Jedrska prehrana: recepti za teden dni, izgubila pregled teže

Jedrska prehrana dobil ime zaradi učinka. Samo 7 dni metoda hujšanja vam omogoča, da se znebite 5-7 kg izgube telesne teže, in včasih, v skladu z vsemi pravili in omejitvami, izguba teže do 9 kg.

Video: Atomic prehrana izgubil ocene teže

Glede na povratne informacije izgubi teže, atomska prehrana ne povzroča nelagodje in je popolnoma varna. Oseba, ki ne čutijo nobene lakote ali mentalno stimulacijo, ali slabost, kot to tehniko precej raznolik meni.

V tem članku:

1. Operacijski princip atomske prehrane
2. Osnovna pravila in omejitve atomska prehrana
3. Kaj živila so dovoljeni
4. Kontraindikacije atomska prehrana
5. Atomic meniji prehrana
6. telesna aktivnost
7. Mnenja o atomsko prehrani

Operacijski princip atomske prehrane

Načelo jedrske prehrane je menjavanje beljakovin z ogljikovimi hidrati dni. To pomeni, da prehrana sestoji večinoma iz zelenjave in izdelkov, ki vsebujejo beljakovin, na isti dan uporablja samostojno ogljikovi hidrati, in v drugih receptih atomska prehrana vključuje vnos beljakovin izdelkov.

V tako imenovanih beljakovin dneh telo začne aktivno absorbira glikogen, poraba obstoječe maščobne obloge. Na istih kaloričnih jedi ne sme biti višja od porabe kalorij, dobra prehrana atomska menija, ki močno spodbuja.

Ogljikovih hidratov dni, nasprotno, dajejo telesu energijo, ki jo potrebuje, ne da bi postalo preveliko maščob. Tako je ravnotežje doseženo v proizvedenem in porabo električne energije, ki je stranski učinek aktivne izgubi teže.

Osnovna pravila in omejitve atomska prehrana

Jedrske pregledi prehrane in rezultati, ki presegla vsa pričakovanja strokovnjakov za prehrano in dietetičen, ima številne omejitve. Za doseganje največje koristi od tega sistema hujšanje, morate držati pravil in omejitev:

1. Morate dati jedo nobene hrane pred spanjem. Večerja ali zadnji prigrizek lahko najpozneje 3 ure pred spanjem.
2. Recepti jedrske diete ne sme vsebovati krompir, pecivo, testenine in pekovskih izdelkov, pa tudi sladkor in sladke.
3. Prepovedana grozdje in banane.
4. Ni nujno, da bi jedli polizdelke. Bolje kupiti svežo hrano in kuhanje jedi lastnih od začetka do konca.
5. Meni za teden prehrane jedrske beljakovin v dneh prepoveduje uživanje kakršne koli alkoholne pijače.

Kaj živila so dovoljeni

ogljikovih hidratov dni meni mora vsebovati zelenjava, edina izjema je krompir v kakršni koli obliki, in sadje, brez grozdja in banane. Zelenjava se lahko poje v surovi obliki, in v končnih, otvarivaya, trupa, izdelavo juhe, prepražimo, solate in več. Ko je ta dodatek prepovedano majoneza, kečap in omake in drugih škodljivih dodatkov.

Proteinske dni dovoljeno jesti pusto ribe in meso, z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov in z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke, sir in skuto. Majoneza, kečap, plemenski, omake in omaka ponovno prepovedana.

Vzorec meni za teden atomske prehrane omogoča uporabo 1-krat na kozarcev dan ogljikovih hidratov rdečega suhega vina. Poleg tega, včasih se lahko razvajate s kosom črnega naravnega čokolade.

Omejitve velikosti porcij ni glavna stvar, med dieto - poskusite ne preveč jesti, in lačni ne morejo biti enaki.

Kava in čaj se lahko porabi samo sladkor. Idealen pomočnik atomsko prehrana po pregledov, je ingver čaj. Zaradi svoje sestave ingver pomaga telesu gorijo odvečne maščobne obloge, s čimer se povečuje učinek prehrane.

Med drugim, prehrana predlaga jesti vsaj 1,5-2 litrov čiste vode na dan.

Kontraindikacije atomska prehrana

Kljub svoji varnosti in pozitivne povratne informacije hujšanje skladnost atomske prehrana, izguba telesne mase, je ta sistem še vedno številne kontraindikacij. Uporaba te metode je prepovedana za ljudi, ki trpijo zaradi:

• Gastrointestinalnih bolezni;
• bolezni raka in med kemoterapijo;
• kroničnih visceralnih bolezni.

Če sploh dvomim, da je najbolje, da se posvetujte s svojim zdravnikom.

Atomic meniji prehrana

Recepti za teden atomske prehrane predlagamo, da se začne z dnem beljakovin. B je lahko sestavljena iz dveh kuhanih jajc, kot tudi odsekov z nizko vsebnostjo maščob skuto. Pitje je dovoljeno čaj ali kavo z mlekom.

Na kosilo bolje, da zavre ali pečemo z nizko vsebnostjo maščob ribe ali meso.

Večerja je lahko sestavljena iz rib, skuto, sir in jogurt. V tem mesom v zadnjem obroku je treba opustiti.

Video: Diet atomske meni za teden

Recepti za prehrano v tednu atomske ogljikovih hidratov v dneh dovoljene za zajtrk jedo: celica ali solato z dodatkom oljčnega olja ali limoninega soka. Lahko piti kozarec svežega sadnega soka.

Za kosilo dovoljeno kuhati zeleno juho ali zelenjavno juho, brez dodanega krompirja.

Večerja mora vključevati vsako rastlinsko jed: za pečenje, pražite, lecho, solata, obaro in tako naprej.

Ogljikovi hidrati prigrizek v dneh dovoljeno sadje ali sadno solato, brez uporabe banan in grozdja.

Če je želja, da se razširi spoštovanje takega sistema oskrbe z električno energijo, bi bilo meni v mesecu atomske prehrane vedno treba dopolniti z žiti, ki se priporoča za uporabo 1-krat na teden v ogljikovih hidratov dni.

telesna aktivnost

Ta sistem hujšanje združuje zelo dobro z vadbo in fitnes. V dneh od beljakovin, je najbolje, da opravlja moč vaje. In ogljikovih hidratov - je treba paziti na tek in kardio.

Video: Jedrska dieto izgubila pregled teže

Vzemite to težo sistem izguba je lahko katera koli količina časa. Atomska meni dieta za en mesec ali celo leto Zlahka se za vsako žensko, dokler se telo ne lačen, drugače, namesto da izgubi teže, se je začel, da zaloge na kalorij, zaradi česar je teže preprosto ustavi.

Mnenja o atomsko prehrani

V preteklih letih, atomski prehrana pregledi zbrali delavci in bolniki, in večinoma pozitivno. Glede na ugotovitve različnih prehrano svetovnih negativnih posledic skladu z jedrsko prehrane ni bilo.

Hkrati številne pričevanja izgubljene teže na dieti atomska pravijo, da opazovanje sistem napajanja dovolj dolgem časovnem obdobju, bolnik čutil lahkotnost v telesu, ki je v zelenjavi vlaken pomaga pri organizaciji dela prebavnega trakta in črevesju posebej.

Glede na povratne informacije in rezultati atomske prehrane, so najboljše rezultate dobimo z združevanjem prehrano z vadbo. Zahvaljujoč tej povezavi, mnogi so lahko ne samo znebiti dodatnih kilogramov, ampak tudi, da ostanejo v svoji idealni teži za prihodnja leta.