Hipertenzija prehrana

Prehrana je eden od bistvenih sestavin za zdravljenje hipertenzije. V nekaterih primerih, pravilna prehrana v povezavi s povečanjem telesne aktivnosti je dovolj vzpostaviti nadzor nad tlakom. Včasih prehrana je tako učinkovito, da ni potrebe, da bi vse vrste kemikalij.

Video: Prehrana v hipertenzije in ateroskleroze

Vpliv prehrane za hipertenzijo

V večini tlaka poveča zaradi vaskularnih sprememb ton, edem prisotnosti prekomerne telesne teže in motenj v ledvicah. Torej prehrana za hipertenzijo, najprej namenjen normalizaciji teže in voda-sol ravnotežje, izboljša presnovo, zmanjša obremenitev na srčno-žilni sistem, zmanjšuje raven "slabega" holesterola, kontrolo ledvic in nadledvične žleze.

Ta učinek se doseže z:

• Zmanjšanje količine hrane soli do 5 g na dan (delni žličko) ali popolno zavrnitev njo. Zaradi tega organizma preneha nabira odvečno tekočino in znebil edema, izzove povečanje pritiska.
• Zmanjšajte uživanje živalskih maščob do 30 g na dan. To pomaga zmanjšati raven holesterola in izboljšati sestavo krvi.
• Zmanjšanje količine enostavnih ogljikovih hidratov. Omejevanje vnosa živil, kot so sladkor, sladkarije, pecivo, itd To vodi v hujšanje in normalizacijo presnovnih procesov.
• prenehanje kajenja, pijače, ki vsebujejo veliko kofeina in alkohola. To bo preprečilo nepotrebno stresa na kardiovaskularni sistem in zmanjšati tveganje motenj celice žil in krvnih žil.
• Obogatite prehrane rastlinskega hrane. To bo zagotovilo, da se telo snovi, ki so potrebne za krepitev krvnih žil in srca.
• Uvedba frakcionirne moči. Pogostejše vnos hrane (približno petkrat na dan) v majhnih porcijah bo zmanjšala obremenitev na želodec, srce in lažje za izmenjavo snovi.
• omejitev tekočine. Preveč vode v hipertenzijo lahko privede do nastanka edema in poslabšanja, zato je priporočljivo, njena vrednost na dan mejo 1, največ 1,2 litra. Poleg tega je treba upoštevati vse porabi tekoče juhe, pijače, sokovi, čaj je, itd

Dieta za hipertenzijo

Ljudje, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka, so stroge diete kontraindicirana. Moč za hipertenzijo mora biti raznolika in uravnotežena. Dieta mora vsebovati zadostne količine vitaminov, zlasti E, A, B in C, jod, magnezij, kalij in drugih hranilnih snovi. V visokim krvnim tlakom meniju mora vsebovati:

• sveže, pečene, kuhana, dušena zelenjava, sadje in jagode;
• morski sadeži, pusto ribe, perutnina in meso;
• oves, ajda, ječmen, prosena kaša;
• suho sadje, zlasti rozine, suhe marelice, slive;
• nemastni mlečni izdelki;
• testenine, prednostno iz trdih vrst pšenice;
• oreški in rastlinska olja;
• rž in polnozrnat kruh, polnozrnati kruh ali obrok, vendar ne več kot 200 gramov na dan.

Vendar pa nekateri izdelki so kontraindicirana v hipertenzijo. Prvi je:

• sol;
• Živalske maščobe: masti, maščobe kislo smetano in maslo, jih je treba nadomestiti z rastlinskimi maščobami, predvsem oljčno olje, bi bilo koristno;
• drobovina: ledvice, možgani, jetra, itd;.
• klobase in prekajenega mesa;
• vse vrste konzervirane hrane, kumarice, vložene zelenjave;
• ocvrte hrane;
• maščobe perutnina in meso
• pecivo in bel kruh;
• hranljiva rib, gob in mesa mesne juhe, juhe iz stročnic;
• čebula, redkev, redkev, gobe, špinača in kislice;
• slaščice;
• močna kava in čaj;
• alkohol.

V omejenih količinah je treba zaužiti stročnice, krompir, nekajkrat na teden si lahko pripravite juhe precej šibka meso juha. Od treba prednostnih pijače sokov, mineralne vode, juhe bokov. Zmerno dovoljeno piti mleko strese, kavnih napitkov, šibek čaj.