Kumara prehrana

Video: Kumara prehrana. Minus -10 kg na teden * GOOD * HRANA MENU kumar prehrane

V vroče poletje od postelj zori veliko sveže zelenjave, vreden mesto med katerimi zasedajo kumare. Te majhne zelene sadja z majhnimi mozolji so prisotne shramba hranil za zdravje organizma - C vitamine in skupine B, baker, cink, kalij, kalcij, mangan, fosfor. Posebej veliko kumare vsebujejo rastlinska vlakna in vode (do 90% vol), kar vodi k njihovi nizkokalorične - manj kot 15 kcal na 100 g proizvoda. Tudi v kumare, da vsebuje veliko količino tartronska kisline, ki je visoka koncentracija v telesu močno zmanjša verjetnost pretvorbo ogljikovih hidratov v maščobah zaužitih. Na tej podlagi, strokovnjaki za prehrano razvil popolnoma nov vrste prehrane - kumare, ki se uporablja v hrani za določen čas veliko število kumar.

Mehanizem delovanja je preprost kumare prehrana - vlaken izboljša delovanje črevesja, in vode iz telesa odplakniti vse nepotrebne toksinov v. Rezultat je obnova ravnotežja vodnega soli telesa in normalno presnovo. Glavne prednosti te vrste prehrane - kratko trajanje in enostavnost skladnosti. Vendar pa je zelo učinkovit - v samo 7 dneh tako dieto lahko izgubite najmanj 5 kg odvečne teže.

Skupaj se je razvilo več vrst kumar prehrane glede na urnik trajanja in odmerka. Splošna pravila za vse vrste, so:

1. Zahtevana podpirajo vitamine zaradi monotonosti prehrane.

2. Prednostna uporaba svežih toplogrednih podtalnice kumare namesto, kot v prvi vsebuje več hranilnih snovi.

3. Zavrnitev soli, ki zadržuje vodo v telesu, za čas trajanja prehrane in uporabi namesto začinjene zelenimi, poprom in limoninim sokom.

Enodnevni prehrana kumare

Najpreprostejša vrsta kumar prehrane - na dan. Treba je pripraviti solato iz kumar in se za hrano ves dan. Potrebujemo 2kg kumar in majhne količine zelišč (peteršilj, koriander, bazilika, koper, zelena, ipd) Za okus. Za zapolnitev solato bi moral biti z nizko vsebnostjo maščob kislo smetano, jogurt in limonin sok. Vse, kar potrebujete za kuhanje 5-6 obrokov solata in zato jedo razčlenjene v isto število krat. Voda se lahko porabi v majhnih količinah, ali ne piti, saj v 2 kg kumar vsebuje enako količino tekočine. Ta vrsta tešče prehrana kumare, ne uporabljajte več kot 1-krat na teden. V njej je zagotovljeno, da se odstranijo vaš od 1 do 1,5 kg svoje telesne teže.

Video: Kumara dieta.Ogurechnaya prehrana pregledi

Tridnevni prehrana kumare

kumare prehrana Tridnevni spodbuja tudi hitro hujšanje in deljeno s številom možnosti, ki jih lahko izmeničen.

Video: Kumara prehrana ledvičnih kamnov

Po eni izvedbi dnevne prehrane sestavljena iz 1,5 kg kumar, ki naj se razdeli na 5-6 dele 2 in trdo kuhanih jajc. V tem primeru, zajtrk je sestavljen samo iz ene kumare, kosilo in večerja so dodali, da jim jajca.

2 izvedbeni primer v prehrani vključiti 1 kg in 0,5 kg kumare paradižnika. Zelenjava se lahko poje tako ločeno in premešamo v solati, dodajanjem majhne količine rastlinskega olja. Skupaj vnos hrane mora biti razdeljeno na 5-6 krat čez dan. V meniju večerjo lahko variira 100 g nizko vsebnostjo maščob skuto.

V izvedbenem primeru 3 solate lahko dodamo ne samo kumare in zeleno, vendar druge vrste zelenjave (razen krompirja), kot so korenje ali poper. Za kosilo, je meni dovoljeno, da vsebuje 100 g kuhanega piščančjih prsi.

sedemdnevni prehrana kumare

Najdaljša, vendar hkrati najbolj toga in učinkovita vrsta prehrane za kumare - to je kumare sedemdnevno dieto. Njegovo glavno načelo - na dan je treba jesti 1 kg kumar v obliki solate. Kumare morajo biti narežemo na večje kose in dodamo, da jih vse zelišča po okusu. Oblečeni solata Majoneza 30 g svetlobe, ali z nizko vsebnostjo maščob kislo smetano in 10 g rastlinskega olja (sončnično ali olivno). Zato je najbolje, da se daje prednost kislo smetano ali rastlinsko olje. Dodajte sol ne bi smelo biti.

Solata prejeli hrano čez dan 3 odmerkih v naslednjih časih: 1) od 12 do 14 hours- 2) od 16. do 17. hours- 3) od 19 do 20 ur. S solato lahko jeste rezino črnega ali sivega rženi otrobi kruha. Do 12 ur je dovoljeno vzeti zajtrk kuhana jajca in majhno skodelico šibke kave z malo sladkorja. Namesto jajc lahko 200 gramov pustega kuhanega govejega mesa. Hkrati kalorij zajtrk ne sme presegati 200 kalorij. V večernih urah se 2 uri pred spanjem z močnim občutkom lakote, lahko jeste oranžno, hruško ali jabolko. Glavna stvar je, da skupna kalorična vsebnost sadja ni bilo več kot 100 kcal.

Slabosti kumare prehrana

Za vse svoje prednosti kumar prehrane ima nekaj pomanjkljivosti. Prvič, kumare vsebuje skoraj brez beljakovin, kar vodi do znatnega zmanjšanja mišične mase, kar pomeni, da je ta vrsta diete ni priporočljivo za ljudi, ki vodijo aktivni življenjski slog, in zlasti športnih. Vendar pa v tem primeru kumar dieto lahko še vedno opazujejo, različne dnevne prehrane pusto meso ptic ali več jajčnih beljakov. Drugič, kumare prehrana kategorično ni primerna za bolnike z okvaro ledvic in srčnega popuščanja, ker vsebuje veliko tekočine in lahko povzroči otekanje. Zato, preden se odločite, da gredo na dieti, se posvetujte s strokovnjakom.