, marmelado, med, jogurt in skuto sladko maso, sladko sadje in oreščki, pivo, alkoholne pijače.

alkohol

Tukaj je nekaj primerov brezalkoholno meniju prehrana:

1. Na dan - 250 g neslani pustega mesa (govedina, zajec, piščanec) in 400 g svežega zelenjavnega soka. Vse enakomerno razporejene v pet tehnik hrane. Dovoljeno 2 skodelice nesladkanega zelenega čaja.
2. 400g nesoljeno pusto meso in 300 gramov zelenjave na pet sprejeme. Lahko popijemo kozarec juhe bokov in kozarec zelenega čaja (nesladkanega).
3. 200 gramov pustega mesa, rib, kuhanih jajc, dvema, pol grenivke, solatni zelenimi - 200 gramov, 50 gramov pustega stegna in 100 ml grenivke sok. Vse razdeljen na pet sprejeme, lahko cel dan piti 2 skodelici zelenega čaja in skodelico črne kave.
4. Grenivke ali oranžne, dva kuhana jajca, 200 g nemastnega jogurta, 200 g mesa, naravno, zelenjave, 200 gramov zelenjave solata. Vse razdeljen na pet sprejeme čez dan lahko spijejo skodelico kave in 2 skodelici zelenega čaja.
5. 100 gramov sira, 200 g sirnega namaza ali lahko celo maščobe, 200 g ribjega juhe, 200 g zelenjave, 200 gramov kuhanega mesa ali ribe. Still - razdeljen na 5 sprejemih in popijte skodelico kave in dve skodelici zelenega čaja.

Koristni nasveti in triki

Izkazalo se je, da je, da se znebite odvečne teže z dieto ogljikovih hidratov brez treba povečati vnos ogljikovih hidratov do 40 gramov na dan.

Da ne bi poškodovali vaše telo, je potrebno upoštevati nekaj pravil: