Skrivnosti priljubljen način hujšanja za Bormentalja

Do sedaj, ta metoda je zelo priljubljena po vsem svetu. In vse zaradi dejstva, da njegov razvoj so sodelovali ne le strokovnjakov za prehrano, temveč tudi psihoterapevti.

Ideja za ustvarjanje učinkovito in hkrati, psihološko enostaven sistem hujšanje pojavil leta 2001 in se je celotna klinika "Bormental" omrežje danes deluje.

Nekaj ​​o zgodovini prehrane zdravnikov Bormentalja

V teh bolnišnicah, polnih ljudi, ki uspešno znebiti odvečne teže, ne da bi se omejuje na prehranjevanje in ne gre za izčrpanosti v telovadnici.

prehrana zdravnik Bormentalja uspeh je, da tu je poudarek na psihološki dejavnik, ki uči, da ljudje razumejo prave vzroke njihove prekomerne telesne teže in se jih zavedate, kakor tudi, da preneha bati in začeti obnašati.

Zdravniki pri svojem delu uporabljajo načela NLP, meditacijo in različnimi dihalnimi vajami. Predvsem zaradi njih, se pri bolnikih pokazali veliko več zaupanja in s tem izgubijo težo.

Prehrana dr Bormental

Seveda, ena psihologija je nemogoče, da izgubijo težo in bodo morali razmisliti o svojih prehranjevalnih navad. Jesti s to metodo, nam ni treba iti na kliniko in plačati denar za to. Mi lahko tudi izgubijo sami težo.

Glede na moč Amerike kliničnih strokovnjakov ne odprejo. Načelo moči temelji na štetju kalorij jedi, ki jih jedo. V tem primeru se za navadne osebe, s sedečega stopnjo pisarniško delo je v hodniku kalorij 1000-1200 kcal.

Za tiste, ki se ukvarjajo s fizičnim delom, hodnik povečala za 200 kcal, tako da od 1200-1400 kcal na dan. Novost je, da ste dovoljeno jesti hrane. Ja, lahko tudi imeli večerjo na žaru piščanca, le v okviru dovoljenega hodniku. Torej je želja, da pravilno jesti vas bo izginil zelo hitro - si ne bo obremenitev.

Pomemben del pri hujšanju mora biti dnevnik, v katerem snemate vsi ti jedel.

Pomembno je, da označite izdelke, porabljene takoj po kuhanju, kot zvečer ste prepričani, da se bo nekaj pozabil. Vendar moke, maščob in sladko, da je zaželeno, da se odstranijo iz svojega menija.

Malo o kalorijah

Skrbno tehtanje vse "prednosti" na in "slabosti", in se odločil, da izgubijo težo na zdravnika Bormentalja prehrane, ne pozabite na kalorije namizne in kuhinjske tehtnice. Pred jedjo, morate najprej izračunati kalorično vrednost hrane in spali.

Hujšanje pravijo, da je prvi teden bolje kuhati veliko jedi, za izračun svoje kalorično vrednost, in še naprej uporabljati te recepte brez porabe časa na ocenah.

In ne, da bi prekinil - pretehtati vsako jutro narediti meritve telesa in opazujte vse to v svoj dnevnik.

Pomembno je, da konča obrok z rahlim občutkom lakote, kot tudi strogo štirikrat na dan v razmiku 4:00 med obroki.

Dr. Bormental - prehrana, kaže uporabo beljakovinskih živil v glavnem. Pusto meso, ribe, skuta. Ne pozabite na zelenjavo, sadje, oreščke, jogurt. Bodite prepričani, da naravne medu. S pijačo nič novega - 1,5 litra čiste vode, nesladkanega čaja, kave, alkoholnih pijač in mejnih sladkih pijač.

Preverite na dnevnik rezultatov lahko že v dveh tednih po začetku diete. Če hujšanje je nepomemben, poskusite nekoliko zmanjšati skupno kalorično vrednost hrane, na primer pri 100-200 kcal.

Če ne bo bolje, potem je treba popolnoma prenoviti svojo prehrano, dal minimalno dovoljeno kalorij hodnik in v nobenem primeru ne bi zapustil delovno mesto.

Konec koncev, tudi če so kilogramov več, telo v vsakem primeru, odmor od "slabih" živil, prilagoditi novemu režimu in se prepričajte, da se vam zahvaljujem za to.

V resnici se ljudje, ki opazujejo to dieto ni priporočljivo za šport. Avtorji to pripisujejo dejstvu, da ko kalorij omejitev, gibanje in splošno kontraindicirana bolje, da jih nadomestiti z masažo, hoja, plavanje, joga in druge stvari.

Čeprav, če se uporablja za aktivni življenjski slog, odvzela se za to ni potrebno. Samo dodajte na hodniku 200 kalorij in nadaljujejo izobraževanje.

prehrana menija zdravniki Bormentalja

Kot smo že omenili, je prednost te tehnike je, da ni strogo omejitev v sprejetem hrano. Seveda, od živil z veliko kalorij bi bilo treba opustiti ali pa vsaj omejiti njihovo porabo.

Zavržemo bel kruh, kolački, piškoti, klobasa, krompir, mlečni izdelki, je treba izbrati z najmanjšim odstotkom maščob.

Poseben meni v tej dieti je, in boste morali, da bi si z dieto, ki temelji na vaše osebne preference. Pri naročilu v kavarni, poskusite izbrati jedi, ki jih že poznajo kalorij vsebine ali sestave primeren za vse tiste, ki ste že pripravljeni.

Mimogrede, lep način nagrajevanja avtorjev je, da se ne sme upoštevati olje, če je to le ena žlica, in če se ne prenese toplotno obdelavo.

Kdo ne more sedeti na dieti

Uporabite tehniko dr Bormentalja ni priporočljivo za ljudi, mlajše od 18 in starejše od 60 let. je kontraindicirana tudi pri osebah s hudo telesno delo, če imate nekaj kronično bolezen.